Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Yoga ee Dhiig Karka | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyKu dhowaad kalabar dadweynaha maanta waxay la il daran yihiin xanaaqa dhiig karka. Calaamadaha dhiig karka waxaa lagu arkaa ragga iyo dumarkaba, iyadoon loo eegin da ’.
Guud ahaan, ogaanshaha cudurka waxaa lagu sheegaa in dhiig-karka laga qaado dhinaca qof ilaa qofka xigta iyadoo loo adeegsanayo hab dhaxal ah. Laakiin sidoo kale waxaa la arkaa in dadka culeyskoodu ka badan yahay ama ay ku dhacaan weerarada argagaxa iyo welwelka, inta badan ay ku dhacaan dhiig kar.
Marka la ogaado, shaqsi wuxuu ubaahanyahay inuu is ilaaliyo naftiisa.
Dhiig-karka badanaa wuxuu noqon karaa mid dilaa ah wuxuuna noqon karaa sababaha cudurada la xiriira sida wadno-qabadka, istaroogga, iwm. Kuwani waxay u horseedi karaan xaalado caafimaad oo xun, oo qofka ka dhigi kara curyaan xitaa.
Sidaa darteed, waxaa sii kordheysa muhiim ah in qofku raaco daawo habboon iyo caadooyinka cuntada si loo xakameeyo heerka cadaadiska dhiigga.
Cilmi baaris ayaa shaaca ka qaaday in ay jiraan cunooyin dhowr ah, oo wax cunaya taas oo kordhin karta heerka dhiig karka. Tanina waxay saameyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga.
Hoos waxaa ku yaal liiska cuntooyinka noocan oo kale ah ee qofka qaba cudurka dhiig karka ay tahay inuu si adag isaga ilaaliyo. Fiiri.
1. Cunto Cusbada / Cusbada badan
Xaddid isticmaalka milixdu haddii aad qabto dhiig kar. Sodium waxay si xun u saameyn kartaa kelyahaaga, wadnaha, halbowlayaasha, iyo maskaxda oo leh heer sare oo ah cadaadiska dhiigga. Cadaadiska badan ee dhiiggu wuxuu culeys saaraa xididdada dhiigga, taasoo aakhirka keenta inuu yaraado halbowlayaasha.
Dheeraad ah, in badan oo ka mid ah qaadashada sodium waxay dhaawici kartaa halbowlayaasha, oo ku xira wadnaha. Markii hore, waxay yareyneysaa socodka dhiigga ee wadnaha, taas oo keenta wadno qabad.
Sidaa darteed, qofku waa inuusan haysan wax ka yar 2.3 mg oo cusbo ah maalintii. Qaadashada milixdu si toos ah iyo cunnooyinka ay ku jiraan qaddar badan oo sodium ah waxay horseedi doontaa kororka heerka cadaadiska dhiigga.
2. Cuntooyinka qasacadaysan
Cunnooyinka qasacadaysan sida digirta qasacadaysan, waxyaabaha yaanyada la kariyey, iyo maraqa hore loo sameeyey iyo baastada, waxa ku jira milix badan oo ku jirta. Tani waa sababta oo ah si loo ilaaliyo alaabtan, qadar badan oo milix ah ayaa loo baahan yahay.
Marka, intaad isticmaaleyso digirta qasacadaysan, waxaad si fiican ugu biyo raaci kartaa caano iyo biyo waxaadna ka saari kartaa xaddiga milixda ku filan. Wax soosaarka yaanyo ee qasacadaysan sida koollada yaanyo, ketchup, iyo suugada waxa ku jira milix lagu ilaaliyo.
Sidaa darteed waxaa lagugula talinayaa inaad abuurto suugo macmal ah oo guriga lagu sameeyo si looga fogaado xaddi badan oo milix ah. Marka laga reebo maraqyadan horay loo sameeyay, baastada deg degga ah sidoo kale waxay leeyihiin milix. Way fududaan karaan in la kariyo oo la cuno laakiin waxay saameyn xun ku yeelan karaan caafimaadkaaga. Marka, iibso maraqa soodhiyamka ku yar ama ku samee khudrad cusub guriga laftiisa.
3. Cuntooyinka la warshadeeyay
Cuntada la warshadeeyey sida digaagga la qaboojiyey, hilibka lo'da, hilibka doofaarka, kalluunka, haleyga, iwm, ama bolse digaag oo diyaar u ah-shiil, budo, ama shiilan faransiis ah, waxaa ku jira soodhiyam aad u sarreeya oo lagu ilaaliyo. Waxay noqon kartaa dhadhan fiican in la cuno iyo waqti badbaadin, laakiin had iyo jeer way kafiican tahay inaad ka iibsato suuqyada alaabooyin cusub, halkii aad ka cuni lahayd waxyaabaha barafaysan ee kordhin kara heerka cadaadiska dhiigga.
4. Cunnooyinka sonkorta leh
Suuqa dhexdiisa, waxaa ku jira noocyo kala duwan oo badeecooyin ah oo ay ku jiraan qadar badan oo sonkor ah, kuwaas oo si dabiici ah ama si dabiici ah loogu daray. Qadarka xad dhaafka ah ee isticmaalka sonkorta waxay keenaysaa miisaanka oo kordha waxayna ku dartaa kalooriyo dheeraad ah
Haddii aad tahay bukaan sonkorow qaba oo haysta cunto ay ku jiraan sonkor aad u badan, waxay si xun u saameyn kartaa caafimaadkaaga. Xitaa dadka u xanuunsanaya dhiig karka, cayilku waa mid ka mid ah sababaha loo kordhiyo heerka dhiig karka jirka.
