Ammaan malahan in la cuno Amla Xilliga uurka?

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Ciyaaraha IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Marka haweeneydu uur leedahay, hormoonnadeedu waa kuwa ugu sarreeya, taas oo ku kalifaysa inay u hamuunta cuntooyin kala duwan oo aysan waligeed cunin ka hor iyadoo raalli ka ah. Saddexda bilood ee ugu horreeya, hooyada rajada lihi waxay la kulantaa xanuun subaxnimo iyo astaamo matagid. Caadi ahaan, waxay ubaahantahay cunno dhanaan taas oo haysa kal-fadhiyada matagga. Amla ama miro yar yar waa mid ka mid ah dawooyinka noocaas ah ee damacaas.

Amla waa mid wareegsan oo cagaar khafiif ah, oo umuuqda mid aad ugu eg liinta. Waa midho macaan oo dhadhan macaan iyo dhanaan leh. Waa isha ugu wanaagsan ee antioxidants iyo fiitamiin C. Waxa kale oo ku jira nafaqooyin caafimaad qaba sida birta, kaalshiyamka iyo fosfooraska. Taasi waa sababta amla had iyo jeer uga hesho meel gaar ah Ayurveda ilaa waqtiyadii hore.

Maqaalkan, waxaan ku baari doonnaa dhammaan dhinacyada geedkan caafimaad qaba iyo inay caafimaad tahay in la cuno xilliga uurka.

Faa'iidooyinka Caafimaad ee Amla Inta Uurka Leedahay

1. Waxay kaa caawisaa calool istaagga

Nidaamka dheef-shiidka ayaa ka baxsan waddada inta lagu guda jiro uurka. Dhibaatooyinka sida calool istaagga iyo babaasiirta ayaa noqda xanuun caadi ah ^[1] . Maaddaama amla ay ka kooban tahay faybar fara badan, waxay u adeegtaa il la yaab leh oo lagu daaweeyo dhaqdhaqaaqa mindhicirka iyo hagaajinta khilaafaadka. Dheef-shiidka, matagga, aashitada ayaa la yareyn karaa illaa heer laga gaabiyo ^[5] .

2. Waxa uu cusboonaysiiyaa oo nooleeyaa jirka oo dhan

Xilliga uurka, jirka hooyadiis waxay shaqeysaa waqti dheeraad ah si ay u quudiso nafteeda iyo sidoo kale ilmaha. Jidhku si fudud ayuu u daali karaa si uu u soo saaro dhiig dheeraad ah iyo hormoonno uur. Lallabbo xaalada way kasii dari kartaa. Amla waxay xoojisaa tamarta waxayna siisaa jirka daalan tamarta lagama maarmaanka ah, sidaasna u cusbooneysiiso difaac ^[laba] .

Dhadhanka dhanaan-macaan ee amla ayaa door muhiim ah ka ciyaara xakameynta calaamadaha lallabbada. Waxaa loo qaadan karaa casiir ahaan ama waa la cuni karaa iyadoo ceyriin ah, awoodda jirkuna si tartiib tartiib ah ayey u horumari doontaa waqtiga.

3. Jirka ayaa sunta ka dhigta

Amla waxaa ku jira qadar fiican oo biyo ah. Sidaa awgeed, marka la cuno, jidhku wuxuu dareemaa hammi ah inuu kaadiyo marar badan. Sidoo kale, amla waa antioxidant wax ku ool ah. Waxay jirka ka nadiifisaa jirka iyadoo baabi'ineysa keydka meerkurida, xagjirnimada bilaashka ah iyo sunta waxyeellada leh ee ku jirta kaadida. Sidaas awgeed cunista miro yar maalin kasta waxay hubin doontaa in uurjiifku helo joogto ah dhiig nadiif ah iyo oksijiin ^[3] .

4. Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka

Goosberi waa antioxidant wuxuuna kobcin karaa nidaamka difaaca jirka. Waa wax caadi ah in lala macaamilo infekshannada sida hargabka caadiga ah, hargabka, qufaca, infekshinka kaadi mareenka, iwm ^[6] . Xaddiga badan ee fiitamiin C-ga wuxuu ka caawiyaa la dagaallanka cudurrada noocan oo kale ah wuxuuna joogteeyaa caafimaadka. Waxay ku dhistaa iska caabin jirka gudihiisa ah haddii maalin walba la cuno.

