Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Surya namaskar waxaa sidoo kale loo yaqaan 'Sun Salutation' waana mid ka mid ah qaababka caanka ah ee 'Hatha Yoga'. Qorraxda waxaa loo arkaa inay tahay awooda ugu awooda badan koonkan oo ay caabudi jireen Hindidu tan iyo da ’ahaan.
Dhamaanteen waan ognahay faa'iidooyinka ku-dhaqanka barashada pranayama, yoga iyo ka-fiirsashada hababka noocan oo kale ah waxay naga caawinayaan inaan caafimaad qabno oo caafimaad qabno. Sidoo kale, ku celcelinta surya namaskar maalin kasta waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo badan. Haddii aad rabto inaad caafimaad qabtid oo aad rabto inaad qaab ahaato, waa inaad ku celcelisaa salaanta qorraxda si joogto ah.
Jimicsiyada Jaranjarada ah ee ay tahay inaad sameyso inta lagu jiro maalinta si aad miisaan u lumiso
Si aad ugu tababarto surya namaskar, waxaad u baahan tahay inaad subaxa hore kacdid. Hubso inaadan waxba cunin kahor sameynta salaanta qorraxda. Xullo meel aad toos qorraxda uga heli karto tag terrace-kaaga. Dhig sariir ama xaashida dhulka oo bilow inaad sameyso surya namaskar oo asal ahaan ka kooban laba iyo toban qaab muuqaal oo kala duwan Ka dib markaad qabato surya namaskar, waxaad dareemi doontaa firfircooni aad u firfircoon oo cusub maalintii oo dhan.
Waxyaabaha Ay Tahay In La Ogaado Kahor Ku Biirista Fasalka Yoga
Waxaa jira faa iidooyin fayo badan oo jimicsi ah marka aad sameyso surya namaskar waxay maqaarkaaga ka dhigeysaa mid da 'yar oo dhalaalaya, waxay sare u qaadeysaa socodka dhiiggaaga, waxay joojineysaa buskudka iyo timo dhaca, waxay dajisaa maskaxdaada iyo jirkaaga, waxay yareyneysaa dufanka jirka iyadoo gubaysa kalooriyada xad-dhaafka ah waxayna kordhisaa istaandarkaaga . Akhriso si aad waxbadan uga ogaato waxtarka badan ee sameynta surya namaskar maalin kasta:
Ku Fiican Timahaaga
Surya namaskar joogto ah wuxuu kobciyaa wareegga dhiiggaaga wuxuuna ka hortagaa timo dhaca, cirro timo iyo qolofta. Waxay kaloo kobcisaa koritaanka timahaaga waxayna ka dhigtaa mid dheer.
Maqaarka dhalaalaya
Maqaarka dhalaalaya waa mid ka mid ah faa'iidooyinka jirdhiska badan ee samaynta surya namaskar si joogto ah. Waxay ku siinaysaa weji dhalaalaya, waxay ka hortageysaa sameynta laalaabkii waxayna kaa dhigeysaa dhalinyaro.
Jir Dabacsan
Surya namaskar wuxuu jirkaaga ka dhigayaa mid jajaban. Haddii aad si joogto ah u sameyso, waxay hagaajin kartaa dabacsanaanta xubnahaaga iyo lafdhabarta.
Maskaxdaada Maskaxdaada
Mid ka mid ah waxtarka jirdhiska badan ee samaynta surya namaskar maalin kasta waa inay dejiso maskaxdaada oo kaa caawisa inaad si fiican u seexato. Tababbarka maalinlaha ah wuxuu kaa caawin karaa inaad la tacaasho hurdo la'aan iyo xanuuno kale oo hurdo.
Waxay Yareysaa Baruurta
Haddii aad rabto in jirkaaga uu ku jiro qaab wanaagsan, waa inaad ku celcelisaa surya namaskar si joogto ah. Waxay kaa caawin doontaa inaad gubto kalooriyo dheeraad ah waxayna kaa caawin doontaa inaad caato noqotid.
Caloosha Flat
Adiga oo sameeya surya namaskar maalin kasta, waad iska dhigi kartaa calooshaada. Waxay kaloo hagaajisaa habka dheef-shiidkaaga waxayna dheereysaa muruqyada calooshaada. Sidaa darteed, surya namaskar ayaa kaa caawin kara inaad yareyso dufanka caloosha ee aan loo baahnayn.
Waxay Kordhinaysaa Istaaggaaga
Mid ka mid ah waxtarka jimicsiga ee kala duwan ee aad u leedahay surya namaskar ayaa ah inay kor u qaado tamartaada iyo adkeysiga sidoo kale. Waxay sidoo kale yareyneysaa welwelka iyo degganaanta.
Caadaysiga Caadada Aan Caadiga Ahayn
Haddii aad ka cabaneysid caadooyin aan caadi ahayn markaa ku celcelinta surya namaskar oo joogto ah ayaa kaa caawin kara inaad nidaamiso wareeggaaga caadada.
Dhalmada fudud
Faa'iidooyinka badan ee laga helo surya namaskar waa in ay xaqiijiso dhalmada dhib-la'aanta ah. Sameynta surya namaskar maalin kasta inta aad uurka leedahay ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad yareyso cabsida aad ka qabtid dhalmada.
Kadib markaan wax ka ogahay waxtarka surya namaskar, maxaad u sugaysaa? Bilaw inaad ku celceliso qaabkan cajiibka ah ee yoga laga bilaabo berri subax lafteeda!
Iibso Qorshayaasha Caymiska Caafimaadka ugu Fiican
