Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Lahaanshaha caloosha oo kacsan waa mid ka mid ah dareenka ugu xun ee abid lahaan karo. Waxaa laga yaabaa inaad isku dayday dhowr tallaabo oo saaxiibbadaada ama ehelkaaga ay kugula talin lahaayeen inay lumiyaan dufankaas xun. Laakiin kuwan oo dhami waxay ku fashilmeen inay helaan natiijooyinka la rabay. Tanina waxay kugu reebtay jahwareer, miyaanay ahayn?
Hagaag, halkan waxaa ku yaal war wanaagsan oo kaa farxin kara. Qaado yoga, gaar ahaan Pawanmuktasana oo xitaa ma ogaan doontid halka dufanka calooshaagu ku ba'ay. Waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee looga takhalusi karo dufanka caloosha.
Sidoo kale Akhriso: Marjariasana Si Loo Yareeyo Culeyska
Sida loo sameeyo Pawanmuktasana | Pawanmuktasan wuxuu ka saaraa dhibaato kasta oo caloosha ah. Boldsky 
Ereyga Pawanmuktasana waxaa laga soo dheegtay ereyada Sanskrit 'Pawan' oo macnaheedu yahay dabayl, 'Mukta' oo macnaheedu yahay nafis iyo 'Asana' oo macnaheedu yahay joogsi. Yoga asana had iyo jeer waa ka fiican yahay in lagu dhaqmo calool madhan.
Sidoo kale Akhriso: Vrikshasana Si Lugaha Looga Dhigo Mid Adag
Pawanmuktasana waa midka ugu fudud yoga asanas. Si kastaba ha noqotee, bilawga waxay noqon kartaa wax yar oo adag maadaama ay u baahan tahay dheelitirnaan yar oo jirka ah inta lagu gudajiro asana. Laakiin dhawr maalmood oo tababar ah ayay fududaanaysaa.
Waa tan habka talaabo-caqliga badan ee lagu fulinayo asana. Fiiri.
Habka Talaabo-tallaabo Loogu Sameeyo Pawanmuktasana:
1.In lagu bilaabo, laga bilaabo booska taagan si tartiib ah ugu soo deg booska jiifka.
2. Cagaha waa inay is barbar socdaan gacmuhuna aad u kala fidsan yihiin oo si xor ah u jiifaan labada dhinacba.
3. Dareemo naftaada dabacsan.
4. Si tartiib ah kor ugu qaad mid ka mid ah lugahaaga. Ka dib u laabo, adoo isticmaalaya gacmahaaga oo jilbaha u jiida dhanka laabta.
5. Gacmahaagu waa inay ahaadaan meel isku xidhan.
6. Qaado neefsasho qoto dheer - gudaha iyo dibedda ka dibna isku day inaad labada gacmood iyo laabta kor u qaaddid waxoogaa ka hooseysa sagxadda.
7. Jilibku waa inuu taabtaa garkaaga.
8. Neefsasho dhaadheer oo dheer gudaha iyo dibaddaba u gal oo booska ku sii hay ilbiriqsiyo yar.
9. Si tartiib ah uga soo bax booska kuna soo celi isla lug kale.
Faa'iidooyinka kale ee Pawanmuktasana:
Waxay ka caawisaa xoojinta murqaha caloosha.
Waxay ka caawisaa dhawaaqida lugaha.
Waxay ka caawineysaa murqaha murqaha.
Waxay ka caawisaa dheefshiidka.
Waxay ka caawisaa xoojinta dhabarka.
Waxay ka caawisaa xoojinta dhabarka hoose.
Waxay kor u qaadeysaa wareegga dhiigga ee ku wareegsan sinta misigta.
Digniin:
Pawanmuktasana waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan yoga asanas si loo yareeyo dufanka caloosha. Laakiin qofku waa inuu taxaddar muujiyaa inta uu ku dhaqmayo asana. Kuwa la xanuunsanaya silsiladda maqaarka, qoorta iyo dhabarka iyo dhiig karka waa inay iska ilaaliyaan ku dhaqanka asana.
