Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- IPL 2021: Zaheer wuxuu sharxayaa sida dadka reer Mumbai ee Hindida ah ay u isticmaali doonaan 'trump card' Bumrah
- PPF ama NPS: Waa kuwee Dhibcaha Sida Fiican ikhtiyaarka Maalgashiga Hawlgabka?
- Iyada oo 52 maxbuus oo tijaabinaya ay fiican yihiin, xabsiga Tihar oo feejignaan sare leh
- Yamaha MT-15 Oo Dual-Channel ABS Ah Oo La Bilaabayo Dhawaan Qiimayaasha Waxay U Diyaar Garoobeen Inay Mar Kale Kordhiyaan
- Motorola Smartphone oo leh Cufnaan 720 SoC Spotted Cheapest Moto 5G Device?
- KELIYA! Atariishada Laxmii Amika Shail Ee Qorshaheeda Gudi Padwa: Waxaan Sameyn Doonaa Puran Poli Aniga Markii Ugu Horaysay
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Uurka waalidnimada Uurka ka hor Uurka ka hor oi-Amritha K Amritha K. markay ahayd Febraayo 24, 2021 Qaarkood waxay rumaysan yihiin in cunista cunnada aan khudradda lahayn xilliga uurka ay ku xun tahay hooyada uurka leh iyo uurjiifka. Dhakhaatiirta iyo khubarada caafimaadku waxay si adag u beeniyeen sheegashadan waxayna ku dareen in cunista cuntada aan khudradda aheyn waxyeello u geysato uurka haba yaraatee [1] .
Cunnada Aan Khudradda Ahayn Inta Ay Uurka Leedahay: Ma Ammaanbaa?
Sababta walwalka looga qabo cuntada aan khudradda lahayn inta lagu guda jiro uurka ayaa ah in inta badan cuntooyinka aan khudradda lahayn ay leeyihiin waxyaabo badan oo ah macdanta potassium iyo kolestaroolka, taasoo kaa dhigaysa inaad kordhiso culeys xad dhaaf ah [laba] . Saliida ku jirta saxanka aan khudradda lahayn, sidoo kale, kuma haboona haweeneyda uurka leh inay maalin walba isticmaasho [3] .
Markaad uur yeelato, looma baahna baahi gaar ah oo lagu xaddidayo cunnada aan cunin khudradda. Dhakhaatiirtu waxay intaa ku darayaan in qofku sii wado qaadashada digaaga, kalluunka, ukunta, iwm haddii aanad xasaasiyad ku qabin cuntooyinkan [4] . Qaadashada joogtada ah ee qayb ka mid ah cunnooyinka aan khudradda lahayn maalin kasta waxay gacan ka geysan kartaa koritaanka caafimaadka ee uurjiifka iyada oo la siinayo asiidh dufan oo muhiim u ah jirka hooyada. [5] .
Ku raaxeysiga badan ee cuntooyinkan aan khudradda lahayn inta lagu guda jiro uurka kuma haboona uurjiifka koraya maaddaama hooyada uurka lihi ay la kulmi karto dhibaatooyin caafimaad, gaar ahaan dheef-shiid kiimikaad la xiriira sida shuban, calool istaag, dibbiro iwm.
Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee aan khudradda lahayn ee aad cuni karto inta aad uurka leedahay. Way ku caawin lahayd haddii aad sameyso qoraal ah in cuntooyinkan hoos ku taxan ay yihiin kuwa ugu yaraan la cuno marka aad uurka leedahay.
Cunnooyinka Aan Khudradda Ahayn Inay Cunto Inta Uurka Leedahay
Noocyada cuntooyinka aan khudradda lahayn ee hoos ku taxan waxaa laga soo ururiyay daraasado ku saabsan iyo fikradaha haweenka uurka leh. Naag kasta oo uur leh ma yeelan doonto isla hamiga, oo waxa ku farxi kara adiga ayaa ka dhigi kara puke kale. Marka, waxaan soo jeedineynaa in hooyooyinka filaya ay waqti qaataan, oo ay ogaadaan cunnooyinka aan khudradda lahayn ee ay doorbidaan, oo ay iska hubiyaan dib u celinta cuntada ama dhadhanka diidmada.
1. Digaag Xilliga uurka, digaaggu waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan ee aan khudradda lahayn ee aad cuni karto. Si kastaba ha noqotee, iska hubi inaadan ku mashquulin cunnada digaagga ee basbaaska badan maxaa yeelay waxay u horseedi kartaa calool xanuun [6] . Suxuunta digaagga ee fudfudud sida malai digaag ayaa ah ikhtiyaar badbaado leh oo dumarka uurka leh.
