Cunto qaadasho Miisaan

Ha moogaanin

Hoyga Caafimaadka Nafaqada Nafaqada oi-Praveen By Praveen Kumar | La daabacay: Isniin, Janaayo 16, 2017, 18:34 [IST]

In kastoo qof kastaa ka hadlo miisaanka oo yaraada, haddana waxaa jira dad badan oo miisaankoodu hooseeyo. Waxay rabaan inay helaan dhowr kiilo oo ay u muuqdaan kuwo buuxa.

Tani waa run gaar ahaan kuwa qaba dheef-shiid kiimikaad dhakhso leh. Wax kastoo ay cunaan, kama muuqdaan jirka. Tani waxay ka dhigeysaa inay dareemaan niyad jab maadaama muuqaalka cuncunku uu burburin karo muuqaalkooda.



Sidoo kale Akhriso: 7 Cunnooyinka Ugu Fiican ee Alkali La Dagaalama Kansarka Iyo Cudurada Wadnaha



U ekaanshaha jirka oo khafiif ah ma aha dhibaatada laakiin haddii miisaan culusagu culus yahay, waxaa fiican inaad la tashato dhakhtar oo aad qaaddid tallaabooyin caafimaad leh si aad miisaan u yeelatid.

Laakiin sug! Ha ku tiirsaneyn cuntada la warshadeeyay ama biirka si aad miisaan u yeelato. Dabcan, kalooriyaal badan ayaa looga baahan yahay inay kaa dhigaan kuwo buuxa. Laakiin isla markaa, kalooriyadaas waxay u baahan yihiin inay ka yimaadaan cunnooyinka caafimaadka qaba si ay miisaan ugu yeeshaan si caafimaad leh. Haddii kale, mar kale ayaa laga yaabaa inaad gadaal ka toobad keento.



Hagaag, smoothies waa habka ugu fudud sida fudud hoos u dhuuqida dareeraha ayaa kaa heli kara culeysyo kalooriyeyaal ah si aad miisaan u yeelatid. Laakiin qodobkan ayaa si adag loogu talagalay kuwa miisaankoodu hooseeyo. Kuwa kale, fadlan ha isku dayin wax si aad u kordhiso miisaanka maxaa yeelay waxay sababi kartaa cayil dambe.

Sidoo kale Akhriso: Maxaa Looga Cabaa Weelasha Copper-ka?

Fiiro gaar ah: Ka dooro hal smoothie maalin kasta xulashada 6-da ee hoose. Cunista badan waxay sababi kartaa isku duubnaan dufan. Sidoo kale, la tasho dhaqtarkaaga si aad u ogaato in xaaladaada caafimaad ee hada ay kuu ogolaaneeyso waxyaabaha ay ka kooban yihiin dadka jilicsan ee hooseeya.



Diyaarin

Talada # 1

Qaado hal galaas oo caano dhan ah. Qaaddo qaado oo subagga looska ah ku dar. Muus googooyo oo seddexdoodaba ku darso qashin. Ku raaxayso jilicsanaanta hal mar maalintii iyada oo la doorbidayo tababarkaaga.

Diyaarin

Talada # 2

Ku dar shaaha saliidda qumbaha koob yogurt Griig ah. Ku dar xaleefyada avocado iyo shaaha oo ah iniinyaha chia oo si fiican u walaaq. Ku raaxayso jilitaanka ka dib socodka fiidkii.

Sidoo kale Akhriso: Ma xun tahay in laga boodo Quraacda?

Diyaarin

Talada # 3

Ku dar 2 iniin, hal tufaax la shiiday iyo moos la jarjaray koob caano ah oo si fiican u walaaq. Ku raaxayso dhadhankeeda!

Sidoo kale Akhriso: Maxay Muhiim U Tahay Inaad Ogaato Kooxdaada Dhiiga

Diyaarin

Talada # 4

Ku dar shaaha oo ah budada kookaha koob galaas caano ah. Kudar qaado ama budada borotiinka whey ah. Isku qas qaaddo shaah oo ah subagga looska sidoo kale. Ku dar dhawr dhibcood oo malab ah isku dar dhan oo si fiican u walaaq ka hor intaadan ku raaxaysan tababarka jimicsiga.

Sidoo kale Akhriso: Maxaa Dhacaya Haddii Aad Cabto Biyo Badan?

Diyaarin

Talada # 5

Kudar 2 qaado oo jalaato ah milateriga oo ku dar jarjaran jarjaran oo jarjaran iyo 5-6 nuts cashew. Si fiican u walaaq oo ku raaxee.

Diyaarin

Talada # 6

Waxaad mooska ku shiideysaa saxarka oo ku dar koob caano ah. Kudar nus koob oo budada looska ah iyo qaadada budada borotiinka whey ah. Si fiican ugu qas. Waxaad isku dayi kartaa tan inaad noqoto jimicsi jimicsi kahor.

Intooda badan smoothies-kan waxay ku daryaan isticmaalkaaga kaloriinta waxayna ku dari karaan kiilo culeys ah jirkaaga mudo 10 maalmood ah hadaad jimicsi joogto ah sameyso oo aad isticmaashid sigaarka.