Amla sidoo kale waxay awood u siisaa uurka nuujinta kadib. Tani waxay siinaysaa faa iidada dheeriga ah ee ilmaha si ay ugu quudiso caanaha naaska ee difaaca jirka.

5. Waxay ka hortagtaa macaanka uurka

Xitaa haddii hooyooyinka aysan taariikh u lahayn sonkorowga uurka ka hor, weli waxay u nugul yihiin inay qaadaan sonkorowga uurka. Marka hormoonnada uurka ay farageliyaan shaqada caadiga ah ee jirka oo ay carqaladeeyaan insulin-ta, qaabkan sonkorowgu wuu dhici karaa. Amla waxay leedahay awoodo badan oo cudurka sonkorowga ah kuwaas oo caadi ka dhigi kara qulqulka insulin-ta isla markaana tirtiri kara sonkorowga uurka waqtiga.

6. Waxay hagaajisaa aragga iyo xusuusta ilmaha

Amla waa cunto-kariye weyn oo la cuni karo si loo kordhiyo awoodda maskaxda iyo aragga. Waxaa lagu yaqaanay inay hagaajiso garashada iyo howlaha xusuusta. Cabitaanka koob casiir amla ah maalin kasta waxay ka faa'iideysan kartaa hooyada iyo sidoo kale ilmaha.

7. Waxay gacan ka geysaneysaa xakameynta bararka

Goosberi wuxuu leeyahay astaamo anti-bararka iyo kaalmooyinka wareegga dhiigga wax ku oolka ah ^[7] . Dumarku waxay u muuqdaan inay ku xanuunsadaan gacmaha iyo cagaha oo barara inta lagu jiro uurka, taas oo u keenta raaxo iyo xanuun weyn. Cunista amla maalin kasta waxay gacan ka geysan kartaa yareynta bararka iyadoo la kordhinayo socodka dhiigga, sidaas awgeed astaamaha u fududeynaya hooyooyinka filanaya.

8. Wuxuu nidaamiyaa cadaadiska dhiigga ee caadiga ah

Dhiig karka inta lagu jiro uurka weligiis ma ahan calaamad wanaagsan. Waxay sababi kartaa dhibaatooyin dhowr ah marxaladda dambe sida ilmo dhicis ah, dhicis, iwm. Amla waxay leedahay fiitamiin C fara badan, taas oo ah antioxidant aad u fiican oo lagu ballaariyo xididdada dhiigga. Kani wuxuu sameeyaa cadaadis dhiig oo caadi ah, sidaas awgeedna wuxuu kordhiyaa fursadaha dhalmada nabdoon ee ilmaha.

9. Waxay bixisaa kaalshiyam

Jirka hooyadu wuxuu bilaabayaa hamiga kalsiyum badan inta ay uurka leedahay, maxaa yeelay waa nafaqo muhiim u ah sameynta ilkaha iyo lafaha uurjiifka. Haddii hooyadu aysan haynin heerka saxda ah ee kaalshiyamka jirkeeda, uur-kujirka soo koraya ayaa ka soo saari doona waxyaabaha looga baahan yahay lafaha hooyada. Waxay ka dhamaan doontaa kaalshiyamka waxaana laga yaabaa inay halis sare ugu jirto lafo-beelka. Amla waa ilo aad u fiican oo lagu kasbado kaalshiyamka waxay ka caawin kartaa hooyada inay si fudud ku soo kabato oo ay la kulanto dhammaan waxyaabaha jidhkeedu doonayo.

10. Wuxuu daaweeyaa cudurka subaxa

Inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreysa uurka, hooyadu waxay ku dhacdaa dhacdooyin soo noqnoqda oo matag, lallabo iyo jirro subax. Waxay ubaahantahay cunno macaan iyo dhanaan badan, waxayna dareemeysaa niyadsamida cunitaanka. Amla waxay waxtar u leedahay hoos u dhigista astaamaha matagga waxay ka caawineysaa jirka inuu firfircoonaan kana bogsado cunno yaraanta. Cudurka subaxda ayaa gebi ahaanba daciifin kara hooyada fuuqbax awgeed. Amla waxay ka samaysaa iyada oo leh biyo badan.

