Ku soo dhawaada ‘Inta u dhaxaysa xaashida,’ taxane cusub oo aan kaga jawaabno akhristaha su’aalaha ku saabsan galmada, cilaaqaadka iyo farxadda jacaylka iyo jacaylka. Ma heshay su'aal gubanaysa? U dir editor@purewow.com .
Waan gartay; ma helaysid, oo waxaad si lama filaan ah uga welwelsan tahay in dhimbiilku meesha ka baxay. Laakin aan ku xaqiijiyo: Galmada ayaa hoos u dhacda inta badan cilaaqaadka, taasina waa wax iska caadi ah. Sidoo kale waa F-I-N-E haddii labadiinaba aad ku fiican tahay soo noqnoqoshada - xitaa haddii ay tahay hal mar bishii, ama ka yar.
Arrintu halkan waa taas adiga ha u malayn in kugu filan in aad la xidhiidhayso lamaanahaaga, xaaladaas, isbedel ayaa loo baahan yahay in la sameeyo. Kahor intaadan ka fikirin jabka weyn, fadhiiso lammaanahaaga oo qaado tillaabooyinkan si aad dib ugu shido dabka.
Ka hadal inta jeer ee aad ku habboon tahay, oo higsanayso lambar ku habboon.
Haddii aad jeclaan lahayd inaad galmo samayso saddex jeer toddobaadkii, laakiin lammaanahaagu wuxuu doorbidaa hal mar toddobaadkii, markaa waa inaad ujeeddo dhexdhexaad ah. Oo waa inaad dhab ahaantii ka shaqeysaa dhinaca lambarkaas, markaa ka hadal waxa ka dhigi doona laba jeer toddobaadkii galmo mid aad maareyn karto.
Haddii aad gubato dhammaadka maalinta, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dejiso alaarmiga 30 daqiiqo ka hor dhowr jeer toddobaadkii. Haddii aad subaxdii aad u degdegto, ballan galmo Talaadada iyo Jimcaha (tusaale ahaan) oo goor hore seexo si ay taasi u dhacdo. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato habeen taariikhi ah oo loo qoondeeyay si aad u jeceshay jidkaaga niyadda.
Isku day waxyaabo cusub Laakiin lambarkaas maskaxda ku hay, oo ka shaqee garaacista toddobaad kasta.
Bilow, bilow, bilow- oo ka jawaab, marka loo baahdo.
Mararka qaarkood, in wax la bilaabo waa qaybta ugu adag - dumar badanina ma qaadaan dadaal ku filan lammaanahooda. Ujeedo inaad bilowdo hawsha qiyaastii kala badh wakhtiga, marka adiga Dareen niyadda, gaar ahaan haddii aad leedahay rabitaan jinsi oo sarreeya. U billow baahidaada.
Haddii aad leedahay rabitaan galmo oo hooseeya, ka digtoonow inaad yeelan karto rabitaan galmo oo jawaab celin ah. Tani waxay ka dhigan tahay inaad bilowdo habka kicinta ka hor inta aanad si dhab ah ugu faraxsanayn jinsiga; run ahaantii kuma damcin si kedis ah. Haddi ay taasi adiga kula tahay, u sheeg lamaanahaaga-hana sugin ilaa aad niyadda galmo ku jirto, sababtoo ah marar dhif ah ayay dhici doontaa. Taa bedelkeeda, u furnaaw horumarka lamaanahaaga markaad dareento, oo kaliya samee dadaal firfircoon si aad u qorsheyso galmada noloshaada.
Ku biir xidhiidhka cusub.
Cilmi-baarayaal cilmi-nafsi ah (iyo lammaanayaal jacayl oo waqti dheer ah) Farshaxanka iyo Elaine Aron ayaa helay in lamaanayaasha ka qaybqaata sheeko cusub, waayo-aragnimo xiiso leh ay soo sheegaan tayada xiriirka ka sarreeya kuwa aan samayn. Wax cusub ayaa sidoo kale keeni kara xiriirkaaga xamaasadda loo baahan yahay si loo kordhiyo noloshaada galmada.
Markaa, ku galmow qol kale oo guriga ah. Isku day boosas cusub Tag fasax, oo naftaada gal jawi cusub. Baadh, arag-arag, dammaanad oo ku dhufo qolka hurdada ka dib . Wax cusub ayaa muhiim ah marka ay timaado in xiriirkaaga uu noqdo mid cusub oo xiiso leh. Gaar ahaan haddii aad rabto inaad dareento inaad ugu dhowdahay lammaanahaaga oo aad ku raaxaysato xoogaa galmo ah… samee waxyaabo cusub, si joogto ah.
Iska hubi wixii arrimo caafimaad ah.
Haddii wax kasta oo kale ay ku guuldareystaan, hubi in aysan jirin wax ka socda noloshaada ama nolosha lammaanahaaga caafimaadka-xikmad leh oo laga yaabo inay hoos u dhigto dareenkaaga galmada . Arrimaha caafimaadka maskaxda qaarkood sida walaaca iyo niyad-jabka waxay hoos u dhigi karaan libido, iyo sidoo kale xaaladaha sida sonkorowga iyo daawooyinka sida SSRIs. Haddii mid ka mid ah dhibaatooyinkan uu ku jiro ciyaarta, dukumeentigaaga ayaa laga yaabaa inuu kuu qoro hagaajinta saxda ah.
Sida iska cad, haddii aad sahmisay dhammaan xulashooyinka iyo baahiyahaaga galmoodka aan la daboolin, markaa waxaa laga yaabaa inaadan ku habboonayn lammaanahaaga. Laakin si sax ah ha ugu boodin kala tag, haddii jacaylku jiro. Ku heshiiya inaad labada dhinacba isku dayaan sidii aad ololka u ilaalin lahaydeen markaad noqoto lamaane dhisan.
Xidhiidhku waa shaqo! Tanina waa shaqo aad u baahan tahay inaad qabato inta noloshaada ka hadhay. Waxaa ugu wanaagsan in hadda la bilaabo.
Jenna Birch waa shukaansi tababare, wariye iyo qoraaga Farqiga Jacaylka: Qorshe xagjir ah oo lagu guuleysto Nolosha & Jacaylka .
LA XIRIIRA: 10 sababood oo aadan waligaa u rabin inaad galmo samayso