2. Wan : Wanka waa cunno jilicsan oo aan khudradda lahayn oo aad cuni karto xilliga uurka [7] . Waxay hodan ku tahay borotiinnada iyo fiitamiinnada sidoo kale. Daraasaduhu waxay tilmaameen in haweenka uurka lihi ay yeeshaan hilib neef ah marka loo eego hilibka kale inta ay uurka leeyihiin [8] .
3. Hilibka lo'da : Hilibka guduudan waa in loo cunaa si aad u yar oo tiro ah maxaa yeelay wuxuu ku badan yahay heerarka kalastarolka taasoo kaa dhigi karta inaad culeys saa'id ah saarto xilliga uurka. Haweenka uurka lihi waxay isku dayi karaan suxuunta hilibka lo'da sida dubista oo basbaas yar oo si fiican loo kariyey [9] .
4. Tunaha : Sandwiches-ka Tuna waa mid ka mid ah damacyada haweenka uurka lihi ay la kulmaan waqtiga uurka. Ismarisyada Tuna waa in la cabo uguyaraan. Waa isha sare ee asiidhka dufanka omega-6, oo ay tahay in la xaddido xilliga uurka [10] .
5. Ukunta oo la xoqay / la kariyey : Caddaanka ukunta waxay hodan ku tahay kaalshiyamka waxayna ka caawin doontaa koriinka dawacooyinka kow iyo toban . Ukunta cad waa inay cuntaa hooyada uurka leh si ay ugu quraacato caafimaadka ilmaha iyo hooyada labadaba.
6. Maraq aan khudrad lahayn : Sida laga soo xigtay daraasadaha, maraqyadu waa cuntada ugu fiican ee aan khudradda lahayn ee aad cuni karto muddada uurka [12] . Maraqa marwalba waa ku daris caafimaad leh cuntada uurka. Waxay yihiin bakhaar ka mid ah antioxidants-ka waana sahlan tahay in la dheefshiido.
Cunnooyinka aan Khudradda cunin ee uurka
1. Kalluunka Liinta ee Uumiga Ah
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Lix fillets kalluunka aad dooratay
- & frac14 qaaddo shaah paprika
- Hal qaado oo toon ah
- Hal budo oo toon ah qanjaruufo / 2 xabo oo toon ah
- Laba qaado oo liin dhanaan ah
- Laba qaado oo saliid saytuun ah oo bikro ah
- Caleenta caleenta, sida loogu baahan yahay
- Cusbo, sida loogu baahan yahay
Tilmaamaha
- Ku dhaq waxyaalaha kalluunka ku jira oo ku milix milix, toon toonta ah, paprika iyo liin dhanaanta muddo 20 daqiiqo ah.
- Biyo ku shub mashiinka wax lagu kariyo ama kariyaha cadaadiska (miisaan la'aan).
- Ku dheji xayawaanka kalluunka saxanka uumiga.
- Uumi kari ilaa lix ilaa siddeed daqiiqo ilaa kalluunku noqdo mid jajaba.
- Ka qaad saxanka uumiga ku qurxin caleenta koryander.
Cunnooyinka aan Khudradda lahayn si looga fogaado xilliga uurka
Waxa kaliya ee ay tahay inaad maskaxda ku hayso waa inaad cuntaa cuntooyinka aan khudradda lahayn ee tirada la kontoroolo si looga fogaado halista culeys aan caafimaad qabin, heerarka kalastarolka ee sarreeya iyo halista cudurada wadnaha iyo xididdada [13] .
Si kastaba ha noqotee, haddii aad ka fogaan karto cunista noocyada soo socda ee cuntooyinka aan khudradda lahayn inta aad uurka leedahay:
- Hilib Deli ama hilib la kariyey oo la kariyey oo la daweeyey oo la jarjarey oo loogu adeego qabow ama kulul sababo la xiriira halista infekshinka listeria.
- Ukunta cayriin waxay u egtahay inay sido bakteeriyada salmonella.
- Kalluunka ay ku jiraan meerkuridu heerarka sare, sida tuna, bass bass, mackerel iwm.
- Kalluunka qolofta leh (sushi) waxay u nugul yihiin infekshannada la xiriira algae.
Xusuus-qor kama dambeys ah ...
Cunnooyinka aan khudradda lahayn, markii si wanaagsan loo kariyaa iyo caafimaad ahaan, waxay u fiican yihiin haweenka uurka leh. Hubso inaad daawato waxaad cunayso iyo inta aad cunayso.
