Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Inteena ugu badan hubaal waan ogaan karnaa Mrs. Shilpa Shetty, sax? Jilaaga caanka ah ee caanka ah ee Bollywood-ka, kaasoo ku guuleystay inuu yeesho qof weyn, cod dheer, xitaa markuu jiro 40! Maxaa intaa ka badan, iyaduna waa hooyo!
Shilpa Shetty, marka laga reebo in ay caan ku noqotay xirfadeeda jilitaanka jilitaanka filimada Hindida, sidoo kale waxay caan ku tahay muuqaalkeeda kulul iyo jimicsigeeda yoga.
Sida aan wada ogsoonahay, dadka caanka ah badankood iyo dadka ku habboon waxay raacaan nidaam jimicsi iyo cunno adag oo ay ku dhegan yihiin maalin kasta.
Jidh taam ah ma sahlana in la gaaro xitaa haddii qofku maamulo inuu helo jir taam ah, qaybta dayactirka way adkaan kartaa, maadaama qofku jimicsi sameeyo maalin walba si uu qaabkiisa u ilaaliyo.
Marka, markaan eegno boggaga warbaahinta bulshada ee Shilpa Shetty, waxaan markhaati ka noqon karnaa xaqiiqda ah inay si adag u tababarto yoga maalin kasta waxayna ku leedahay jirkeeda quruxda badan yoga asanas!
Shilpa xitaa waxay qortay buug ku saabsan yoga, oo dadku tixraaci karaan! Dhanka kale, sidoo kale ogow ah Faa'iidooyinka jimicsiga yoga si joogto ah muddo sannad ah. Halkan guji.
Inteena ugu badan, xitaa haddii aan ku dhalanno tirooyin wanaagsan, waxaa laga yaabaa inaan bilowno inaan luminno tirooyinkeenna markii aan gaboobayo oo aan miisaanno, gaar ahaan haddii aan carruur dhalannay.
Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad hesho muuqaal soo jiidasho leh, oo taam ah sida Shilpa Shetty, fiiri nidaamkeeda yoga!
1. Padahastasana Wixii Calool Fidlan ah
- Asana waxaa loogu talagalay in lagu yareeyo dufanka caloosha iyo murqaha calooshaada.
- Toos u istaag, oo cagahaaga wada jir.
- Hadda, si tartiib ah u foorari jirkaaga, si madaxaagu u taabto bowdadaada iskuna day inaad cagahaaga ku gaarto gacmahaaga, inta aad awooddo.
2. Virabhadrasana Loogu Kordhiyo Cadaadiska
- Asana waxaa loogu talagalay in laguu oggolaado inaad hesho awood dheeraad ah, adoo xoojinaya heerkaaga dheef-shiid kiimikaadka, si aad u hesho tamar kugu filan oo ku saabsan dhaqdhaqaaqyada jirka.
- Toos u istaag, oo cagahaaga wada jir.
- Hadda, cagahaaga bidix gadaal u soo laabo oo jilibkaaga midig horay u soo laabo, si bowdada midig ay ula mid noqoto dhulka.
- Marka xigta, labada gacmood kor u qaad, si ay labada gacmood u taabtaan dhegahaaga.
- Ku celi jimicsiga adoo beddelaya booska lugaha.
- Dadka qaba xanuunada wadnaha waa inay la tashadaan dhakhtar kahor intaysan kudhaqmin asana.
3. Vyagrasana Wixii Xoojinta Murqaha
- Asana ujeedadeedu waa xoojinta iyo murqaha muruqyada jirka, gaar ahaan murqaha dhabarka iyo caloosha.
- Iskuday afartaada lugoodba sariirta yoga, si jirkaagu uu ula mid noqdo dhulka.
- Hadda, laab laab jilibka hoose ee hal lug oo gadaal gadaal ugu soo celi dhanka madaxa, adoo kala bixinaya lugta iyo muruqyada caloosha.
- Joog booskan ilaa iyo inta aad awoodid.
- Marka xigta, keen lugta xagga hore, si jilibkaagu ugu soo dhowaado laabtaada.
- Ku celi isla jimicsiga lugta kale.
4. Naukasana Loogu Talo Galay Abs
- Asana waxay ujeedadeedu tahay yareynta dufanka guud ee jirka iyo sidoo kale muruqyada calooshaada.
- Marka hore, ku jiifso sariir, adoo cagahaaga wada socda oo gacmahana xaggaaga lagu kala fidinayo.
- Hada, si tartiib ah kor ugu qaad qeybta hore ee jirkaaga, adoo cadaadis saaraya muruqyada calooshaada.
- Marka xigta, cagahaaga dhulka kor uga qaad oo lugahaaga iyo gacmahaaga barbar dhig dhulka. Laabta iyo madaxa kor u qaad.
- Joog booskan, illaa iyo inta aad awoodid.
