Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Muesli Ama Oats: Keebaa U Fiican Khasaaraha Miisaanka? | BoldskyMaxaad haysaa quraacda? Ma boorashbaa mise waa muusli? Muesli iyo miro labadaba waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin waxyaabo quraac caafimaad leh, laakiin ma ogtahay faa'iidooyinkooda nafaqo iyo mid adiga kuu fiican? Qormadan, waxaan ku soo bandhigi doonnaa kan wanaagsan, miro ama muusli?
Markii ugu horreysay ee adduunka loo soo bandhigo muesli, waxay caadi ahaan ahayd badar qalalan oo laga sameeyay miro dhan la shiilay, miraha, lowska iyo jajabka qamadiga.
Laakiin hadda, waxaad ka heli doontaa noocyo badan oo muusli ah oo ay ku jiraan muusli cusub, muusili aan lahayn gluten, muusli la shiilay ama la shiilay. Dhinaca kale, miro ayaa laga sameeyaa dhulka ama miraha duudduuban ee cawska oats.
Maxay yihiin Faa'iidooyinka nafaqada ee Muesli?
1. Muesli wuxuu leeyahay xaddi yar oo sonkor ah iyo kalooriyeyaal.
2. Muesli wuxuu hodan ku yahay Fibreerka iyo miraha isku dhan kaas oo ka caawiya nidaaminta nidaamka dheef-shiidka sidoo kale wuxuu ka caawiyaa xakameynta miisaanka.
3. Ku darista lowska ku jira waxay siisaa ilo fiican oo ka mid ah antioxidants, protein iyo omega 3 asiidh dufan leh.
4. Caanaha la socda muuska ayaa ku daraya il protein sidoo kale.
Muesli Maxaa Caafimaadka Ka Dhiga?
Haa, waxaa jira muesli la heli karo oo loo qoondeeyay mid aan caafimaad qabin gaar ahaan oo ay ku raran yihiin sonkor dheeraad ah, kaarboohaydraytyo iyo dufan, iyo kalooriyo aan loo baahnayn. Markay baakadaha iyo halku-dhigyadu ka qaylinayaan caafimaadka weyn ee uu muusli geeyo, waxaad rumaysan tahay inay caafimaad tahay.
In kasta oo muesli uu ku jiro miro, lows iyo miraha la qalajiyey oo kordhiya waxyaabaha ay ka kooban tahay borotiinka iyo antioxidants, maaddooyinkan waxaa lagu shiidey saliidda taasoo ka dhigeysa inay ku badan yihiin transfat ayna ku jiraan culeysyo sonkor ah.
Hoos waxaa ku yaal arrimaha ka dhigi kara muuska caafimaad:
- Maaddooyinka waa in la shiilaa.
- Waa inuu noqdaa isku dar dufan caafimaad leh.
- Hoos udhaca glycemic index.
- Dufan dufan ku yar
- Miraha qalalan oo xadidan (oo aad ugu badan sonkorta).
Waa maxay farqiga u dhexeeya Muesli iyo Granola?
Muesli iyo granola waa laba badar oo ku saleynaya miraha oo run ahaantii ka duwan. Labaduba waxaa ka buuxa borotiin, karbohaydraytyo iyo dufan. Farqiga ugu weyn ee u dhexeeya labadooda ayaa ah in muuska aan la dubin iyo granola waa la dubay.
Tani waxay ka dhigan tahay in granola ay leedahay macaaneeye dabiici ah sida malab iyo saliidaha oo ka caawiya miro dhadhaab inay isku wada dhegaan kooxo. Muesli waa isku dar ah oo dabacsan oo lagu haysto caano ama wixii kale ee caano lagu beddelo.
Muesli waxaa markii ugu horaysay soo saaray dhakhtar Swiss ah kaas oo markii hore ka koobnaa isku darka miro dhadhan ah, oo la duudduubay oo isku mid ah yicib, xoogaa liin dhanaan ah, qaar ka mid ah caano isku darsamay iyo tufaax imika la shiiday.
Muusli xaadirka ah ee aan maanta cuneyna wuxuu ka kooban yahay hadhuudh cayriin, miraha la qalajiyey, lowska iyo iniinyaha oo caano lagu lahaa.
Granola waxaa ku jira lowska, iniinyaha, miro iyo miro la qalajiyey. Waxaa sidoo kale laga samayn karaa shaciir, galley ama hadhuudh kasta oo ku habboon. Granola waxaa lagu tuuray saliida canola, subag ama xoogaa dufan ah, oo lagu macaaneeyey malab loona dubay inay sameysmaan kooxo. Waxaa badanaa lagu qaadaa caano fadhi ama caano.
Muesli Mise Granola Mise Oat Miisaan Dhimis?
Qeybta ugu hooseysa ee miisaan luminta waa tirinta kalooriyada iyo daawashada qeybahaaga. Just & frac12 baaquli muusli ah wuxuu leeyahay 144 ilaa 250 kaloori, waxay kuxirantahay sumada iyo isku darka maaddooyinka. Haddii caano ama casiir liin lagu daro, waxaad ku dari doontaa 100 ama 112 kaloori oo kale, siday u kala horreeyaan.
1 baaquli oo muesli ah waxaa kujira 289 kaloori, 8 garaam oo borotiin ah, 4 garaam oo dufan ah, 1 garaam oo dufan buuxa ah, 2 garaam oo dufan iskujir ah, 1 garaam oo dufan ah polyunsaturated, 66 garaam oo karbohaydrayt ah, 26 garaam oo sonkor ah iyo 6 garaam oo fiber ah .
Muesli wuxuu leeyahay fiitamiinno iyo macdano muhiim ah sida fitamiin B6, niacin, vitamin E, riboflavin, thiamine, folate, vitamin B12, iron, magnesium, pantothenic acid, potassium, phosphorous, copper, selenium, manganese iyo zinc.
Oats waxay leedahay halabuur nafaqo oo isku dheelitiran . 30 garaam oo oat ah waxay leeyihiin 117 kalori, 66 boqolkiiba karbohaydraytyada, boqolkiiba 17 borotiin, boqolkiiba 11 fiberka iyo 7 boqolkiiba dufanka. Waxay ku yar yihiin kalooriyada iyo dufanka, taas oo ka dhigaysa cunno miisaan lumis fiican.
Cunnadda Muesli ee Miisaan Dhimista
- Baaquli ahaan, isku dar miro, qamadi, buunshaha, khudradda, iyo yicibta.
- Ku dar malab, caano fadhi iyo caano. Si fiican u qas.
- Ku dabool baaquli balaastig ah oo qaboojiyaha 1-2 saacadood illaa ay ka qaboojiso.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
SIDOO KALE AKHRISO: Waa Maxay Cillada Maskaxda La Wadaago? Ma Sababtaa Dhimashada Burari?
