Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Kaalshiyamku waa macdan lama huraan ah oo keliya sababta oo ah waxay ka dhigeysaa lafaheena mid adag laakiin maxaa yeelay la'aanteed qalbiyadeena ayaa horumarin lahaa arrhythmias muruqyaduna waxay bilaabi lahaayeen inay u waalaan sidii waali!
Marka haddii aad had iyo jeer isweydiiso maxay yihiin waxyaabaha kale ee caanaha lagu beddeli karo marka laga hadlayo cuntada hodanka ku ah kalsiyum, ha u sii jeedin. Sababtoo ah qodobkaan waxaan uga hadli doonnaa si sax ah taas oo xooga gaar ah saareysa cuntada kalsiyumka leh ee si fudud looga heli karo Hindiya.
Kaliya xusuusnow: Haddii heerarka fitamiin D-gaagu hooseeyo, in aad cuntooyinkaas oo keliya haysataa kaa caawin mayso inaad kaydiso kaalshiyamka maxaa yeelay fitamiin D-ga ayaa ka caawiya mindhicirkaaga inuu kaalshiyam ka soo qaato cuntadaada. Markaa iska hubi inaad iska baadho dhiiggaaga ka hor intaanad si indho la’aan ah u raacin mid ka mid ah talooyinka ku xusan qodobkan.
# 1 Curd
Kama hadlayno yoguriyada. Waxaan ka hadleynaa curd fudud oo fudud oo maalin walba laga diyaariyo guryaha Hindida.
Qaybta ugu fiicani waa: xitaa shakhsiyaadka laktooska oo aan dulqaad lahayn ayaa yeelan kara!
# 2 Sardines
Dhammaantiin kuwa aan cunin khudradda, sardinku waa kalluun badeed jaban oo si fudud looga helo suuqyada kalluunka iyo maqaayadaha miisaaniyadda ee Hindiya oo dhan, gaar ahaan gobollada xeebta ee Koonfurta, Galbeedka, iyo Bariga Hindiya.
Iyo maadaama hal sardin ah uu kaa caawin karo inaad daboosho 33% unugyada lagugula taliyo maalin kasta ee kaalshiyamka, waa inaad hubaal ku dartaa kalluunkan cuntadaada hal mar usbuucii, haddii aysan ka badneyn.
# 3 farmaajo
Jiisku waa shey kale oo si fudud loo heli karo oo laga helo caanaha kaas oo ay ka buuxaan kaalshiyam.
Xaqiiqdii, jiiska 'parmesan' wuxuu leeyahay maadada kaalshiyamka ugu sareysa dhamaan noocyada farmaajada laga helo Dhulka!
# 4 Berde qalalan a.k.a Anjeer
Midho berde ah oo la qalajiyey ayaa kuu fiican adiga maxaa yeelay kaliya maahan ilaha weyn ee kalsiyum laakiin sidoo kale waxay hodan ku yihiin fiilooyinka iyo birta.
# 5 Khudaarta cagaaran
Laga soo bilaabo broccoli ilaa isbinaajka, khudradda caleenta cagaaran waxay hodan ku yihiin macdano badan oo muhiim u ah cuntada, oo ay ku jiraan kaalshiyamka.
# 6 Yicibta
Yicibta ayaa hodan ku ah fiitamiin E iyo kaalshiyam. Laakiin maadaama ay soo saaraan kuleyl fara badan haddii lagu cuno tiro badan, fadlan iska xakamee inaad haysato hal feer oo hal maalin ah.
# 7 Prawn
Prawns waxay hodan ku yihiin kalsiyum. Laakiin way luminayaan markii aad karisid. Marka hubso inaadan aad u karkarin.
# 8 sisinta sisinta
Haweenka uurka leh iyo hooyooyinka nuujinaya ayaa si caadi ah loo quudiyaa tan ke laddoo (a.k.a sisinta abuurka laddoos) gudaha Hindiya maxaa yeelay abuurka sisinta ayaa hodan ku ah kalsiyum, sidaa darteedna, waxay aad ugu fiican tahay in la buuxiyo dhammaan kaalshiyamka ay haweenkani ka lumiyaan lafahooda inta lagu jiro soosaarka caanaha.
