Sonam Kapoor Qorshaha Cunnooyinka Iyo Leyliga Leyliga

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Ciyaaraha IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Diam fashionva Sonam Kapoor ayaa la jaan qaadaya quruxdeeda mudada dheer ee Anand Ahuja 8da May, 2018. Sonam Kapoor, fashionistaha Bollywoodka, qof walba ayeey kaga yaabisaa hadaladeeda geesinimada leh. Laakiin, ma ogtahay in atirishadan jilicsan mar culeyskeedu ahaa 86 kiilo?

Dhallinyarnimadeedii, Sonam waxay saartay culeys aad u badan, oo laga helay nooca-1 ee sonkorowga markii ay jirtay 17, waxay lahayd PCOD iyo arrin kasta oo culeys ah oo ay lahaan lahayd. Laakiin, waxay ku guuleysatay inay iska daadiso miisaankaas iyadoo raacaysa qorshe cunto oo adag iyo nidaam jimicsi. Tani waxay ahayd waqtigii ay markii ugu horreysay ka soo muuqatay filimka Sanjay Leela Bhansali ee 'Saawariya'.

Waxay u qaddarinaysaa hooyadeed inay ka caawisay inay raacdo qaab nololeed edbin leh, taas oo iyaduna waddada u xaadhaysa in laga takhaluso culeyskeeda xad-dhaafka ah lana ilaaliyo jir caato ah, caataysan oo caato ah.

Bal aan fiirino Sonam Kapoor qorshaheeda cunno dhimista miisaanka iyo leylisyada miisaanka dhimista.

Sonam Kapoor Qorsheheeda Cunto

Sawirka caatada ah ee Sonam waa natiijada cunnadeeda adag si ay u ahaato mid caafimaad qaba. Atariishadan xayawaanaadka yar waa cuno cunno laakiin ma aaminsana in la cuno. Waxay jeceshahay inay aado cunto borootiin sare leh iyo cunto karbash yar oo ay cunto 5 jeer maalintii. Way iska ilaalisaa dhammaan cuntooyinka degdegga ah laakiin waxay jeceshahay cunista shukulaatada. Waxay ka doorataa sonkor dabiici ah sonkor la sifeeyay umana ogolaato nafteeda inay gaajooto waqti dheer. Haddii ay dareento gaajo, waxay cuntaa nuts iyo miraha qalalan. Waxay sidoo kale cabtaa biyo fara badan si ay si fiican ugu qoyaan.

Halkan waxaa ku yaal shaxdeeda cunno-dhaca miisaanka:

• Quraac - Boorash iyo baaquli caafimaad leh oo miro ah.
• Cunto Fududeynka Shaqada Kadib / Cunto fudud-Subax-dhexe - Rootiga buniga ah, ukunta cad iyo borotiinka oo ruxa casiir.
• Qado - Dal, sabzi, hal ragi roti, gabal digaag la dubay ama kalluun iyo saladhyo.
• Cunto Fudud - Fududeeyeyaal faybarka-sare leh oo leh dillaac qabow digaag ama ukun cad.
• Casho - Gabal digaag ama kalluun, maraqyo iyo saladhyo.

Marka laga reebo qorshahan cunnada, waxay had iyo jeer sidataa tufaax, rooti guriga lagu sameeyo ama lowska iyo miraha qalalan si ay u qanciso gaajadeeda iyada oo aan ku sii jeedin kalooriyada xad-dhaafka ah inta ay safreyso.

Sidee Shaxdan Miisaanka Miisaanku ugu shaqeeyaa Sonam Kapoor?

Sonam waxay maalinteeda kubilaabataa koob biyo kulul, casiirka liinta iyo malab. Isku-dhafkani wuxuu kiciyaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka, wuxuu ka caawiyaa inuu soo saaro sunta wuxuuna xoojiyaa dheef-shiid kiimikaadka. Cunista miraha-fiber-ka badan iyo miraha caafimaadka u leh quraacda waxay jirka siin doonaan nafaqooyin waxayna sahlaysaa maqaarka iyo timaha wanaagsan. Dal, sabzi iyo digaag / kalluun qadada waa isha weyn ee borotiinka ka caawiya dhisida murqaha caatada ah.