Sidaa darteed, si toos ah u xaddid isticmaalka sonkorta ama cuntooyinka sida shukulaatada, rootiyada, casiirka khudradda la keydiyey, iwm. Hubi ka-beddelka sonkorta haddii loo baahdo laakiin ha haysan sonkor badan ama cuntooyin sonkor leh.
Sidee Loo Joojiyaa Cunista Sonkorta iyo Miisaan luminta - 23 Nolosha Khashkhasha!
5. Cabitaannada Jilicsan
Inbadan oo naga mid ah waxay jecel yihiin cabitaannada fudud dhadhankooda iyo hantidooda harraad u dhimaysa. Laakiin cabitaankan jilicsan ee ay ku jiraan soodhaha leh karboonka, oo waxtar u leh aashitada, ayaa sidoo kale ku jira qaddar badan oo sonkor ah oo ku jira.
Waxaa la arkaa in cabitaannada fudud ay jidhka siiyaan sonkor badan marka loo eego shukulaatada. Cunitaanka muddada dheer ee cabitaannada fudud waxay keeneysaa buurnaan waxayna markaa kordhisaa heerka cadaadiska dhiigga.
Xaddid isticmaalka cabitaankaaga jilicsan oo beddel cabitaanka miraha cusub ee aan sonkorta lahayn si aad caafimaad fiican u hesho.
6. Doolsho
Macmacaanku waa shey waligood ugu jecel carruurta iyo waliba dadka waaweynba. Kukiyadaha macaan, keega, looska cajiinka, iwm, runtii waa kuwo afka ka waraabiya. Laakiin inkasta oo dhadhamintoodu ay macaan tahay, haddana waxyaabaha noocaas ah waxay waxyeello u leeyihiin dadka qaba dhiig karka.
Tani waa sababta oo ah waxay ku jiraan qadar sare oo sonkor ah iyaga oo u horseeda miisaanka oo kordha. Cayilku uma horseedi doono oo keliya qaab xun laakiin wuxuu ka mid yahay cudurrada la xiriira, waxaa loo arkaa inuu sare u qaadayo heerka cadaadiska dhiigga sidoo kale. Xaddid isticmaalka kaynta si loo helo caafimaad wanaagsan.
7. Khamriga
Da 'yarta iyo dadka shirkadaha waxay aad ugu mashquulsan yihiin isticmaalka aalkolada waxayna badanaa u maleeyaan aragti casriyeysan. Laakiin xaddiga sonkorta ku jirta ayaa kor u qaadi kara heerka cadaadiska dhiiggaaga.
Khamrigu wuxuu keenaa kalyo la'aan, wuxuu soo rogaa halista wadnaha, wuxuuna u horseedaa miisaanka oo kordha. Kuwaan oo dhan marka la isku daro waxay keenaan heerka cadaadiska dhiigga waxayna qofka u muujiyaan inuu ku dhaco halis caafimaad oo suuragal ah.
8. Tubaakada
Sigaar cabiddu waxay waxyeello u leedahay caafimaadka-dhammaanteen si wanaagsan ayaan uga warqabnaa bayaankan. Tubaakada ayaa ah sababta ugu weyn ee kansarka, cilladaha sambabada, xanuunada caafimaadka, iwm. Intaas waxaa sii dheer, calaalinta ama tubaakada tubaakada waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga iyadoo la yareynayo dahaadhka derbiyada halbowlaha.
Sigaar cabid firfircoon iyo mid dadban labaduba waxay u horseedi karaan heerka cadaadiska dhiigga oo kordha, taas oo si xun u saameysa caafimaadkaaga. Sidaas darteed waxaa ugufiican in sigaarka la joojiyo.
9. Caffeine
Inaad haysato koob kafee qandac ah maalmaha qabow ee subaxnimada qaboobaha, waa hab fiican oo lagu bilaabi karo subaxa hore, laakiin heerka sii kordhaya ee kafeyn-ka la cuno ayaa horseedi kara kororka heerka cadaadiska dhiigga.
In kasta oo xaddiga kordhay uu sii joogi doono oo kaliya muddo gaaban laakiin marka tirada kafeynku kordho, saameynta ay leedahay ayaa burburin karta. Sidaa darteed, ku xaddid isticmaalka kafeega laba jeer toddobaadkii.
10. Xanjo
Pickles waa mid ka mid ah cuntooyinka ay jecel yihiin dad badan. Hindiya gudaheeda, waxaa badanaa loo arkaa inay dadku cunaan qajaar ku dhowaad maalin kasta, midkoodna 'chapatis' ama 'parathas'. In kasta oo ay dhadhan fiican leeyihiin in la cuno, xaddiga badan ee soodhiyamka ee ku jira pickles-ka si loo ilaaliyo waxay horseedi kartaa kororka heerka cadaadiska dhiigga. Sidaa darteed, dooro qajaarro ay ku jiraan qadar yar oo sodium ah oo sonkor ah.
Marka, haddii aad ka cabaneysid dhiig kar, waxaa muhiim ah inaad iska hubiso cuntada aad isticmaasho. Caadooyinka cuntada ee aan caadiga ahayn waxay u horseedi karaan cadaadis dhiig oo kordha iyo khataraha caafimaad ee la xiriira. Isku day inaad iska ilaaliso cunnooyinka aan kor kusoo xusnay oo firfircoonow iyo caafimaad qab.
La Wadaag Maqaalkan!
Ma garaneysaa qof ka faa'iideysan kara aqrinta maqaalkan? Hadday haa tahay, hadda la wadaag.
Cun tan! 42 Cunnooyinka Fibirku ku badan yahay ee Miisaanka Miisaan