11. Waxay ka hortagtaa dhiig yaraan

Ilmuhu wuxuu u baahan yahay dhiig dheeri ah inta lagu jiro uurka. Sidaa darteed, jidhka hooyadu wuxuu u baahan yahay inuu soo saaro laab labanlaab tirada unugyada dhiigga cas cas marka loo eego sida caadiga ah ee caadiga ah. Amla waxa ku jira tiro fiican oo bir ah iyo fiitamiin C. Fiitamiin C wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa dhuuqista birta badan inta lagu gudajiro xilliga uurka, sidaas darteedna wuxuu gacan ka geystaa caafimaadka wanaagsan ee ilmaha. Casiirka 'Amla' wuxuu si aad ah waxtar ugu leeyahay la dagaallanka dhiig yaraanta inta lagu jiro wejigan wuxuu caadi ka dhigayaa wareegga dhiigga iyo heerarka hemoglobin si aad u weyn ^[4] .

Saameynaha ka imaan kara Isticmaalka Amla Xilliga Uurka

Amla waxay leedahay waxtar badan. Si kastaba ha noqotee, waa in lagu cunaa xadka kale waxay sababi kartaa dhibaatooyin sida shuban, fuuqbax, calool xumo iyo calool istaag. Waa in taxaddar macquul ah laga sameeyaa si looga fogaado cunistiisa xilliyada qaarkood.

- Maaddaama amladu siineyso dareen qaboojin oo jirka gudihiisa ah, hooyadu waa inay iska ilaalisaa cunista inta lagu jiro qufaca iyo qabowga, maadaama ay uga sii dari karto astaamaha.

- Amla waxay leedahay astaamo caloosha jilcisa, sidaa darteed haddii hooyadu mar hore la xanuunsaneysay shuban, waxay carqaladeyn kartaa xiidmaha xittaa xitaa intaas ka sii badan.

- Waa lagama maarmaan in laga fiirsado tirada isticmaalka. Haddii si dhexdhexaad ah loo cuno, amla waa cunto-karis leh sifooyin cajaa'ib leh. In ka badan inta caadiga ah ayaa rogi karta wanaagga oo dhan.

Immisa Amla ah ayaa La Isticmaalayaa Xilliga Uurka?

Hal amla maalinti runtii waxtar ayey u leedahay caafimaadka. Shaaha oo ah budada amla waa la cabi karaa haddii la heli karo, taas oo qiyaastii gaaraya 4 g. Faytamiin C wuxuu ku jiraa tiro ku filan hal amla.

Hal amla waxa ku jira fitamiin C ka badan waxa ku jira liinta. Waxay ka kooban tahay 85 mg oo fiitamiin C ah, kaasoo siiya tiro aad u badan xilliga uurka. 100 g amla waxay leedahay 500 mg ilaa 1800 mg oo fiitamiinkan ah.

Sida Loo Cuno Amla Xilliga Uurka

1. Amla waa lagu kari karaa sharoobada sonkorta ah iyo budada ka samaysan kareemka. Tani waxay bedel u noqon kartaa qajaar macaan. Amla murabba waxay ka caawisaa kor u qaadida caafimaadka wanaagsan iyo difaaca jirka. Waxay kordhisaa rabitaanka cuntada xilliga uurka waxayna ka caawisaa dheefshiidka wax ku oolka ah. Hooyada iyo uurjiifka waxaa la siiyaa awood ku filan. Waxay labadoodaba ku kobcisaa fitamiin C.

2. Nacnaca Amla, oo lagu diyaariyo kuleylka amla, waa cunno fudud. Waa la keydin karaa lana cuni karaa markasta oo ay hooyadu u damacdo wax macaan-dhanaan. Si loo diyaariyo nacnacan, qaybaha amla ayaa lagu kariyey biyo. Xilliga dambe budada sinjibiil iyo budada Kumin ayaa lagu rusheeyaa sonkorta. Jeexjeexyada ayaa loo maleynayaa in lagu hayo iftiinka qoraxda oo la qalajiyo laba maalmood. Mar dambe, waxaa lagu xiri karaa weel hawadu ka socoto oo waa lagu riyaaqaa mar kasta oo ay suuragal tahay. Waxay hagaajineysaa difaaca jirka hooyada iyo dhallaanka, waxayna siisaa maqaar qurux badan. Sidoo kale way wanaagsan tahay in la cuno xilliga qufaca iyo qabowga.

