Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Hrithik Roshan wuxuu la wadaagaa jimicsigiisa jimicsiga iyo talooyinka jir dhiska Fiiri fiidiyaha | BoldskyHrithik Roshan, Ilaaha Griigga ah ee Bollywood, wuxuu ka mid yahay kuwa ugu caansan Bollywood-ka si ay u gaaraan cinwaanada 'Sexiest Man Of Asia' iyo 'Third Most Handsome Man Alive'.
Jidhkiisa qurxan, xiddigta buluugga ah, tamarta sare iyo dhaqdhaqaaq la'aanta dabaqa qoob ka ciyaarka ayaa ah waxa soo jiita dad badan. Si uu jirkiisa qaloocsan ugu ekaado qaab ahaan, wuxuu la tababaraa Kris Genthin, oo ah astaan jir-dhis caalami ah oo caan ah. Intii uu isku diyaarinayay filimka Krrish 2, wuxuu tababaran jiray 4 maalmood usbuucii, laba jeer maalintii.
Ujeeddadiisa ugu weyni waxay ahayd inuu kordhiyo xoogga, istaandarka, dulqaadka iyo dabacsanaanta isagoo samaynaya layliyo kaladuwan sida sambabbada, hal-lugoodlaha iyo isku-darka qumman ee wadnaha iyo tababarka wareega.
Hrithik sidoo kale wuxuu xakameeyay dhaqankiisa cunida isagoo ka fogaanaya shukulaatada, muufada iyo buskudka. Taasina waa mid ka mid ah sababaha loogu magac daray Griiga Ilaah.
Maanta, dhalashadiisa, aan eegno cunnadiisa iyo talooyinkiisa jimicsiga jir ahaaneed ee u oggolaanaya inuu jirkiisa ilaaliyo oo uu qaab ahaan u ekaado.
1. Jimicsiyada Wadnaha
Hrithik wuxuu raacayaa kulan jimicsi adag maalin kasta wuxuuna raacaa nidaamka jirdhiska asluub ahaan. Jimicsigiisu wuxuu ka kooban yahay wadnaha, fidinta, jimicsiga awooda, iwm, si uu jidhkiisa u siiyo muuqaal ciyaareedkaan oo leh muuqaal murqo leh. Wuxuu sameeyaa jimicsiga wadnaha ugu yaraan 20-30 daqiiqo.
2. Tababbarka wareegga
Tababbarka wareegga wuxuu ku lug leeyahay jimicsiga jirka oo buuxa. Faa'iidooyinka tababarka wareegga waa dhisidda murqaha iyo murqaha oo ay weheliso jimicsi xoog leh oo wadnaha ah. Waxay ku lug leedahay shaqeynta kooxaha muruqyada kala duwan midna wuxuu sameyn karaa 10-25 reps ilaa 20-30 daqiiqo.
3. Jimicsiyada Gacmaha
Hrithik wuxuu dhibic ka dhigayaa in la sameeyo jimicsi gacmeed oo ay ku jiraan gacanta tooska ah ee dumbbell pullover, fiilada xarigga fidinta fiilooyinka, gacanta toosan oo hoos loo jiido, curlsada urursan, iwm.
4. Beddel Caafimaad ah
Hrithik wuxuu jecel yahay inuu cuno cunto nafaqo leh isagoo iskudayaya waxyaabo kale oo caafimaad qaba. Wuxuu ku cunaa canjeelada sharoobada aan sonkorta lahayn, ee lagu sameeyay budada borotiinka. Wuxuu leeyahay moos kala qaybsan budada borotiinka iyo caano fadhi wuxuuna ku sameeyaa kubbado hilib leh ketchup.
5. Karbohaydraytyo isku dhafan
Hrithik wuxuu had iyo jeer ku jiraa cunnooyinka karbohidratka isku dhafan maxaa yeelay waxay ka kooban tahay sonkor dabiici ah iyo fiber. Kaarbohaydraytyadiisa isku dhafan badankood waxaa ka mid ah bariis bunni ah, boorash iyo saladh. Wuxuu jecel yahay inuu ka dhigo mid fudud oo fudud markay tahay cunista cuntada.
6. Cunto Borotiin Sare
Barootiinnada ayaa looga baahan yahay inay dhisaan murqahaaga oo ay ka hortagaan dhaawaca murqaha ka dib jimicsiga. Hrithik wuxuu kujiraa borotiin badan cunnadiisa sida budada borotiinka, steak, turkey, kaluunka iyo ukunta cad. Cuntooyinkani waxay kordhiyaan murqaha waxayna hagaajiyaan dhaqdhaqaaqa jirka.
7. Cunnooyinka Yar Yar Waqtiyada Joogtada ah
Hrithik wuxuu yiri qofku waa inuu cunaa waqtiyada caadiga ah maxaa yeelay waxay sare u qaadaa jirkaaga. Sida uu sheegayo khabiirkiisa nafaqada, jilaaga waxaa lagula taliyay inuu cunno cuno 6-7 jeer maalintii halkii uu ka aadi lahaa 3 cunto culus. Kaliya ka ilaalin mayso damacyada cuntada ee hoos keliya laakiin sidoo kale waxay kaa qaadi doontaa lacag
8. Cunto habboon
Hrithik wuxuu sheegay in cunno wanaagsan ay mudnaanta siineyso kahor iyo kahor jimicsi jimicsi. Iyadoo aan la helin cunto habboon, jidhkaagu ma gaadhi doono gobolka ugu fiican ee aad rabto. Wuxuu leeyahay saamiga cuntada iyo jimicsiga waa inuu noqdaa 90:10. Taas macnaheedu waa muhiimadda cuntada waa tan ugu sarraysa.
9. Dhawaaqa Hurdada
Hurdo hagaagsan ayaa lagama maarmaan u ah jir caafimaad qaba oo taam ah. Jidhku wuxuu ubaahanyahay qadar ku filan oo nasasho sidoo kale sifiican ugu shaqeeyo Inaad hurdo fiican seexato waxay ka hortageysaa miisaanka oo kordha waxayna kaa caawin doontaa inaad si fiican ugu foognaato hawl maalmeedkaaga.
10. Fasaxa Isbuuca
Hrithik waa cuno dabiici ahaan wuxuuna jecelyahay shukulaatada, pizzas, jalaatada iyo macmacaanka. Wuxuu ka boodaa cuntadiisa usbuuciiba hal mar si uu ugu qanco hamigiisa laakiin wuxuu dib u soo celiyaa isku dheelitirka isaga oo dib ugu laabta nidaamka jimicsiga iyadoo loo hurayo habboon.
La Wadaag Maqaalkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag asxaabtaada iyo qoyskaaga.
