Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaa laga yaabaa inaad aqoon u leedahay ereyada 'muffin-top', 'love-handles', iwm, kuwaas oo loo adeegsado in lagu sharaxo dufanka badan ee ku ururay miskahaaga. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad ka takhalusto, talooyinkan fudud ee lagu lumiyo dufanka miskahaaga ayaa caawin kara!
Dadku waxay la yimaadaan muuqaalo iyo cabirro badan oo kala duwan oo jirka ah, waana muhiim in la aqbalo taas oo lagu farxo muuqaalkooda dabiiciga ah hase yeeshe, dufanka badan ee jirka ku urura qaybo ka mid ah jirka ayaa qofka ka dhigi kara mid aan soo jiidasho lahayn sidoo kale waa caafimaad darro!
Haddii aan dufan badan ku ururnay miskaha, ma awoodi karno inaan si fudud ula soo baxno dharka qaaska ah, maxaa yeelay waxay naga dhigeysaa inaan isku kalsoon nahay!
Haddii aan dooneyno inaan xirano shaati-qabad ama dhar dhejis ah, qaybintaan aan barwaaqada lahayn ee dufanka ee ku wareegsan miskaha ayaa naga dhigi karta inaan isku kalsoon nahay.
Intaa waxaa sii dheer, dufanka xad-dhaafka ah ee ku wareegsan miskaha waxay ku xiran yihiin xaalado caafimaad qaarkood sida cudurrada wadnaha, buurnida, iwm.
Marka, waa kuwan talooyin fudud oo aad raaci karto si aad u lumiso dufanka ku ururaya miskahaaga, fiiri!
Talada # 1
Tilmaamaha lagu gaarayo miskaha caatada ah waxaa ka mid ah in la gooyo kaloriinka aad qaadatid maalintii ugu yaraan 500 oo kalori. Caadadani waxay hoos u dhigi kartaa miskahaaga si deg deg ah.
Talada # 2
Haddii aad rabto inaad dufan ka weydo miskahaaga, waxaa muhiim ah inaad ku qanacdo jimicsi xoog leh oo Cardio ah, maaddaama dufanka misigtu ay aad u adag tahay in lagu daadsho waxqabadyo dhexdhexaad ah.
Talada # 3
Sidoo kale waa muhiim inaad jimicsi sameyso oo bartilmaameedsanaya sintaada gaar ahaan, sida kor u qaadida misigta, sambabaha, dhinacyada isugusocodka, wareega sinta, buundada, iwm, si aad si dhaqso leh uga gubto baruurta sinta.
Talada # 4
Haddii aad leedahay shaqo ku xiran miiska, hubi inaad inta badan nasatid oo aad u lugeeysid gaagaaban, hal mar labadii saacadoodba, maadaama fadhiga saacado badan ay sidoo kale sababi karto miskaha culus.
Talada # 5
Haddii aad rabto inaad lumiso dufanka sinta si dabiici ah, ku dar jimicsiyada aasaasiga ah sida murgacashada, suulasha, iwm, maadaama udubdhexaadku kaa caawin karo inaad heshid miskaha caatada ah.
Talada # 6
Haddii aad tahay hilib-cun, hubi inaad cunaysid hilib caato ah halkii aad ka cuni lahayd hilibka cas, maadaama hilibka guduudan uu kordhin karo baruurta sinta si loo ururiyo ilaa xad.
Talada # 7
Tilmaamaha lagu lumiyo baruurta misigta waxaa ka mid ah socodka ama ku bood boodka orodka markasta oo aad hesho waqti aad ku sameyso, maaddaama nashaadaadkani ay fiican yihiin in laga caawiyo gubitaanka dufanka misigta si dhakhso leh.
