Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cunnadda Casiirka Casiirka Kiwi ee Qaraha | BoldskyXagaagan, ku harraad haraadi adoo adeegsanaya miraha qaraha-kiwi ee diirata u ah sunta diiran iyo miisaanka oo hoos u dhacda! Qaraha waxaa laga helaa faro badan xilliyada xagaaga waana wax lagu qanco.
Waxaa sidoo kale ka buuxa nafaqooyin badan oo soo nooleeya jirka. Dhinaca kale, kiwi waa miro aad ugu wanaagsan miisaanka oo yaraada. Qormadan, waxaan uga hadli doonnaa faa iidooyinka caafimaad ee ay leeyihiin cabitaanka kiwi-qaraha.
Qaraha waa mid cajiib ah nadiifinta kilyaha iyo kaadi haysta, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay sifooyin lagu durayo oo ka caawiya in laga saaro sunta iyo dheecaanka jirka ee jirka ku jira.
Qaraha waxa ku jira boqolkiiba 92 biyo ah, taas oo ka dhigaysa dawada ugu fiican ee ka hortaga cillada kalyaha, haynta biyaha, kaadiheysta kaadiheysta, calool istaagga waxayna sare uqaadeysaa miisaanka oo yaraada.
Dhinaca kale, kiwi waa isha ugu weyn ee laga helo fitamiin C marka la barbardhigo liinta. Waxay hodan ku yihiin fiitamiinnada iyo macdanta sida fiitamiin C, fiitamiin A, fiitamiin E, faybar, magnesium, naxaas iyo macdanta potassium si loo helo tamar
Ma ogtahay in miraha kiwi uusan dhab ahaantii ka caawinayn gubida baruurta? Waxay buuxin kartaa calooshaada maadama ay ka kooban tahay maadada fiberka, taas oo kuu sahlaysa inaad miisaankaaga dhinto.
Faa'iidooyinka Caafimaad ee Kiwi
Hal miro kiwi ah wuxuu leeyahay oo kaliya 42 kaloori waana mid aad u fudud in lagu daro cuntadaada dufanka yar. Kiwi kasta wuxuu leeyahay qiyaastii 0.4 garaam oo dufan ah wuxuuna ka kooban yahay 2.1 garaam oo fiber ah. Haysashada kiwis oo ah qayb ka mid ah cuntada maalinlaha ah waxay kordhin doontaa dareenka buuxnaanta waxayna yareyn doontaa qadarka kalooriyada aad nuugto.
Miraha ay ku yar yihiin cufnaanta tamarta sida miraha kiwi ayaa kaa caawinaya inaad miisaankaaga hoos u dhigto maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin kalooriyaado aad u yar, oo kaliya 0.6 kalori halkii garaam.
Cunista kiwiiska maalin kasta waxay ka hortagi kartaa cudurada wadnaha iyo sidoo kale waxay kaa caawin kartaa ka hortagga xinjirowga dhiigga. Maxaa intaa dheer? Mirahaani waxay leeyihiin awood ay ku sumeeyaan nidaamkaaga oo dhan sidaa darteedna waxay kaa caawinayaan inaad hesho maqaar saafi ah.
Faytamiin C-ga ku jira kiwis wuxuu faa'iido u leeyahay dadka la xanuunsanaya cudurada neef mareenka sida qufaca joogtada ah ama neefta. Kiwis waxay caawisaa dejinta marinka neefta waxayna keentaa astaamo sida xiiq iyo sanka oo xirma.
Faa'iidooyinka Caafimaad ee Qaraha
Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso sida qaraha uga caawin karo miisaanka oo yaraada, sax? Qaraha waxaa laga yaabaa inuu macaan yahay dhadhamintiisa, laakiin ma buuxinayo kalooriyaal badan halkii adeegba. Waxay leedahay biyo badan oo ka dhigaya inay buuxsamaan iyada oo aan lahayn kolestarool ama dufan.
Haddaba, cunista qaraha ma u fiican tahay miisaanka oo yaraada? Laba koob oo qaraha waxa ku jira 80 kaloori laakiin dufan eber ah. 2-koob oo qaadasho qaraha ah waxay leedahay qiyaastii 1 garaam oo faybar ah, taasoo kaa dhigeysa inaad dareento inaad buuxdo muddo dheer.
Ma ogtahay in qaraha ay sidoo kale dajin karaan murqahaaga xanuunka? Tababbarka miisaanka iyo jimicsiga jirka ayaa kaa caawin kara inaad gubto kalooriyada, laakiin hadhow waxay sababi doonaan muruqyo xanuun. Cunista qaraha waxay gacan ka geysan kartaa dejinta xanuunkaan, sida lagu sheegay daraasad la xusay oo lagu daabacay Joornaalka Cunnada Beeraha iyo Kimistariga.
Awooda qaraha ay ku daaweyn karto muruqyada xanuunka waxay ka timaadaa xarun loo yaqaano L-citrulline, oo ku jirta qaraha. Jidhku wuxuu u beddelaa dhismahan amino acid kale oo muhiim ah oo loo yaqaan L-arginine, kaas oo dhiirrigeliya wareegga dhiigga isla markaana nasiya xididdada dhiigga.
Faa'iidooyinka Caafimaad ee Casiirka Kiwi-qaraha
Casiirka Kiwi-qaraha ayaa ku siin doona faa'iidooyin caafimaad oo badan markii aad isku darto miraha kiwi iyo casiirka. Sababtoo ah waxaad heli doontaa qaddar dheeri ah oo fitamiin A, fitamiin C, fitamiin E, potassium, magnesium iyo naxaas ah.
Qaraha waxay ku siin doonaan fitamiin B6, oo kaa caawinaya habka difaaca jirka isla markaana hodan ku ah antioxidant-ka loo yaqaan lycopene. Antioxidant-kan wuxuu yareyn karaa halista kansarka, cudurada wadnaha iyo xumaanshaha maqaarka.
Sida Loo Sameeyo Casiirka Kiwi-qaraha
Waxyaabaha ay ka kooban:
- 1 / 4aad ee qaraha dhexdhexaadka ah
- Kiwis - 2
Habka:
- Qaraha iska jar oo ku rid dheecaanka.
- Qaado 2 kiwis, iyaga u jarjar qaybo yaryar.
- Ku dar nus koob oo biyo ah miraha la jarjarey oo shiidi.
- Sifee casiirka adiga oo kaashanaya shaandheeye oo cab.
Isku day sameynta casiirkan oo noo sheeg qeybta faallooyinka ee hoose!
