Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Miraha qalalan waa miraha luma dhamaan qoyaanka. Midhaha waxay hodan ku yihiin nafaqooyinka, karbohaydraytyada iyo sonkorta. Miraha qallalan guud ahaan waxaa kujira yicibta, kaashka, pistachios, cusbada, iwm.
Miraha qallalan ayaa faa'iido badan u leh hagaajinta caafimaadka iyo dheef-shiid kiimikaadka jirka. Miraha qalalan waxay kujiraan maadooyin tamar fiican leh. Dadka la il darnaa cuduro iyo miisaan lumis culus ayaa lagula taliyay inay qaataan miro badan oo qalalan si ay uga kabtaan tamarta lumay. Haweenka uurka leh iyo carruurta yar yar ayaa sidoo kale lagula talinayaa inay yeeshaan miro qalalan si ay u kordhiyaan nafaqooyinka.
Miraha qallalan guud ahaan waxaa loo arkaa inay ufiicanyihiin culeyska. Miraha qallalan waxay hodan ku yihiin dufanka iyo tamarta. Miisaan luminta miraha qalalan sidoo kale waa suurtagal.
WAA INAAD SI LACAG AH U HELI KARTAA: 5 maalmood gudahood Ku hel Calool fidsan
Fikradda miisaanka oo yaraada oo leh miraha qalalan ayaa wax yar cusub. Cunnooyinka miraha qalalan waxaa loo qaadan karaa miisaanka oo luma iyada oo aan laga lumin wax nafaqo leh oo jirka ka mid ah. Qaar ka mid ah talooyinka cuntada ayaa hoos looga wada hadlayaa si ay kaaga caawiyaan inaad lumiso miisaanka adigoo isticmaalaya miraha qalalan.
Tirada - Miraha qalalan waxay qani ku yihiin karbohaydraytyada iyo sonkorta. Cunista badan ee miraha qallalan waxay horseedi doontaa kordhinta dufanka jirka. Miisaanka ayaa si weyn u kordhi doona halkii uu ka yareyn lahaa. Sidaa darteed, isticmaal caarada cuntadan iskana ilaali cunista miraha miraha qalalan. Si aad ugu lumiso miisaanka cuntada miraha qalalan, ku dar baaquli miro ah oo qalalan cuntadaada. Baaquli ayaa ku filan inay ilaaliso heerka tamarta iyo heerka nafaqada ee jirkaaga.
Miro go'an waqtiyada go'an - Si aad miisaanka ugu lumiso miraha qalalan oo keliya, adeegso siyaasadda qaybi oo xukun. Miraha qallalan waa in aan la cunin waqti kasta. Tusaale ahaan, inaad ka faa'iideysato dhammaan nafaqooyinka ka yicibta yidhaa ku qoy biyo habeen oo cun subaxa hore. Yicibta ayaa ah isha sare ee tamarta waxayna sare u qaadi doontaa dheef-shiid kiimikaadka jirkaaga. Sidoo kale cun khudaarta qalalan sida iniinyaha iyo berde qalalan inta lagu jiro qadada. U qaybi nooc kasta oo miro ah oo qallalan oo ha cunin dhammaan isku wakhti.
Pistachios - Waxaa la caddeeyay in pista ama pistachios ay u fiican yihiin miisaanka oo yaraada. Pistachios waxay hodan ku tahay dufanka caafimaadka leh, nafaqooyinka iyo borotiinnada. Dufanka 'pistachios' gabi ahaanba ma wada nuugaan jirkeennu, sidaas awgeed iyaga ayaa ka dhigaya cunnooyinka kalooriga ku yar. Tilmaam cunto oo wanaagsan oo loogu talagalay luminta miisaanka iyadoo la adeegsanayo miraha qalalan ayaa ah inaad ku darto pistachios badan cuntadaada. Markasta oo ay pistachio-du badato waxaad lumineysaa culeyskaaga. Pistachios waa miraha ugu fiican ee qalalan ee qorshaha cuntada miisaankaaga oo yaraada.
Damaca gaajada - Miraha qalalan waxay qani ku yihiin karbohaydraytyada iyo dufanka. Baaquli ay ka buuxaan miraha la qalajiyey ayaa yareyn kara damaca gaajada. Waxyaabaha ay damacoodu yaryahay, ayaa yaraada cunnooyinka kale. Miraha qalalan ayaa ah ikhtiyaar wanaagsan oo kahortaga cuntooyinka kale ee dufanka leh sida jiiska, jiiska iyo cuntada qashinka ah. Khudradda miraha qallalan waxay gacan ka geysan doontaa in la cuno tirada lagama maarmaanka u ah cuntada oo keliya. Tilmaamaha cunnada ee muhiimka ah ee halkaan lagu raacayaa waa in la cuno miraha qallalan ee loo baahan yahay. Tilmaamahani wuxuu faa'iido u yeelan doonaa luminta miisaanka miraha qalalan oo keliya.
Faa'iidooyinka kale - Miraha qalalan waxay leeyihiin faa iidooyin kale oo badan marka laga reebo miisaanka oo yaraada. Tusaale ahaan, Yicibta ayaa ku fiican samaynta maskaxda oo kor u qaadaysa awoodaha maskaxda. Berde qalalan ayaa u fiican daciifnimada, sonkorowga iyo dhiig-wareejinta. Xasaasiyaddu sidoo kale waxay u fiican yihiin maqaarka iyo shaqada jidhka. Kuusku wuxuu caawiyaa inuu yareeyo kuleylka jirka sidoo kale. Maaddaama miraha yicibta loo yaqaan sidoo kale loo malaynayo in habeenki la qooyay lana cunay. Cashew waa in aan la cunin wax badan maadaama ay leeyihiin waxyaabo badan oo kalooriyaal ah iyo dufan. Iska ilaali cashew qorshaha miisaanka luminta miisaanka.
