Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Miyaad aad ugu badan tahay ku-raaxaysiga biirka? Waa hubaal inay taasi kugu hogaamineysay inaad yeelato calool beero qulqulaya oo u muuqda mid xun. Ma awoodid inaad jiido badhanka shaati-gaaga mana awoodid inaad kuleeshid dusha sare ee qurxoon ee aad dhawaan iibsatay. Marka maxaad qabataa
Sidaa darteed haddii aad raadineyso hab deg deg ah oo looga takhaluso calooshaada biirka markaa waxaa jira habab dhaqso ah oo fudud oo gaar ah oo lagu sharaxay qodobkaan.
Sidoo kale Akhriso: Daawooyinka Guriga ee Canqawyada Muruqsan
Isla marka aad ogaato inaad horumarinayso caloosha beerka waxaad bilaabi kartaa inaad raadiso daaweyn deg deg ah si aad uga takhalusto. Qaarkood waxay kugula talin karaan inaad ubaxdo halka kuwa kale ay kugula talin karaan jimicsiyo qaarkood kuwaas oo dhanna way kugu wareeri karaan in mudo ah. Waxaad isku dayi kartaa habab badan, laakiin ugu dambeyn, waxaad ku guuldareysataa inaad hesho natiijooyinka aad rabto.
Sidoo kale Akhriso: Daawooyinka Guriga Si Loo Xakameeyo Sonkorowga
Waa kaarbohaydraytyada iyo sonkorta ku jirta biirka oo lagu kaydiyo qaab dufan iyo kalooriyeyaal ah oo ku wareegsan caloosha taas oo qofka ka dhigaysa inuu horumariyo calool xumadan u muuqata caloosha biirka. Waxay u baahan tahay in la hubiyo oo dhakhso wax looga qabto maxaa yeelay taasi waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kale oo daran sida cayilka iyo dhibaatooyinka wadnaha la xiriira.
Halkan waxaa ku yaal liistada hababka dhaqsaha iyo fudud ee kaa caawinaya in laga takhaluso caloosha biirka. Fiiri.
1. Cabida Qiyaasta Isle'eg ee Biyaha:
Waxaa jira dad yar oo cabi kara biir fara badan, sidaa darteed si loo yareeyo tirada isticmaalka khamriga, waxaa lagugula talinayaa inaad cabto koob biyo ah inta udhaxeysa. Kaliya kuma caawineyso yareynta tirada isticmaalka khamriga laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa fuuq celinta jirka. Tanina waxay ka caawinaysaa sidii looga takhalusi lahaa caloosha biirka sidoo kale.
2. Lahaanshaha Tirada Wanaagsan ee Borotiinka:
Sonkorta iyo karbohaydraytka ku jira beerku aad buu u sarreeyaa waana sababtaas sababta qofku ugu dhammaado gelinta dufanka caloosha Marka si loo xakameeyo, waxaa wanaagsan in la kordhiyo qaadashada borotiinka, gaar ahaan digirta, digirta iyo lowska. Tani waxay gacan ka geysaneysaa yareynta qaadashada karbohaydraytyada sidoo kalena waxay yareysaa gaajada sidoo kale, tani waxay ka caawineysaa qofka inuu ka takhaluso caloosha biirka.
3. Kudar Tiro Kooban Shaqooyinka Gubista Kaloriinta:
Ku darista dhowr kulan oo jimicsi oo dheeri ah oo ku saabsan ruxruxidda kettlebell iyo burpees qiyaastii 10 daqiiqo maalin kasta waxay ka caawineysaa gubida kalooriyadaas dheeriga ah iyo ka takhalusidda dufanka dheeraadka ah ee caloosha.
4. Ka Fogoow Cabida Biirka Muddo Laba Todobaad ah:
Haddii aad tahay qof khamri cab ah oo aad dareento inaad ku jirtay dufankaas caloosha dheeriga ah, markaa iska ilaalinta biirka illaa laba toddobaad waxay ka caawineysaa abaabulka dufanka jirka iyo ka takhalusidda calooshaas biirka ah ee xun.
5. Ka fogow cuntada la warshadeeyay:
Haddii aad rabto inaad lumiso calooshaada biirka markaa waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso isticmaalka cuntooyinka la warshadeeyay oo ay ku jiraan xaddi badan oo carbs ah, dufan iyo sokor. Chips baradhada, burgers iyo nacnac macaan waa in si adag looga fogaadaa.
6. Cun khudaarta ka caawisa sunta beerka:
Oo ay ku jiraan khudaarta sida broccoli, kaabajka iyo kale ayaa ka caawiya nadiifinta nidaamka iyo ka takhalusida baruurta caloosha ee dheeriga ah ee qofka ku dhacda ka dib cabbitaan badan oo biir ah.
7. Ha ka boodin Quraacda:
Qaar badan oo naga mid ah ayaa khaladkan sameeya iyagoo ka booga quraacda si ay u lumiyaan dufanka caloosha ku qulqulaya. Quraac, cuntada ugu horeysa ee maalintii waa mid aad muhiim u ah in kor loo qaado dheef-shiid kiimikaadka iyo heerka sonkorta dhiigga waana in aan laga boodin. Xaqiiqdii waxay ka caawisaa bixinta tamar si loo jimicsado waxayna caawisaa luminta dufanka caloosha.
