Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Iskuu Gooni Isu Taaga Ka Dib Markii Uu Wada Shaqaale Ka Tirsanaa Imtixaankii Pathan Oo Ku Haboon COVID-19
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay gobollada 'maamul xumida' tallaallada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Miyaad ku jirtaa culeys weyn oo aad raadineysaa siyaabo aad uga takhalusi lahayd? Kadib, tijaabi yoga, gaar ahaan Naukasana, maadaama ay kaa caawinayso inay kaa hesho gargaar la yaab leh oo ka yimaada diiqada.
Xuquuqda laga bilaabo carruurta dugsiga aadaya ilaa dadka waaweyn, qof kastaa wuxuu u muuqdaa inuu la kulmo walaac qaab ama qaab kale. Haa, xoogeedu wuu kala duwanaan karaa, laakiin culeyska nooc ka mid ah ayaa aad khatar ugu ah jirka.
Sidoo kale Akhriso: Marjariasana Si Loo Yareeyo Culeyska
Marka walaacaani uu si isdaba joog ah u bilowdo, markaa wuxuu noqdaa sabab walaac. Sidaa awgeed, garashada sababta walaaca iyo faragalinta waqtiga saxda ah aad ayey muhiim u tahay.
Haddii aan laga taxadarin waqtiga, ka dib culeyska fekerku ma aha oo keliya inuu kuu horseedo madax xanuun, laakiin sidoo kale wuxuu kordhiyaa heerka cadaadiska dhiiggaaga iyo insomania sidoo kale.
Sidaa awgeed, yoga asana waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee looga baxo culeyska fekerka. Qaybta ugu fiican ee ay ka mid tahay waa inay timaaddo iyadoon wax saameyn ah oo liddi ah yeelan.
Sidoo kale Akhriso: Vrikshasana Si Lugaha Looga Dhigo Adag
Naukasana, oo inta badan loo yaqaan doonida, waxay ka timaaddaa ereyada Sanskrit 'Nauka' oo macnaheedu yahay doon iyo 'Asana' oo macnaheedu yahay joog.
In kasta oo asana laga yaabo inay ku adkaato bilowgu inuu fuliyo (maadaama ay u baahan tahay dheelitirnaan badan), oo aad laylis maalin kasta ah, waad ku sii fiicnaan kartaa. Iyada oo ku celcelin joogto ah in muddo ah, waxay noqoneysaa wax aad u fudud.
Marka, waa kan habraaca caqli-gal ah ee lagu fulinayo asana. Fiiri.
Habka tallaabo-tallaabo loogu qaado Naukasana:
1. Si aad u bilawdo, jiifso sagxad dhulka dushiisa ama sariirtaada yoga.
2. Gacmuhu waa inay si toos ah labada dhinacba u jiifsadaan cagahaaguna waa inay si wadajir ah isugu dhowaadaan.
3. Si qoto dheer u neefso ka dibna, si tartiib ah u qaad laabtaada iyo cagahaaga waxoogaa ka hooseeya dabaqa.
4. Intaad waxan samaynayso, gacmuhu waa in la kala bixiyaa waxaadna u baahan tahay inaad dareento fiditaanka calooshaada.
5. Miisaanka jirkaagu waa inuu ahaadaa mid ku yaal gobolka badhida.
6. Farahaaga iyo lugahaaga oo dhan waa inay toosan yihiin oo ay u jeedinayaan xagga hore.
7. Intaad sidan samaynayso, indhahaagu ha ku ekaadaan xagaaga hore.
8. Ku hay jagada dhowr ilbiriqsi.
9. Kadib, si tartiib ah u neefso oo dib ugu noqo booskaagii hore.
10. Ku celi asana 4-5 jeer.
Faa'iidooyinka kale ee Naukasana:
Waxay ka caawisaa xoojinta caloosha.
Waxay kaa caawinaysaa xoojinta gacmaha iyo garbaha.
Waxay ka caawisaa xoojinta bowdooyinka iyo lugaha.
Waxay ka caawisaa xoojinta murqaha.
Waxay ka caawisaa kicinta dheef-shiidka.
Waxay ka caawisaa fududaynta calool istaagga.
Waxay kaa caawinaysaa inaad nasato maskaxdaada.
Digniin:
Naukasana waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan yoga asanas si loo siiyo gargaar walaaca, laakiin qofku wuxuu u baahan yahay inuu taxaddar muujiyo inta uu ku guda jiro asana. Kuwa qaba dhibaatooyinka lafdhabarta, madax xanuun, dhanjafka iyo kuwa la ildaran cadaadiska dhiigga oo hooseeya waa inay ka fogaadaan inay qabtaan asana.
