Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Maraqa ugufiican ee Miisaan lumis | Cab maraq, miisaan yareeya. Boldsky 
Diiran, dhadhan fiican leh, oo nasteexo leh, maraqyadu waxay naftaada u yihiin sidii wax dawo ah oo kale.
Qaybta ugu fiicani waa: ma aha oo kaliya inay iyagu yihiin kuwo aad u caafimaad qaba, waxay sidoo kale yihiin beddel weyn oo cunno ah markaad isku dayeyso inaad taam ahaato oo aad hoos u dhacdo.
Markaa waa kuwan 10 ka mid ah maraqa ugu fiican ee miisaankaaga oo yaraada oo hubaal inaad ku darto cuntadaada maalinlaha ah.
# 1 Kaluunka iyo Maraqa Liinta
Fudud, heer sare ah, oo diiran oo fitamiin C ah, baaquli maraq liin dhanaan ah ayaa ah tigidhkaaga dhaqsaha leh ee caafimaadka wanaagsan awoodiisa kor u qaadista wax soo saarka unugyada dhiiga cad ee jirkaaga iyo hagaajinta guud ahaan difaaca jirka.
Dheeraad ah, waa maraq fudud oo kaa buuxin doona laakiin aan ku dari doonin wax kalooriye ah!
# 2 Maraq Indo-Shiino ah
Haddii aadan waligaa isku dayin maraq Manchow, waxaad si dhab ah u seegtay mid ka mid ah waaya-aragnimada ugu macaan uguna qanacsanaanta leh ee ku saabsan adduunka.
Sababta Sababtoo ah maraqan wadnaha leh waxaa lagu siiyaa caawimaad deeqsinimo leh oo baastada dusheeda ah, taas oo ku siinaysa af wanaagga cufan leh markasta oo aad qaaddo qaado afkaaga.
Qaybta ugu fiicana waa: maraqan aad ugu yar kalooriyada. Kaliya xusuusnow inaadan ka badin baastada la shiilay.
# 3 Maraqa Tortilla ee Mexico
Mexico waxaa lagu yaqaanaa cunnadeeda wadnaha iyo walxo macaan oo isku mid ah (ka fikir: jalapenos, avocados, iyo tomatillos).
Maraqana wax kale kama duwana.
Waxaa lagu kariyey jalaatada hadhuudhka ah ee loo yaqaan 'tortilla chips, veggies' iyo digaag, kani waa maraq digaag ah oo caadi ah oo leh maroorsi reer Mexico ah.
Waxaad ka akhrisan kartaa karinta oo dhan halkan.
# 4 Maraq Mushroom Digaag
Maraqan fudud waxaa lagu sameeyay hilib digaag, likaha cusub, iyo khudaarta aad dooratay. Taasi waa sababta ay u tahay cunnada ugufiican marka aad ku dhufato gaajo laakiin aad hadaf ugu jirto inaad miisaanka si dhakhso leh u dhinto.
# 5 Maraqa Penang Laksa
Maraqa caadiga ah ee loo yaqaan 'Penang Laksa' waxaa badanaa lagu cunaa waddamada Koonfur-bari Aasiya ee Malaysia, Singapore, Indonesia, iyo Thailand. Oo waxaa jira laba nooc oo ah maraqdan macaan ee macaan.
Nooca ugu horreeya waxaa lagu kariyaa caano qumbaha basbaas leh si loo siiyo hodannimo sumcad leh.
Tan labaadna, noocyo badan oo kaloori-yaqaan ah, ayaa lagu diyaariyey biyo tamarind ah si ay u siiso dhadhankeeda dhadhanka ah ee kaladuwan ee kalluunka maraqa ku jira.
# 6 Maraq Khudaarta la kariyey
Sanjabiilku waa xidid aan caadi ahayn oo awood u leh mucjisooyin caafimaad oo badan. Midkoodna waa awoodda ay u leedahay inay biyaha xad-dhaafka ah ka saarto jirkaaga, taasoo kaa caawinaysa inaad miisaankaaga dhinto.
Iyo maraqan fudud ee maraq u eg ayaa ku siinaya isla faa'iidadaas.
# 7 Maraq Noodle Digaag ah
Maraq digaag oo loogu talagalay nafta waa magac taxane buug caan ka ah adduunka. Waxaana jira sabab magacaas loogu doortay buugaagta asal ahaan ka kooban isku-dubbaridka sheekooyinka bani-aadamka ceeriin ee ay ka buuxaan shucuurta aadanaha ceeriin.
Sababta oo ah maraqa digaagga ayaa runti taabanaya naftaada oo kaa soo kululeeynaya gudaha.
Dheeraad ah, waa cunto isku dheeli tiran oo leh borotiinno (laga bilaabo digaagga) iyo carbs (laga bilaabo baastada), oo sidaas darteed, waxay u fiican tahay dadaalladaada miisaanka-luminta.
Waxaad ku tijaabin kartaa guriga tan karinta.
# 8 Maraq Yaanyo
Liiskani ma dhammaystirmi doono haddii aanan xusin maraqii yaanyada ee caadiga ahaa.
Qani ku ah fiitamiin C iyo nafaqooyinka kale ee muhiimka ah, laakiin kalooriyadu ku yar tahay, maraqani waa maraqa ugu fiican ee aad heli karto haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto.
# 9 Broccoli iyo Maraqa Scallop
Cuntadan badeed waxaa lagu sameeyaa miisasyo cusub iyo broccoli, sidaasna looma isticmaalo maalin kasta (maadaama maadooyinku qaali yihiin).
Laakiin haddii aad u socoto casho oo aad la yaaban tahay waxa aad ku dhegi karto yoolkaaga miisaanka-luminta laakiin aad weli ku raaxeysato waqtigaaga dibedda, markaa kani waa maraq adiga kuu ah.
Waxaad ku tijaabin kartaa cuntadan halkan.
# 10 Spinach iyo Maraqa Kariimka
In kasta oo maraqa ku saleysan kareemka aan runtii lagula talin dadka doonaya inay miisaanka iska dhintaan maaddaama maaddadani ay aad ugu sarreyso kalooriyada, laakiin halkan waxaa ka reeban xeerkaas.
Sababta Sababtoo ah wanaagga qalbiga leh ee isbinaajka iyo nafaqooyinkiisa badan ayaa ka badsada hodantinimada kareemka aad dhex dhigatay.
Kaliya xusuusnow inaad ceshato qadarka kareemka aad ku dareyso maraqka si aad ugujirto dhinaca badbaadada.
Ma Jeceshahay Maqaalkan?
Kadib la wadaag asxaabtaada si ay iyaguna u aqriyaan!
