Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Haddii aad ku baraarugsan tahay isticmaalka kaloorigaaga, waxaad si cad u la yaabi doontaa tirada kalooriyada ku jirta cunno kasta oo aad cunayso. Ma jiraan wax khalad ah oo ku saabsan ogaanshaha ku saabsan tirinta kalooriyada cuntooyinka kala duwan.
Beedku waa cunto caafimaad leh. Ukuntu waxay leedahay wax kasta oo nolosha siin kara waana sababta dhabta ah ee digaagga nool uga soo baxo ugxanta digaagga.
Sidoo kale Akhriso: Miyaad Cuni Kartaa Dukaan Ukunta Ah?
Mid ka mid ah xulashooyinka quraacda ee ugu caafimaad fiican waa ukunta la kariyey ama omelet leh jeex rooti ah. Marka, haddii aad rabto inaad wax walba ka ogaato ukunta, sii akhri.
Kaloriinta ukunta
Ukunta oo dhami ma laha tiro isku mid ah oo kalooriyo ah marka loo eego cabirradooda. Qaar waa weyn yihiin qaarna waa yar yihiin. Ukun aad u weyn ayaa la socota 90 kalori. Ukunta yari waxay leedahay qiyaastii 60 kaloori. Ukunta dhexdhexaadka ah waxay ka kooban tahay 70 kaloori.
Egg la kariyey
Ukunta ugxanku waxay la socotaa 72 kaloori oo ukun la kariyey waxay bixin kartaa ilaa 78 kaloori. Cunista ukunta la kariyey waa habka ugu caafimaadka wanaagsan ee lagu cuno ukunta.
Ukunta duudduuban
Haddii aad uur kujirto ukun caano ah, tirinta kalooriyada ku jirta waxay noqonaysaa qiyaastii 90-100 oo kaloori. Kalooriyada sidoo kale way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran saliida / subagga / jiiska loo isticmaalay hawsha. Ukunta la shiilay waxay la timaadaa 90 kaloori.
Yolk Iyo Egg Cadaan
Caloosha ukunta waxay leedahay qiyaastii 55 kaloori. Ukunta cad waxay ka kooban tahay 17 kaloori. Ukunta cad waxay leedahay borotiin badan aashka ayaa leh fiitamiino iyo macdano badan oo ay weheliso kolestarool.
Maxay ukunta caafimaad u leedahay?
Ukuntu waxay hodan ku tahay borotiinka waxayna ka kooban tahay dhammaan amino acids-ka kuwaasoo waxtar u leh sameynta haemoglobin, enzymes, hormoonno iyo unugyo cusub.
Dufan Caafimaad Leh
Inteena ugu badan ma garanayno in ukunta sidoo kale ay ku jiraan omega 3 asiidh dufan leh oo dabiici ah oo ka hortag ah.
Ka warran kolestaroolka?
In kasta oo ukunta ay ku jirto kolestarool, macnaheedu maahan in cunidda beedku ay waxyeello u leedahay caafimaadka. Jidhka aadamuhu sidoo kale wuxuu u baahan yahay kolestarool wanaagsan. Dhinaca kale, ukunta waxaa ku jira fitamiin A, B, E, D iyo K. Ukunta sidoo kale waxay siisaa Zinc, sodium, potassium, magnesium, iron iyo calcium.
