Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Jilibka xanuun, canqowga iyo kalagoys xanuun, oo ay lasocoto dhibaato daran oo dhanka socodka ah, waxay ahaan jirtay dhibaatada waayeelka waagii hore.
Maaddaama aan da'da nahay, waxaa jira daciifnimo lafaha taasina waxay u sii horseedi kartaa xanuun daran. Maaddaama jilbaha iyo anqawgu ay daciif yihiin, dadka waayeelka ah waxay sidoo kale u nugul yihiin dhicitaan iyo dhaawacyo soo noqnoqda. Qaar ka mid ah ayaa sidoo kale laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatada arthritis.
Xaaladda ayaa umuuqata inay isbadashay labadii sano ee lasoo dhaafay. Kaliya maaha dadka waayeelka ah, laakiin xitaa dhalinyaro badan oo waaweyn iyo waliba dhalinyaro ayaa sidoo kale ka cabanayay jilib daran iyo canqowga.
Sidoo kale Akhriso: Yoga Asanas Madax xanuunka
Haddaba maxaa sababi kara? Sida muuqata, mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ayaa ah isbeddelka hab-nololeedka. Nolosha fadhiga, jimicsi la'aanta, walwalka oo sii kordha, iwm, waa wax yar oo ka mid ah waxyaabaha keena.
Mar kasta oo aan xanuun noocaas ah na dhibayo, waxaan u nugul nahay in aan ku soo boodno xannuun baabi'iyeyaal oo bixiya gargaar deg deg ah. Laakiin ka waran cawaaqibkeeda iyo saameynta muddada-dheer ee xanuun-baabiyeyaashu ku leeyihiin jirkeena?
Sidoo kale Akhriso: Yoga Asanas ee Maskaxda
Si loo xoojiyo jilbahayaga oo looga hortago xanuunka noocan oo kale ah, qofku wuxuu u adeegsan karaa yoga asanas. Tadasana, oo loo tixgeliyo mid ka mid ah qaabka ugu fudud ee asanas, ayaa ka caawiya xoojinta jilbaha iyo anqawyada.
Ereyga 'Tadasana' wuxuu ka yimid erayga Sanskrit ee 'Tada' oo macnaheedu yahay buur iyo 'Asana' oo macnaheedu yahay muuqaal ahaan. Waxay saldhig u tahay asasado kale oo badan sidoo kale waxay leedahay faa iidooyin kale oo caafimaad oo badan sidoo kale.
Nidaamka Talaabo-Tallaabo ee Loogu Talagalay Tadasana:
1. Si toos ah u istaag iyadoo gacmahaagu u sudhan yihiin dhinacyadaaga. Cagahaaga waa in lagu dhejiyaa.
2. U fiirso in saldhigyada suulasha waaweyn ay taabanayaan.
3. Isku miisaan miisaankaaga labada cagood si siman.
4. Laabta kor u qaad oo labada gacmood kor u qaad oo ku dheji labadaada farood ee labada gacmood.
5. Adkee jilbaha, miskaha soo xaji ka dibna soo jiid muruqyada, oo ku yaal dhabarka bowdyaha.
6. Kabahaaga kor u qaad oo u imow faraha lugaha markii aad lugahaaga kor ugu qaadiaysid marka hore weylaha ka dibna bowdyahaaga.
7. Cadaadiska intaad kala bixinayso waa in laga dareemaa suulasha ilaa farahaaga.
8. Joogitaanka booska daqiiqado yar ka dib neefsasho qoto dheer gudaha iyo dibedda.
9. Ku noqo booskaagii caadiga ahaa.
10. Ku celi asana ilaa 8-10 jeer natiijooyinka ugu fiican.
Faa'iidooyinka kale ee Tadasana:
Waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta wareegga dhiigga
Waxay yareeysaa xanuunka iyo xanuunka jirka oo dhan
Waxay ka caawisaa kordhinta dhererka carruurta
Waxay ka caawisaa firfircoonida neerfaha waxayna yareeyaan xanuunka sciatica
Waxay ka caawisaa hagaajinta neefsiga
Waxay hagaajisaa dheefshiidka
Waxay ka caawisaa nidaaminta wareegga caadada haweenka
Digniin:
Dadka la xanuunsanaya madax xanuun, cadaadis dhiig oo hooseeya iyo kuwa uurka leh waa inay ka fogaadaan inay sameeyaan Tadasana. Waa inay ku tababbaraan oo keliya kormeerka macalinka yoga.
