Ilmaha, aragti ahaan waa qabow bannaanka. ( Goorma ayay waligeed ka hoos mari doontaa 60 digrii? Laakin maalmaha barafka ee soo socda marka aad ku mashquulsan tahay magaalada oo dhan oo aadan sugi karin inaad ku aasto buurta Snuggies hoosteeda, waxaan kuu haynaa daawo guri oo waxtar leh (iyo gabi ahaanba daweyn) sida cagahaaga loo diiriyo. Iyo kalsoonida - way shaqeysaa.
Waa maxay sababta cagahaygu had iyo jeer u qabow yihiin?
Waxaa laga yaabaa inaad ku eedaysay suulashaada qabow wareegga liidata, laakiin dhab ahaantii way ka sii jilicsan tahay taas. Dr. Chirag Chauhan Dhakhaatiirta wadnaha ee dhexdhexaadinta iyo saaxiibka biodesign ee Jaamacadda Stanford, ayaa sharaxaya in gacmaha qabowgu inta badan aysan ahayn calaamad muujinaysa wareegga liita, laakiin microcirculation (loo yaqaan qulqulka dhiigga ee xididadaada). Marka gacmahaaga iyo cagahaagu ay qabowsadaan, waxay u badan tahay sababtoo ah xididdada dhiiggaaga yaryar ayaa cidhiidhi ah. Caadiyan dhib malaha, laakiin waxay noqon kartaa calaamad wax ka sii daran, markaa waxaa habboon in aad ka hubiso dukumeentigaaga.
Sida cagahaaga loo diiriyo:
Waxaad u baahan tahay:
- Dhalo saliid sisinta ah (iska ilaali inaad isticmaashid noocyada saliidda sisinta ee la dubay, waaba intaasoo aad rabto inaad ursato sida General Tso's takeout.)
- Labadii hore ee sharabaadyada dhogorta ah
Waxa aad qabato:
- Si taxadar leh ugu shub qadar rubuc xajmi ah oo saliid ah calaacashaada
- Ku duug lugaha, cidhibta iyo kubbadaha cagahaaga
- Ka shaqee saliida inta u dhaxaysa suulashaada iyo dabadaada, sidoo kale, adigoo isticmaalaya istaroog dheer.
- Tan samee ugu yaraan shan daqiiqo cagtiiba (ama ka sii fiican, qor gacaliyahaaga)
- Ku dhex gal sharabaadadaada. Markaa, Netflix iyo qabow, qof kasta?
Waa maxay sababta ay u shaqeyso:
Sida laga soo xigtay Ayurveda (iyo daaweeyahaaga duugista), saliidda sisinta waa mid ka mid ah saliidaha ugu nafaqada badan oo si fudud loo nuugo halkaas. Waxaa si fiican loo yaqaan inay isla markiiba kululaanayso, iyo sidoo kale inay caawiso dhimista walaaca iyo kor u qaadida hurdo nasasho leh. Ma aha in la xuso: Waxaad yeelan doontaa likaha ugu jilicsan agagaarka, dammaanad.
