Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Wax badan ayaad ka maqli kartaa tilmaamaha iyo tabaha lagu yareeyo miisaanka. Laakiin, waa run inay jiraan dad badan oo doonaya inay culeyska saaraan. Ma ogtahay inay jiraan miro miisaanka lagu kordhiyo. Akhriso, si aad waxbadan uga ogaato.
Qaadashada daawada ama kor u qaadista miisaanka ganacsi ahaan laga heli karo waxay ku siin kartaa natiijo dhakhso leh, laakiin ugu dambeyntii waxay soo bandhigi doonaan waxyeellooyin badan oo ka mid ah. Ku doorbidida miraha sare miisaanka kor u kaca waa ikhtiyaarka ugu fiican.
Haddii aad ka mid tahay dadka badan ee raba inay ogaadaan tilmaamaha fudud ee lagu kordhin karo miisaanka iyadoo loo marayo habab dabiici ah, waxaad hubaal ahaan doontaa inaad wax badan ka ogaato fikradaha dabiiciga ah. Waxaa jira miro badan oo kaa caawin kara inaad miisaanka kordho.
5 Dariiqo Caafimaad oo Lagu Kordhiyo Kaloriinta
Laakiin, xusuusnow in cunista hal ama labo inta udhaxeysa aysan wax saameyn ah ku yeelan doonin. Ku noqo mid joogto ah nidaamkaaga cuntada mirahaas waxaadna bilaabi doontaa inaad si tartiib tartiib ah u aragto isbeddelada.
Faa'iidada kale ee loo adeegsado miraha miisaanka oo kordha waa inta badan fiitamiinnada iyo macdanaha ku jira.
Marka, waxaad heli doontaa nafaqooyin kugu filan si aad caafimaad u ahaato, adigoo kordhinaya miisaankaaga.
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kordhiso miisaankaaga awgood miisaankaaga ayaa ka hooseeya ama inaad qayb ka tahay tababar kasta oo jimicsi ah. Macno malahan waxay tahay, waxaan ka wada hadli karnaa fikrado aamin ah halkan.
Waa kuwan qaar ka mid ah miraha ugu waxtarka badan ee kororka miisaanka.
Mooska
Malaha, muusku waa mid ka mid ah miraha cajiibka ah ee miisaanka kor u kaca. Mooska waa miro kaloriin badan leh oo ka caawiya koritaanka miisaanka.
Marka taa laga reebo, muuska ayaa kaa caawin doona hagaajinta wax soo saarkaaga haemoglobin. Muusku waa ikhtiyaar wanaagsan oo wax ku ool ah oo loogu talagalay dadka doonaya inay miisaanka ku kordhiyaan kalooriyo caafimaad qaba.
Miraha qalalan
Sabiib, cashew, lowska, yicibta! Macno malahan midka aad ugu jeceshahay, kuwan oo dhan waxay gacan ka geysan doonaan kordhinta miisaanka dufanka buuxa iyo kalooriyada.
Sidoo kale waa ikhtiyaar badbaado leh kuwa doonaya talooyinka caafimaadka qaba si ay u kordhiyaan culeyska. Waxaad sidoo kale u qaadan kartaa tan sidii waqtigaaga shaaha oo fudud, haddii aadan rabin inaad yeelato miro cusub miisaankaaga oo kordha.
Cambaha
Ahaanshaha boqorka midhaha, cambe waxay awood u leedahay inay kordhiso miisaanka markii si joogto ah loo cabo. Cambaha wuxuu hodan ku yahay waxyaabaha nafaqada leh iyo kalooriyada, taas oo ku siinaysa waxtarkaaga laba-jibbaaran.
Ka doorbid cambe dabiici ah sababta oo ah kuwa ganacsi ee la heli karo badankood waxaa ku jira sunta cayayaanka ee waxyeelada leh.
Berde
Berde, oo leh kaloriin badan, waxay u dhaqantaa sida mid ka mid ah miraha ugu waxtarka badan ee kororka miisaanka. Ku dar figro cuntadaada maalinlaha ah si aad uga hesho faa'iidooyinka ugu badan.
Waxa kale oo aad ku dari kartaa mid ka mid ah saladhyada cuntada aad ugu jeceshahay inaad ka dhigto mid dhadhan fiican leh.
Avocados
Avocados waxay leeyihiin qiyaastii 400 kaloori halkii miro dhexdhexaad ah. Waxay sidoo kale caan ku tahay maadada dufanka badan.
Haddii aadan xiiseyneynin inaad u qaadatid sida miro dhan, waxaad isku dayi kartaa casiirka avokado ama waxaad isku dayi kartaa smoothies iskudarka kale. Waxaa sidoo kale lagu dari karaa saladhka
Canab
Ku dar cabitaanka canabka ee cuntadaada maalinlaha ah haddii aad raadineyso talooyin si aad u kordhiso miisaanka. Sidoo kale, sabiibku waa kaloori-cufan marka loo eego noocyadiisa miraha cusub.
Koobka sabiibku wuxuu leeyahay 493 kaloori marka la barbar dhigo 104 kalori oo ay bixiyaan canab cusub.
Raac cunno caafimaad leh iskana ilaali inaad isticmaasho wax kasta oo dheellitiran oo aan ammaan ahayn si aad miisaan u yeelatid. Ku dar mirahaan cuntadaada maalinlaha ah si aad u kordhiso kiilo.
