Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Isku-darka cuntada ee miisaanka si dhaqso ah loogu lumiyo: Ogow waxa ugu wanaagsan ee isku-darka cuntada miisaanka culus leh? | BoldskyWeligaa ma maqashay isku-darka cuntada kala duwan ee kaa caawin kara dhimista miisaanka? Sax maahan! Waa run in isku darista cuntooyinka qaarkood ee cuntadaada ay kaa caawin doonto yareynta miisaanka si dhakhso leh.
Isku-darka cuntada ee saxda ah waa nidaam cunno cunno ah oo si wada jir ah isugu dara si ay u caawiso miisaanka oo yaraada iyo dheefshiidka sidoo kale. Kaliya kaa caawin mayso miisaanka oo kaa lumaya laakiin sidoo kale waxay ka ilaalinaysaa marinkaaga dheef-shiidka mid caafimaad qaba.
Sida jimicsiga iyo cunnadu u wada shaqeeyaan si jirkaaga looga dhigo mid caafimaad qaba, noocyada cuntooyinka qaarkood ayaa sidoo kale wada shaqeyn kara si ay kaaga caawiyaan inaad gaarto yoolalkaaga miisaankaaga oo yaraada. Sida aad isugu dareyso cunnooyinka qaarkood waxay saameyn ku yeelan kartaa habka nafaqadu ay ugu nuugo jirka.
Isku-darka cuntada ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad caadi ka dhigto sonkorta dhiiggaaga, taas oo xakameysa hormoonnadaada saameeya miisaanka oo yaraada ama miisaanka oo kordha.
Haddii aad rabto inaad dhexdaada goyso waqti aan fogeyn, waxaad u baahan doontaa inaad isku wada dhejiso noocyada cuntooyinka saxda ah hal saxan. Waa kuwan liiska 12 isku-darka cuntada ee miisaanka si dhakhso leh loogu dhimo. Fiiri.
1. Almonds + Yoogurt
Dufanka wanaagsan wuxuu caawiyaa kordhinta nuugista lycopene, taas oo ka caawisa yareynta halista kansarka. Faytamiinnada ay ku milmaan dufanka sida A, D, iyo E waxay ku jiraan cuntooyinka qaarkood sida karootada, kalluunka, caano fadhi, iwm. Lowska sida yicibta ayaa lagu buuxiyaa fitamiin E, sidaa darteed ku cunista yoogortu waxay kordhin doontaa fursadaha miisaanka oo yaraada.
2. Bariis + Digir Cagaaran
Hab wanaagsan oo lagu helo muruqyada caatada ah waa adiga oo ka helaa boqolkiiba 25 illaa 35 boqolkiiba kalooriyadaada borotiinka. Bariisku waa borotiin aan dhammeystirnayn maxaa yeelay wuxuu leeyahay amino acids hooseeya, laakiin ku darista isku dheelitirka digirta taas. Digir cagaaran wuxuu hodan ku yahay maadada loo yaqaan 'lysine', taas oo jidhkaaga siisa koritaan borotiin caafimaad qaba.
3. Spinach + Saliida Avokado
Haddii aad ku daashay adeegsiga isla spinaching caajis ah oo lagu tuuray saliidda saytuunka, markaa waa inaad hadda isku daydaa wax cusub. Avocados waxaa ku raran dufan aan caadi ahayn oo wadnaha ka fayooba kana caawin kara hagaajinta kolestaroolka kana ilaalin kara gaajada. Marka, cunista cunnooyinka sida isbinaajka leh avokado waxay laba jibaari doontaa miisaankaaga oo yaraada.
4. Salsa + Digaagado
Ku darida digaagga qaamuuska qashinka lagu shubo sida salsa ayaa ku daraya tiro badan kalooriyada la'aan waxayna xoojineysaa qaadashada borotiinkaaga. Sidoo kale, cunista digaaga si joogto ah ayaa laga yaabaa inay hagaajiso xulashooyinkaaga guud ee cuntada. Daraasaduhu waxay kaloo muujiyeen in dadka cunaa nus koob oo digir ah maalintiiba miisaankoodu ka hooseeyo.
