Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Kaliya maaha dadka waayeelka ah, laakiin isbeddelka heerka cadaadiska dhiiggu waa mid ka mid ah arrimaha caafimaad ee soo kordhaya ee ay waajihi karaan dadka waaweyn maanta. Inta lagu jiro jadwalka shaqada ee mashquulka ah ma jiraan waqti kasta oo lagu raadsado cunto caafimaad leh ama jimicsi taasina waxay ku qaadaysaa culeys heerka dhiig karka.
Hadaad runti raadineyso daawo dabiici ah oo deg deg ah si aad uhesho cadaadiska dhiiga ee caadiga ah markaa waxaa ugufiican inaad qaadatid yoga. Setu Bandhasana, oo sidoo kale loo yaqaan Bridge Pose, waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan yoga asanas si loo ilaaliyo cadaadiska dhiigga.
Sidoo kale Akhriso: Daawooyinka Ayurvedic ee Dhiig Karka
Yoga loogu talagalay xanuunka dhanjafka, qanjirka 'thyroid' Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Dhanjaf, faa'iido u leh tayroodh. Boldsky 
Haddii cadaadiska dhiiggaagu aanu caadi ahayn - qaar ka mid ah wuu hooseeyaa in yarna cadaadiska dhiiggu wuu ka sarrayn karaa sida caadiga ah - waxay u horseedi karaan dhibaatooyin caafimaad oo daran sida istaroog, dhibaato wadnaha iyo kelyo xanuun. Marka, labada siyaaboodba, isbedbeddelka dhiig karku uma fiicna caafimaadka qofka.
Haddii aan si taxaddar leh looga taxadarin waqtigeeda, waxay u beddeli kartaa sidoo kale dhimasho. Sidaa awgeed, si looga fogaado dhibaatada halista ah ee dhiig karka, ku celcelinta Setu Bandhasana runtii way caawin laheyd.
Sidoo kale Akhriso: Ka fogow Cunnooyinkan Haddii Aad Dhiig Kar Leedahay
Ereyga Setu Bandhasana wuxuu ka yimid ereyada Sanskrit 'Setu' oo macnaheedu yahay buundo, 'Bandha' oo macnaheedu yahay quful iyo 'Asana' oo macnaheedu yahay sawir. Waa mid ka mid ah yoga fudud ee fudud kaas oo lagu dhaqmi karo xitaa qof bilow ah.
Waa tan hannaanka tallaabo-caqliga leh ee lagu fulinayo Setu Bandhasana. Fiiri.
Habka tallaabo-tallaabo ee lagu fulinayo Setu Bandhasana:
1. Si aad u bilawdid, marka hore fadhiiso adiga oo labada lugood ee hore u kala fidsan.
2. Si tartiib ah ugu seexo dhabarkaaga.
3. Inaad cagahaaga iyo miskahaaga ku hayso meel fog, u laab jilbahaaga.
4. Gacmaha waa in la dhigaa labada dhinacba iyadoo calaacashaadu hoos u soo jeedo.
5. Qaado neef qunyar oo tartiib tartiib ah dhabarka uga qaad dhulka.
6. Sii wad kor u qaadista dhabarkaaga illaa aad ka dareento in garkaagu taabanayo laabta.
7. U fiirso in labada bawdo midba midka kale ka siman yahay.
8. Ku cadaadi calaacalaha sagxadda oo kor u qaad jir iyo sidoo kale dhabarkaaga.
9. Marka aad xasilloon tahay, xaji booska ilbiriqsiyo yar.
Faa'iidooyinka kale ee Setu Bandhasana:
Waxay ka caawisaa xoojinta murqaha.
Waxay ka caawisaa xoojinta lugaha.
Waxay ka caawisaa xoojinta dhabarka iyo qoorta.
Waxay ka caawisaa hagaajinta dheef-shiidka.
Waxay kaa caawineysaa yareynta walwalka.
Waxay ka caawisaa hagaajinta wareegga dhiigga.
Waxay kaa caawinaysaa yareynta dhibaatada tayroodhka.
Waxay ka caawisaa haweenka inay yareeyaan xanuunka caadada.
Digniin:
Setu Bandhasana, oo sidoo kale loo yaqaan Bridge Pose, waxay leedahay dhowr faa iidooyin caafimaad laakiin mid waa inuu taxaddar muujiyaa inta lagu gudajiro asana. Kuwa qaba dhaawacyada qoorta iyo garabka iyo kuwa qaba dhibaatada lafdhabarta waa inay ka fogaadaan asana. Had iyo jeer way fiican tahay in lagu dhaqmo asana iyada oo la ilaalinayo macalin yoga tababbaran.
