Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Way dhammaadeen maalmihii markii ragga si gaar ah tixgelin looga siin jiray maqaarkooda loo eegi jiray. Hadda, ragga waxay ku faanaan sida ay u muuqdaan, waxayna waqti ku bixiyaan maqaarkooda sidoo kale. Anaguna gabi ahaanba waan jecel nahay taas! Waa tan liin dhanaanta wejiga wajiga loogu talagalay mudanayaasha jecel inay wasakhda iska celiyaan oo ay waji cusub yeeshaan!
Waxa u shaqeeya maqaarka dumarka runti uma shaqeyn karaan ragga. Marka hore, maqaarka ragga wuxuu u muuqdaa inuu 15% ka dufan badan yahay dumarka. Intaas waxaa sii dheer, soo-gaadhis ballaaran oo bannaanka ah iyo isticmaalka mandiillo, waxay ka dhigaysaa maqaarkooda mid qallafsan oo adag.
Maqaarka wajiga ragga oo ka sii dhumuc weyn, uma aha mid u nugul maaddooyinka sida dumarka oo kale. Waxa ay u baahan yihiin waa jileec xoog leh oo si qoto dheer u geli kara lakabka maqaarka isla markaana nadiifin kara daloolada ciriiriga ah.
Taasina waa sababta aan u daaweynay maaskarada dhireed si aan wasakh uga soo saarno maqaarka. Sidee u shaqaysaa? Waxay si qoto dheer u nadiifisaa maqaarka, waxay dhexdhexaad ka dhigtaa xagjirnimada bilaashka ah, waxay ka saartaa wasakhda dusha sare waxayna xirtaa daloolada.
Maaddada ugu weyn ee maaskaro u leh ragga waa liin dhanaanta. Waxay ka koobantahay fiitamiin C oo kobciya kolajka, liinta aashitada ee yareysa daloolada, macdanta potassium ee maqaarka siisa maqaarka iyo lutein-ka oo la dagaallama xag-jiryada xorta ah ee maqaarka waxyeeleeya.
Halkan waxaa ku yaal habka tallaabo-tallaabo ah ee looga saarayo wasakhda maqaarka si dabiici ah.
Tallaabada 1:
Kibib koob biyo ah, kuna dar qaado qaado oo ah caleenta shaaha cagaaran. U daa ilaa 5 daqiiqo. Demi kuleylka oo xalku ha qaboobo. Shaaha cagaaran wuxuu leeyahay saamiga sare ee antioxidants-ka dila bakteeriyada finanka keenta kana ilaaliya laalaabka.
Tallaabada 2:
Ku kari yaanyo nus-bisil saxarka wanaagsan. Hubso inuusan buro ku jirin koollada. Beta-carotene oo yaanyo kujirta ayaa soo saarta maqaarka maqaarka waxayna yareysaa cilladaha.
Tallaabada 3:
Ku dar qaado qaadada budada bariiska si qiyaas ah dhulka ugu jirta wejiga. Qeybaha adag ayaa ka caawin doona maqaarka maqaarka, ka saarista lakabyada maqaarka dhintay.
Tallaabada 4:
Ku dar nus shaah oo liin dhanaan ah maaskaro. Adiga oo isticmaalaya fargeeto, isku dar walxaha oo dhan, illaa aad ka helayso wax yar oo jilicsan.
Tallaabada 5:
Samee uumiga wajiga kahor intaadan u isticmaalin maaskaro wajiga nadiifinta ee ragga. Waxay furi doontaa daloolada, iyo maaskarada oo dhami waxay markaa si fiican u dhex geli karaan lakabyada maqaarka.
Tallaabada 6:
Adoo isticmaalaya far nadiif ah, mari maro khafiif ah maaskaro wajiga iyo qoorta. Maaskarada ha fariisato 15 ilaa 30 daqiiqo.
Tallaabada 7:
Mar alla markii uu maqaarkaagu fidiyo fidinta, ku buufi waxoogaa biyo ah wejigaaga ka dibna ku xoq si wareeg ah si aad uga saarto wasakhda gunta gasha maqaarka. Sidan samee 2 daqiiqo. Ku biyo raaci wejigaaga biyo diirran, oo ay ku xigto biyo qabow biyo raac si aad u xirto daloolada.
Tallaabada 8:
Nadiifi maqaarkaaga. Duug maqaarkaaga qoyaan-qoyan oo aan saliid lahayn oo ku habboon nooca maqaarkaaga gaarka ah.
Talooyin waxtar leh
- Maaskarada si ay si fiican ugu dhex gasho oo runtii u muujiso faraqa, nadiifiso xiir maqaarkaaga kahor.
- Haddii ay dhacdo haddii aad leedahay maqaar nugul u nugul, yaree qadarka liinta aad isticmaasho, maadaama ay sii carro gelin karto maqaarka.
- Maqaarka ragga oo aad uga saliidan dumarka, isticmaalka saabuunku wuxuu kaliya u shaqeyn karaa maqaarkaaga si fiican, laakiin kaliya iska hubi inuu yahay saabuun qoyan haddii ay dhacdo inaad maqaarka qalalan tahay.
Maxaa Laga Filayaa?
Maaddooyinka dabiiciga ah ee loo isticmaalay maaskarada nadiifinta ayaa nadiifin doonta maqaarkaaga, waxay ka saari doonaan madaxa madow ee qoto dheer waxayna ka hortagi doonaan tan!
