Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Inbadan oo naga mid ah waxay qabaan fikirka ah in lowsku uu yahay mid kamid ah miraha la qalajiyey ee u fiican maskaxda iyo kobcinta xusuusta. Hagaag, lowsku kuma koobna oo keliya caafimaadka maskaxda, haddii loo isticmaalo qaab sax ah markaa waxaa la ogaadaa inay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo fara badan.
Haddii aan rabno inaan ka faa'iideysanno faa'iidooyinka caafimaad ee aan la soo koobi karin, markaa waxaa ugu wanaagsan in la cuno ukun qoyan. Waxa kaliya ee qofku u baahan yahay inuu sameeyo ayaa ah inuu qaato sacab muggeed oo iniin ah, ku dhex qaso baaquli biyo ah, u daa habeenka oo dhan ka dibna ka saar diirka. Tani waxay gacan ka geysaneysaa sidii looga takhalusi lahaa kiimikooyinka waxyeellada leh ee qolofta ka soo baxa taasoo haddii kale waxyeello u leh caafimaadka qofka.
Sidoo kale Akhriso: Daawooyinka Guriga Loogu Tala Galay Afka qalalan
Hase yeeshe faa iidada kale ee iniinta qoyan ayaa ah inay fududahay in la dheefshiido.
Miraha la qalajiyey waxaa ku raran faa iidooyin caafimaad oo fara badan, iniinku waa midka ugu fiican. Qani ku ah kaarboohaydaraytka, borotiinka, dufanka wanaagsan, fiberka iyo nafaqooyin kale oo badan sida fiitamiinnada, kaalshiyamka, birta, macdanta iyo sodium si aad u magacawdo waxyar, hubaal waxay walniska ka dhigtaa kan ugu fiican dhammaan miraha la qalajiyey.
Sidoo kale Akhriso: Daawooyinka Guriga ee Sanka Lagu Wado
Markaa haddii aad weli isweydiineyso haddii iniinta qooyay ay caafimaad tahay, markaa waa inaad hubisaa qodobkan si aad wax uga ogaato waxtarrada caafimaad. Fiiri.
1. Kahortag Cudurka Wadnaha:
Walxaha, marka lagu cuno qaab qoyan, waxay gacan ka geystaan hoos u dhigidda heerka kolestaroolka xun waxayna ilaaliyaan heerka kolestaroolka wanaagsan ee jirka. Tanina waxay ka caawinaysaa ka hortagga dhibaatooyinka wadnaha.
2. Xakamaynta sonkorowga:
Daraasado dhowr ah oo la sameeyay ayaa muujiyay in cunitaanka iniinta qoyan maalin kasta ay gacan ka geysatay xakameynta cudurka macaanka, gaar ahaan Nooca-2 si aad u weyn.
3. Wuxuu la dagaallamaa Kansarka:
Waxaa loo yaqaanaa astaamaheeda antioxidant-ka, iskudhisyada ku jira walnutka ayaa la ogaaday inay xakameyaan koritaanka unugyada kansarka ee jirka ku jira.
4. La Dagaalanka Cadaadiska & Murugada:
Qani ku ah omega-3 asiidh dufan ah, walnku waa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee ka caawiya la dagaalanka buuqa iyo diiqadda. Cunista joogtada ah ee iniinta iniinku waxay ka caawisaa hagaajinta niyadda qofka sidoo kale.
5. Waxay hagaajisaa dheef-shiid kiimikaadka jirka:
Ilaha hodanka ah ee birta, kaalshiyamka, macdanta macdanta, naxaasta iyo zinc, iniintu waxay ka caawisaa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka jirka
6. Miisaan dhaca:
Ukunku wuxuu ka kooban yahay dufan wanaagsan oo jidhkeennu u baahan yahay. Waxay ka dhigeysaa mid buuxa muddo dheer. Tani waxay caawineysaa miisaanka luminta waxayna ka hortageysaa mid ka mid ah inuu saaro miisaan dheeraad ah.
7. Kor U Qaado Hurdada Wanaagsan:
Isku darka melatonin ee ku jira iniinta ayaa ka caawiya soo kicinta hurdo fiican. Kaliya dhawr xabbo oo ukun ah oo qoyan subaxdii iyo intaadan seexan. Way ku caawinaysaa.
8. Lafaha iyo Ilkaha ayuu Xoojiyaa:
Alfa linolenic acid oo ah mid kamid ah waxyaalaha ugu muhiimsan walnutsku waxay caawisaa samaynta lafaha iyo ilkaha.
9. Caafimaadka Maskaxda:
Walxaha waxaa si weyn loogu yaqaan inay ilaaliso caafimaadka maskaxda. Waxyaabaha badan ee ku jira asiidhka dufanka omega-3 ee ku jira walnuts waxay u fiican yihiin caafimaadka maskaxda waxayna ka caawiyaan hagaajinta awoodda xusuusta.