Cashada, maraqa, saladhyada digaagga / kalluunka iyo khudradda la shiilay waxa ku jira qaddar fiitamiinno ah, macdanno, iyo faybar nafaqo leh. Tani waxay bixisaa tamar, waxay dhiirrigelisaa shaqada unugyada waxayna taageertaa dheef-shiid kiimikaadka iyo dheef-shiidka.

Sonam Kapoor cabitaankeeda miisaanka ayaa ka kooban biyo qumbaha, casiir khudradeed oo cusub, iyo casiirka qajaarka.

Jimicsiyada Miisaanka Sonam Kapoor Ka Baxay

Sonam, diva dhalaalaysa, waxay caawimaad ka heshay tababarayaasha iyo dhaqaatiirta cuntada si ay u lumiyaan miisaanka una noqdaan kuwo taam ah. Waxay hubisaa inay hesho ugu yaraan saacad jimicsi maalin kasta si ay nafteeda u ahaato mid jilicsan oo caato ah.

Halkan waxaa ku yaal nidaamkeeda tababarka:

• Madaxa u janjeera - 1 go'an oo ah 10 reps.
• Wareegyada qoorta - 1 set oo ah 10 reps.
• Wareegyada gacanta - 1 go'an oo ah 10 reps.
• Wareejinta garabka - 1 go'an oo ah 10 reps.
• Qalooca jirka sare - 1 go'an oo ah 20 reps.
• Dhibaatooyinka dhinacyada - 2 nooc oo ah 10 reps.
• Ku orod
• Burpees - 1 set oo ah 10 reps.
• Jump jacks - 2 nooc oo ah 30 reps.
• Sambabbada hore - 1 go'an oo ah 10 reps.
• Cardio - 60 daqiiqo.
• Tababbarka miisaanka - 30 daqiiqo.
• Pilates - 30-45 daqiiqo.
• Awood yoga - 60 daqiiqo.
• Ciyaaraha - 60 daqiiqo.
• Dabaasha - 30-45 daqiiqo.
• Fikirka - 30 daqiiqo.
• Qoob-ka - 60 daqiiqo.

Sonam Kapoor waxay jeceshahay qoob ka ciyaarka waxayna sameysaa kathak asbuucii labo jeer. Waxay sameysaa dabbaal, wadno iyo jimicsiyo tababareed oo xoog leh kuwaas oo ka caawiya inay gubto kalooriyada isla markaana ilaaliso jir sifiican u socda. Si loo jebiyo jimicsiga jimicsiga, waxay sameysaa yoga awood iyo yoga anteenada.

Sidee Qorshaha Cunnida Miisaanka Sonam Kapoor uu kuu caawin doonaa?

In kasta oo Sonam Kapoor ay isu bedeshay vegan, hadana waxay raacdaa nafaqo nafaqo leh oo dheellitiran, taas oo u shaqeyn doonta dumarka badankood. Waad u habeyn kartaa cuntada iyadoo loo eegayo jadwalkaaga, dhererkaaga, culeyskaaga, nooca jidhkaaga, iwm. Miiskeeda miisaanka luminta miisaankeedu waa mid aad waxtar u leh isla markaana si dhakhso leh u soo saari doona natiijooyin.

Sonam Kapoor Talooyinkeeda Miisaanka Miisaankeeda

1. Cun cuntooyin nafaqo leh oo kaloori-yari ku jirto.

2. Naftaadu ha ahaato mid biyo qoyan.

3. Ka fogow cunista sonkorta iyo milixda badan.

4. Ha cabin casiir ku jira baakado.

5. Si joogto ah u shaqeynaya.

6. Hayso maalin khiyaano ah usbuucii hal mar.

7. Hadaad macaanto macaan, hayso xoogaa shukulaato madow ah.

8. Soo iibso khudradda cusub, miraha, kalluunka, boqoshaada, ukunta, tofu, iwm.

9. Hel 8 saacadood oo hurdo ah.

10. Ka fogow cuntada fudud ee habeenkii dambe.

La wadaag qodobkan!

Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.

SIDOO KALE AKHRISO: Sida Loogu Qiyaaso Naftaada Markaad Iskudayeyso Inaad Miisaan Darto

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta