Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Faa'iidooyinka Caafimaadka Cad ee Ukun, faa iidooyinka cunitaanka beedka cad maalin kasta. Faaidooyinka EGG CADAAN | Boldsky 
Ukuntu waxay bixisaa mid ka mid ah borotiinnada ugu tayada sareeya ee cunto kasta oo la heli karo. Marka laga reebo borotiinka, ukunta waxaa ka buuxa 18 fiitamiin iyo macdan. Waxay sidoo kale ku jiraan nafaqeeyayaalka yar yar sida choline, lutein iyo zeaxanthin.
Ukuntu sidoo kale waa wax badan oo siyaabo badan ayaa loo karin karaa. Laakiin, ma ogtahay in ukun cadaanku sidoo kale faa iido u leeyihiin caafimaadka oo aan laga reebin cuntadaada caadiga ah? Ukunta cad waxay ka koobantahay in kabadan kala bar borotiinka ukunta.
Ukunta cad waa ilo wanaagsan oo riboflavin iyo selenium ah. Sidoo kale, waxay ka kooban yihiin 54 mg oo kaalshiyam ah iyo 55 mg oo sodium ah. Ukunta ukunta sidoo kale waxay ku yartahay kalooriyeeda kaliya 17 kalori oo kumajiro dufan buuxa ama kolestarool
Ukunta cad waxay u fiican tahay qof walba, kuwa sonkorowga qaba ama kuwa la ildaran cudurada wadnaha. Kaliya maahan inay dhadhamiyaan laakiin sidoo kale waxaa lagu rakibaa wanaagga nafaqooyinka.
Waxaan halkaan idinkugu soo gudbineynaa 10ka faa iidooyin caafimaad ee ay leedahay cunista ukunta cad Fiiri.
1. Waxay caawisaa uurka caafimaadka qabta
Hal ukun oo cadaan ah waxay u dhigantaa afar garaam oo borotiin ah. Haweenka uurka leh ee cuna ukunta badan inta uurka lehi waxay leeyihiin tamar badan sidaa awgeedna waxay kaa dhigayaan daal yar. Waxay kaloo ka hortagtaa dhallaanka inay ku dhashaan xilli hore iyo miisaan dhalasho oo hooseeya.
2. Wuxuu kobciyaa samir
Inaad haysato ukumo dhan oo la kariyey quraacda waxay calooshaada ka dhigeysaa mid buuxa illaa waqtiga qadada. Waxay ku badan tahay borotiinka kaa dhergi doona waxayna keeni doontaa cunno yaraan iyo xakameynta damaca cunnooyinka aan caafimaadka qabin.
3. Waxay dhistaa Murqaha
Borotiinku waxay muhiim u yihiin dhismaha muruqyo adag, oo lagu heli karo iyadoo la cuno ukunta cad. Haddii aad tahay qof jimicsi joogto ah sameeya, markaa waxaa lagama maarmaan ah inaad cunto ukunta cad kadib jimicsi kordhin doona murqahaaga.
4. Ku Fiican Waxqabadka Neerfaha iyo Maskaxda
Ukunta cad waxay ka kooban tahay choline, macro-nafaqo ka caawisa habka methylation, taas oo ku lug leh abuurka DNA. Ukunta cad waxay taageertaa shaqada neerfaha iyo maskaxda waxayna sidoo kale ka caawisaa sunta sunta.
5. Waxay ka koobantahay Fiitamiino
Ukunta cad waxay ka kooban tahay xaddi buuxa oo riboflavin ah oo lagama maarmaan u ah kahortaga xaaladaha qaarkood sida indha beelka indhaha iyo madax xanuunka dhanjafka la xiriira. Ukunta cad waxay sidoo kale ka hortagtaa wadno qabadka, waallida iyo cudurada la xiriira lafaha.
6. Kalastarool la’aan
Ukunta cad waxay leeyihiin eber kolestarool. Haddii aad qorsheyneyso inaad miisaankaaga dhinto ku dar waxyaabo badan oo ukun cadaan ah cuntadaada. Ukunta cad waxaa loo amaanay inay tahay xalka cuntada ee dhibaatooyinka sida kolestaroolka, dufanka iyo kalooriyada.
7. Waxay wanaajisaa caafimaadka maqaarka
Ukunta waxay ka kooban tahay kolajiin xuubka ku jirta oo ku jirta banaanka ukunta cad. Sidaa darteed, haddii aad rabto in maqaarkaagu noqdo mid caafimaad qaba, cuntadaada ku dar waxyaabo badan oo ukun cadaan ah. Kaliya ka hortagi mayso laalaabka laakiin sidoo kale waxay bixin doontaa nafaqooyinka maqaarku u baahan yahay.
8. Waxay yareysaa daalka
Ukunta cad waxay ka kooban tahay macdan badan oo muhiim ah oo faa iidooyin badan u leh jirkeena. Haddii aad dareemeyso daal iyo daal, kaliya cun ukunta cadaan nooc kasta oo ay tahay. Waa la karin karaa ama waxaa loo isticmaali karaa dubista.
9. Waxay taageertaa Heerarka korantada
Botaasiyamta laga helo ukunta cad waxay siisaa xaddiga ku filan ee elektroolitereyada jirka. Tani waxay caawisaa shaqada muruqyada caadiga ah, waxay ka caawisaa ka hortagga istaroogga iyo cudurrada kale ee wadnaha. Sidoo kale, elektrolytyadu waxay ilaaliyaan unugyada jirka iyagoo dheellitiraya dheecaannada.
10. Wuxuu yareeyaa Dhiig karka
Ku darida ukunta cad ee cuntadaada maalin kasta waxay yareysaa halista ah inuu ku dhaco dhiig kar. Waxay ka kooban tahay peptide loo yaqaan RVPSL (waa qayb ka mid ah borotiinka) oo la og yahay inay yareyso cadaadiska dhiigga isla markaana ka dhigeyso heerarka cadaadiska dhiigga mid caadi ah.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag asxaabtaada sidoo kale.
10 Khataraha Caafimaadka ee Joogitaanka Baradho
