Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Ma ka mid tahay kuwa saacadaha badan fadhiista shaqooyinka? Markaa waa hubaal inaad yeelan lahayd xanuunka dhabarka hoose waqti ka mid ah waqti. Haddii aad leedahay, ka dib qaado paschimottanasana, yoga asana oo la ogaaday inay tahay mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu xoojiyo dhabarka hoose.
Waxa kale oo jira koox kale oo dad ah sida dadka isboortiga oo u nugul dhaawacyada dhabarka oo leh xanuun.
Sidoo kale Akhriso: Yoga Asana Si Loo Adkeeyo Jilbaha Iyo Canqawyada
Yoga si loo kordhiyo dhererka | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Si fudud ugu samee dherer dheer. Boldsky 
Dawooyinka xanuun baabi'iyaha iyo buufinta xanuunka lagu buufiyo ayaa la heli karaa, tanina, dabcan, waxay ku siin kartaa gargaar deg deg ah waqtiga jira. Laakiin xanuunka oo soo noqnoqda ayaa la filayaa in intaa ka sii badan.
Sidaa darteed haddii aad raadineyso waqti dheer iyo qaab dabiici ah oo dhabarka looga dhigo mid xoogan, markaa yoga ayaa noqon laheyd ikhtiyaarka ugu fiican.
Paschimottanasana oo sidoo kale loo yaqaan 'booska hore ee foorarka', waa mid asana ah oo ka caawiya inuu dhabarka hoose ka dhigo mid xoogan.
Sidoo kale Akhriso: Yoga si aad u Hesho Calool Fidlan
Ereyga Paschimottanasana waxaa laga soo qaatay erayga Sanskrit 'Paschim' oo macnihiisu yahay galbeed, 'Uttana' oo macnaheedu yahay fidsan iyo 'Asana' oo macnaheedu yahay sawir.
Nidaamka talaabada-xigmadda leh ee lagu fulinayo Paschimottanasana ayaa looga hadlay halkan. Fiiri.
Habka Tallaabo-tallaabo Loogu Qabto Paschimottanasana:
1. Si aad u bilawdid, fadhiiso sagxadda lugtaada oo ku fidsan hortaada.
2. Lafdhabartaada u yeel mid toosan oo toosan.
3. Si tartiib ah u kala bixi oo kor ugu qaad labada gacmood kor madaxaaga.
4. Aad u neefso ka dibna horay u foorari iyadoo sintaada iyo jirkaagu hooseeyo iyagoo sagxadda ku yaal.
5.Isku day inaad u dhaqaaqdo dhanka suulashaada oo aad horay u socoto.
6. Xoogaa kor u qaad madaxaaga oo xooji lafdhabartaada.
7. Isku day in aad gacmahaaga ku fidiso hortaada.
8. Kadib si tartiib ah madaxa hoos ugu dhig oo neef xoog leh u qaado dhowr ilbiriqsi.
9. Si tartiib ah uga soo bax booska oo hoos u dhig gacmaha.
10. Ku celi si isku mid ah ilaa 4-5 jeer.
Faa'iidooyinka kale ee Paschimottanasana:
Waxay kaa caawinaysaa yareynta buuqa.
Waxay ka caawisaa fidinta lafdhabarta.
Waxay kaa caawinaysaa calool istaagga.
Waxay ka caawineysaa fidinta muruqyada.
Waxay kaa caawineysaa yareynta dufanka ku jira caloosha.
Waxay ka caawisaa dejinta maskaxda.
Waxay ka caawisaa dhibaatada dheefshiidka.
Waxay ka caawisaa dhawaaqida xubnaha caloosha.
Digniin:
In kasta oo Paschimottanasana lagu yaqaan inuu ka caawiyo xoojinta dhabarka hoose, haddana waa inaan lagu dhaqmin kuwa ka cabanaya dhibaatada faleebada iyo sidoo kale kuwa qaba sciatica. Had iyo jeer way fiicantahay in lagu dhaqmo asana iyada oo la raacayo hagista macalin yoga tababbaran.
