Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Baruurtaas dheeraadka ah ee dufanka ku urursan gacmahaaga hoostooda waxay kaa dhigeysaa mid aad u xishoonaya oo aad rabto inaad ka takhalusto sida ugu dhakhsaha badan. Waxaad iskudayeysaa inaad xirato gacmo gacmo-gacmeedka aad jeceshahay ama dushaaga taangiga ka dibna xaydha duuduuban ee gacanta hoosteeda awgeed, waxay umuuqataa wax caadi ah
Waxaad isku daydaa sida ugu fiican ee aad uga takhalusi lahayd laakiin dhammaantood waa wax aan micno lahayn. Marka haddii aad raadineyso xalka ugu fiican xaaladan markaa beddelidda dhaqankaaga cuntada ayaa kaa caawin doonta inaad ka takhalusto foosha xun ee u ekaanaya bil uun.
Sidoo kale Akhriso: Marnaba ha cunin Cuntadan
Isla marka aan ogaanno koritaanka xad dhaafka ah ee dufanka aan caadiga ahayn waxaan noqonaa miyir qab waxa ugu horreeya ee aan isku dayno inaan sameyno waa qaadashada jimicsi. Laakiin waxaan ku guuldareysanay inaan ogaanno in daryeelka cunnada aan cunno sidoo kale muhiimad gaar ah leedahay. Jimicsiga kaligiis ma cadeyn doono inuu waxtar leeyahay haddii aad kudareyso kalooriyo iyo dufan badan oo jirkaaga ah inta aad gubaneyso.
Sidoo kale Akhriso: Miraha Ka Caawinaya In La Gubo Baruurta
Markaa helitaanka cunno isku dheelitiran ayaa si isku mid ah muhiim ugu ah jimicsiga waana mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee looga takhaluso dufanka aan caadiga ahayn.
Halkan waxaa ah liiskan caadooyinka cuntada ee layaabka leh ee kaa caawin doona sidii looga takhalusi lahaa dufanka aan caadiga ahayn bil uun. Fiiri.
1. Ka fogow Cunnooyinka Shiilaydh Sunta ah:
Cuntooyinka lagu shiilay heerkulka sare waxay ka kooban yihiin acrylamide, oo caan ku ah kansarka. Waxay jidhka ku kordhisaa dufan badan waxayna kordhisaa halista cudurada wadnaha, kolestaroolka, buurnida iyo kansarka sidoo kale.
Ku dar khudaar fara badan:
Khudaarta, gaar ahaan khudaarta cagaaran sida isbinaajka iyo broccoli waxay ku badan yihiin fiitamiino isla markaana ku yar kalooriyada. Tani waxay caawineysaa in laga hortago dufanka ku urura jirka, oo ay ku jiraan hoosta. Ku darista khudradda cuntadaada maalinlaha ah waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee looga takhalusi karo dufanka aan caadiga ahayn.
3. Ka fogow Cunnooyinka la warshadeeyay:
Cuntooyinka la warshadeeyay, sida jajabka, keega, buskudka iyo sidoo kale hilibka la warshadeeyay waxay ka kooban yihiin qadar badan oo walxo ah oo cuntooyinkan ku sii hayaan waqti dheer kuwaa oo lagu yaqaan inay kordhinayaan dufanka jirka.
4. Ku dar miro badan cuntadaada:
Miraha waxay hodan ku yihiin dhamaan noocyada nafaqooyinka mana laha kalooriyo iyo dufan. Miraha ayaa hodan ku ah fiilooyinka waxayna caawiyaan in laga hortago dufanka ku urura jirka.
5.Guud dhan:
Badarka oo dhami waa kuwo caafimaad qaba - oo hodan ku ah fiilooyinka iyo borotiinka tanina waxay kaa caawin doontaa inaad calooshaada ka dheregto muddo dheer. Natiijo ahaan, kuma mashquuli doontid cunnooyinka kalooriga badan leh sidaa darteedna waxaad ka hortageysaa wax dufan ah oo ku urura jirka iyo sidoo kale hoosta.
6. Casho Hore:
Haddii aad rabto inaad lumiso dufanka foosha xun ee u muuqda sida caadiga ah markaa way fiicantahay inaad casho goor hore yeelato. Cunista habeenka dambe waxay ka dhigeysaa dufankaas inay ku jiraan jirka maadaama aysan heysan waqti ku filan oo ay ku shiidi karaan.
7. Iska yaree Alaabada Macaan iyo Sonkorta:
Markii aan cunno macmacaan badan iyo cunno kale oo sonkor ku jirto, fructose-ka ku jira ayaa beerka la falgalaa wuxuuna isu rogaa baruur. Xaydha ayaa markaa lagu shubayaa jirka iyo hoosta hoose.
8. Biyo Badan Oo La Cabo:
Si jirka loo ilaaliyo biyahiisa waxaa muhiim ah in la cabo biyo fara badan. Ka fogow cabitaannada fudud iyo kafeega kale ee ay ku jiraan cabitaannada maadaama kuwani ay yihiin cabbitaannada waaweyn ee jirka ku siyaadiya dufanka. Kuwan ku beddel biyo.