5. Cayenne + Digaag
Sida laga soo xigtay cilmi baaris, cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka sida digaaga kaliya ma ahan inay kor u qaadaan dhereg laakiin sidoo kale waxay ka caawiyaan dadka inay cunaan wax ka yar cuntooyinka xiga. Ku darida basbaaska cayenne ee cuntadaada waxay kordhin doontaa habka dufanka-gubidda si dhakhso leh. Basbaaska waxaa ku jira maadada loo yaqaan 'capsaicin', oo xakameysa rabitaanka cuntada iyo ka caawinta miisaanka oo yaraada.
6. Canab casaan + Malab
Ku samee saladhka miraha leh malab iyo canab guduudan oo gubi doona baruurta isla markaana mamnuuci doonta bararsan. Qaraha Honeydew waa suneele dabiici ah, sidaa darteed waxay ka caawineysaa la dagaalanka haynta biyaha ee mas'uulka ka ah inay kaa dhigto mid xiiran. Canabka guduudan wuxuu leeyahay antioxidants awood badan oo ka caawiya yareynta dufanka caloosha dhaqso.
7. Baradhadu + Basbaas
Baradhadu waa il wanaagsan oo laga helo maadada loo yaqaan 'bloat-banishing potassium', markaa waxaad u muuqan doontaa mid caato ah isla markiiba. Ku tuur baradhada basbaaska madow, maadaama basbaasku ka kooban yahay xarun la yiraahdo piperine oo faragelisa unugyada dufanka cusub waxayna kaa caawin kartaa jarista dhexdaada iyo hoos u dhigista heerarka kalastaroolka.
8. Qorfe + Kafee
Ka jooji gaajadaada khalkhalka leh adigoo ku qoraya qaxwaha qorfe. Qorfaha waxaa ka buuxa dhadhan, ficil ahaan kaloriin la'aan waxaana ku jira antioxidants awood badan oo la xaqiijiyay inay yareyneyso dufanka caloosha. Ku dar koob kafee ah miisaankaaguna si dhakhso leh ayaad u dhimi doontaa.
9. Boorash + Berry
Oatmeal leh berry waa ikhtiyaar wanaagsan oo quraac ah oo miisaanka si dhakhso leh u dhimaya. Berry waxaa ka buuxa kiimikooyin loo yaqaan polyphenols oo ka caawiya miisaanka oo yaraada kana joojiya dufanka inuu sameysto. Oatmeal wuxuu ka kooban yahay faybar aan la milmi karin oo calooshaada buuxin doonta muddo dheer.
10. Tufaaxa + Qaraha
Tufaaxu waa mid ka mid ah miraha ugu fiican ee lagu rakibo faybarka wuxuuna yareeyaa dufanka jirka ku jira. Qaraha ayaa sidoo kale shidaal ku daraya dabka guntin-dhexda iyadoo hagaajinaysa astaamaha dufanka iyo hoos u dhigista dufanka. Isku darka cunnadan firfircoon waxay ka dhigeysaa macaan, macaan caafimaad leh ama cunto fudud waqti kasta.
11. Garlic + Kalluun
Intaad karinayso ama dubayso kalluunka, ku dar dhawr xabbo oo toon ah. Kalluunku wuxuu hodan ku yahay omega-3 asiidh dufan ah oo hoos u dhiga caabuqa isla markaana ka caawiya dhisidda murqahaaga. Toontu waa udgoon aad ufiican oo lagula dagaalamo baruurta caloosha. Haysashada isku-darka cuntadan illaa 12 toddobaad waxay yareyn doontaa baruurta calooshaada.
12. Tufaaxa + Subagga Lawska
Tufaaxa cufan iyo buuxinta waxaa ka buuxa nafaqooyin waana mid ka mid ah miraha miisaanka ugu wanaagsan ee miisaanka ku yaraada. Ku subagga looska looska gabal gabal tufaax ah ayaa calooshaada ka dhergi doonta ilaa cuntadaada xigta. Sidoo kale, subagga looska waxaa ku jira resveratrol iyo genistein oo gacan ka geysanaya yareynta ficilada hiddo-wadayaasha keydinta dufanka.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag asxaabtaada iyo qoyskaaga.