3. Casiirka 'Amla' waa qayb caafimaadka ka mid ah cuntada. Isku dar qaybo ka mid ah amla isku dar ah oo ay weheliyaan malab, biyo iyo xoogaa basbaas la jajabiyey ah. Qanjo milix ah ayaa lagu dari karaa haddii loo baahdo. Saxarka waa la sifeyn karaa si looga soo saaro casiirka. Isku-darkaas oo dhan waa kuwo jidhka aad u dejiya. In kasta oo amla leeyahay sifooyin qaboojin, malabku wuxuu u shaqeeyaa sidii wakiil kululaanaya. Waxay kaa caawinaysaa kahortaga qufaca iyo qabowga. Waxay jirka ka saartaa sunta waxyeelada leh waxayna daweysaa aashitada.

4. Amla supari waxaa loo cuni karaa sidii wax afka ku cusbeeya. Waxay waxtar u leedahay xakamaynta matagga iyo cudurka subaxa. Waxay kicineysaa dheecaanka casiirka caloosha, sidaas awgeedna waxaa lagu daaweynayaa dheefshiidka. Waxay ka nafisaa calool xanuun, hargab iyo infekshanno.

5. Budada Amla, oo gabi ahaanba ah wax soo saarka amla, waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo layaableh timaha, maqaarka iyo guud ahaan caafimaadka. Amla cusub ayaa loo kala jari karaa dhowr qaybood oo lagu qallajin karaa qorraxda hoosteeda. Waxay noqon kartaa waqti yar. Si kastaba ha noqotee, markii ay qallalaan, waa la wada aasaasi karaa si ay u noqdaan budo. Waa la isticmaali karaa inta wax la karinayo ama timaha la dhaqaayo. Waxay ka caawisaa koritaanka timaha waxayna ka saaraan cudur kasta oo madaxa ku dhaca. Waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo la mid ah amla darayga ah.

6. Qalooca Amla waa qaniinyo dhakhso leh oo lagu qanciyo damaca uurka. Gooseber khamiir leh ayaa si aad ah faa'iido ugu leh kor u qaadista nidaamka hagaajinta unugyada jirka, haddii ay dhacdo dhaawacyo. Waxay yareysaa boogaha afka. Beerka ayaa laga ilaaliyaa waxyeello kasta oo suurtagal ah.

Isticmaalka amla waxyeello ma leh guud ahaan. Si kastaba ha noqotee, dhakhtarka waa in lala tashado kahor cunista cunno gaar ah inta lagu guda jiro uurka.

1. [1]Cullen, G., & O'Donoghue, D. (2007) Calool istaag iyo uur. Tababbarka ugu Fiican & Cilmi-baarista Daaweynta Cudurka Dabaysha, 21 (5), 807-818.
2. [laba]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Qiimaynta sunta ah ee laga soosaaray miraha Emblica officinalis iyo waxyaabaha ka hortagga bararka iyo xagjirnimada xorta ah. Majaladda Pharmacognosy, 11 (Qalabka 3), S427-S433.
3. [3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R., ya Satyamoorthy, K. (2017). Saameynta Amalaki Rasayana ee waxqabadka telomerase iyo dhererka telomere ee unugyada unugyada mononuclear dhiigga. Joornaalka Ayurveda iyo Daawada Isku-dhafan, 8 (2), 105-112.
4. [4]Layeeq, S., & Thakar, A. B. (2015). Waxtarka caafimaad ee Amalaki Rasayana ee maaraynta Pandu (dhiig yaraanta birta). Ayuu, 36 (3), 290-297.
5. [5]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Daraasad caafimaad oo isbarbardhig ah oo ku saabsan waxtarka hypolipidemic ee Amla (Emblica officinalis) oo leh 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin. Joornaalka Hindiya ee cilmiga dawooyinka, 44 (2), 238-242.
6. [6]Belapurkar, P., Goyal, P., & Tiwari-Barua, P. (2014). Saamaynta tallaalka ee 'Triphala' iyo shakhsiyaadka ay ka kooban tahay: Dib u eegis. Joornaalka Hindiya ee sayniska dawooyinka, 76 (6), 467-475.
7. [7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Saameynta anti-bararka ee Emblica officinalis ee moodooyinka jiirka ee caabuqa daran iyo daba-dheeraada: ka-qaybgalka hababka suurtagalka ah. Joornaalka Caalamiga ah ee Caabuqa, 2014, 1-6.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta