Si kastaba ha ahaatee inta kafeega aan cabno subaxdii, waxaan si lama filaan ah u dareemeynaa 4ta saac ee cabsida leh ee naxdinta leh ee galab kasta. Taasi waxay ahayd ilaa aan ka horraynno dhibaatada, qado loogu talagalay inay kor u qaaddo tamarta duhurnimada oo ay nooga tagto diyaar u ah inaan wax ka qabanno maalinta inteeda kale annaga oo dhoola cadeynaya.
LA XIRIIRA : 15 Qado oo Qanacsan Waxaad Ku Samayn Kartaa Wax Ka Yar 15 Daqiiqo
Chelsea'Mesy Apron Koonfur-galbeed Veggie Hummus Duubista
Aad u fudud, aad u macaan, aad u badan oo fiitamiin ku jira khudaar.
Bojon Gourmet-ka Sandwiches Goddess Cagaaran
Way fiican tahay in la raro sandwich kan sare marka wax walba oo saaran ay aad u caafimaad qabaan.
LA XIRIIRA Dukaanka Sandwich-ka ugu Fiican Gobol Kasta (OK, iyo D.C.)
Laba Digir & Boodhkooda Avokado rooti leh Ukun, Isbinaaj iyo Yaanyo
Rootiga avo ee caadiga ah waa mid aad u fiican, laakiin tani waa kaliya sidaas heerka xiga. ( Oo ay ka buuxaan borotiin.)
Kuki + Kate Lemon-parsley salad salad
In lagu qaado pita…ama lagu cuno malqacaddu.
LA XIRIIRA : 8 Casho-Casho Salad oo aan salaar lahayn
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellAvocado salad digaag
Labeen la'aan culus .
Hel cuntada
Degdega Raashinka Chickpea iyo Salad Spinach
Saladku uma baahna hal milyan oo maaddooyin si ay u macaanaadaan.
Jikada hamiga leh Salad Baastada Koonfur-galbeed oo leh Chipotle-Lime-Giriig caano fadhi ah
Waxaad qaadan kartaa baastada qadada marka laga sameeyo lentil cas iyo quinoa oo lagu soo raro khudaar.
Erin McDowellGreen Smoothie leh avokado iyo tufaax
Sip, sip, hooray.
Hel cuntada
LA XIRIIRA : 5 Qaladaad oo laga yaabo inaad Samayso
Nolol nacasnimo ah Baradhada macaan ee baasto suuf Thai
Waxaan ku dul boodeynaa sariiraha ( baasto baradho macaan, taasi waa).
LA XIRIIRA : 15 shay oo aanad garanayn inaad ku samayn karto Spiralizer
Jacayl & liin Canbaha basbaaska leh & Makiinada Bariiska Avokado
Sushi la dhisay, sidaan oo kale.
Booliska Wendy Digirta Madow, Feta iyo Duubka Avocado
Iyada oo la dhuuban karo avokado-tahini, dabcan.
LA XIRIIRA Sida Loo Sameeyo Duubka Wanaagsan
Cuntooyinka Casriga ah Salmon Cobb Salad la dubay
Midkani sidoo kale waa Whole30-saaxiibtinimo.
LA XIRIIRA : 8 shay oo dhici kara hadii aad isku daydo 30ka cunto oo dhan
Fargeeto Cagaaran DIY Sanduuqa borotiinka ee Starbucks
Gang ayaa halkan jooga.
Nacalad macaan Tamaandho Quinoa ah oo Quinoa ah
Dufcad ka samee maalinta Axadda waxaadna heli doontaa qadooyin tamar-kor u qaada muddo toddobaad ah.
LA XIRIIRA : 30 maraq waxaad ku samayn kartaa 30 daqiiqo ama ka yar