# 9 Tofu
Waxaa jiray waqti markii tofu laga helay kaliya bakhaarada xulashada ee Hindiya. Laakiin hadda waa cunno caafimaad oo caadi ah oo badanaaba beddala digsida qoysaska doonaya inay yareeyaan cunista jiiskooda.
Qaybta ugu fiicani waa: Tofu wuxuu hodan ku yahay kaalshiyamka!
# 10 Liinta
Liin dhanaanta waxaa laga yaabaa inaysan laheyn kalsiyum badan sida caanaha-lagu badalo ee kor lagu soo sheegay, laakiin waxaa xusid mudan si kastaba ha ahaatee.
# 11 Waxaan ahay Caano
Caano soy badanaa waxaa cabi kuwa u nugul laktoosku sidaas darteed maheli karaan caano run ah. In kasta oo aysan u hodan ahayn kaalshiyamka sida tan dambe, haddana wali waxay leedahay 300mg oo xaddiga ounce ah.
# 12 Boorash
Boorashka ayaa ka caafimaad roon kuwa loo yaqaan 'cornflakes' mana ahan kuwo aad qaali u ah. Waxaa laga yaabaa inay taasi tahay sababta ay sida caadiga ah looga helo dukaamada raashinka Hindida maalmahan.
In kasta oo laga yaabo inay caan ku yihiin waxa ku jira fiberka, hadana ma liitaan marka laga hadlayo kaalshiyamka sidoo kale!
# 13 Bhindi
Bhindi waa khudrad cabsi badan! Oo waxay hodan ku tahay nafaqooyinka, oo ay ku jiraan kaalshiyamka. Xaqiiqdii, hal baaquli oo sifiican loo kariyey bhindi waxay leedahay qiyaastii 175mg oo kaalshiyam ah.
# 14 Dukaan
Hilibka Carsaanku waa macaan yahay, suuganyahay, qani ku ah macdanta. Hal koob oo ka mid ahna waxaa lagu yaqaan inay ku jiraan 123mg oo kaalshiyam ah!
# 15 ukunta la kariyey
Hal ukun oo la kariyey ah waxaa ku jira 50mg oo kaalshiyam ah. Waxaa intaa dheer, way ku fiican yihiin keydinta borotiinka iyo fitamiin A.
# 16 Tamarind
Gabdhaha oo dhami way ku farxi karaan hadda!
In kasta oo tamarind uusan hodan ku ahayn kaalshiyamka sida qaar ka mid ah waxyaabaha kale ee cuntada aan kor ku soo xusnay, haddana waxaa hubaal ah inay ku jirto wax ku filan oo cudurdaar loogu sameeyo liistadan. Waxaa intaa dheer, waxay hodan ku tahay macdanta potassium iyo fiilooyinka!
# 17 Taariikhaha
Taariikhuhu waa saaxiibkaaga ugu fiican markay tahay kaalshiyamka iyo birta. Waxaa intaa dheer, way macaan yihiin in la cuno! Gaar ahaan kuwa aan qummanaanta lahayn, oo badhkood ku leh xaruntooda!
# 18 Custard Apple aka Sitaphal
Tufaaxa Custard waxaa laga yaabaa inuu waqti yar qaato in la cuno, laakiin iyagu waa kuwo macaan oo hodan ku ah kaalshiyamka iyo nafaqooyinka kale ee muhiimka ah.
# 19 Sooyayaal
Waxaan horey uga wada hadalnay caano soy iyo tofu horaanba liiskan, oo labaduba ay yihiin waxsoosaarka soybean. Sidaa darteed, liistadani ma dhammaystirmi doonto haddii aanaan halkan ku xusin kuwii iyaga ka horreeyay, ee ah soyaay.
# 20 Broccoli
100g oo broccoli cufan leh ayaa ku siin kara 47mg oo kaalshiyam ah, oo aad u badan! Marka waa inaad si xaqiiqo ah ugudarsataa cuntadaada.
La Wadaag Maqaalkan!
Intaas oo dhan wanaagga ah naftaada ha ku haysanin! La wadaag qodobkan oo adduunka oo dhan ogeysii dhammaan kaalshiyam-ka beddelka u ah caanaha.
Akhriso Xiga - Daaweynta Masaajidku Miyuu Kaa Caawin Karaa Inaad Miisaankaaga Hoosayso
