Isku day Daawooyinkan Guryaha ah si aad uga takhalusto murqaha muruqyada

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaan

• Ciyaaraha Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Filimaan Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Teknolojiyada Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Miyaad weligaa ku soo aragtay xanuun lama filaan ah muruqyadaada, oo aan lahayn sabab dibadeed? Waad socon kartaa ama waad jiifan kartaa, oo xanuunka ayaa si lama filaan ah kuugu soo dul dhacaya, adiga oo hurdada kaa kicinaya, adigoo la yaaban waxa xanuunka keenay. Badanaa waxay ku dhacaan bowdyaha, cagaha iyo muruqyada kubka, in kastoo aysan u keenin wax khatar ah caafimaadkaaga guud, waxay noqon karaan kuwo aad u dhib badan oo dhib badan.

Muruqyada muruqyada waa qasab la'aan iyo lama filaan ah foosha mid ama in ka badan muruqyadaada waxayna sababi karaan xanuun daran [1] . Xanuun kedis ah oo fiiqan, oo soconaya dhowr ilbiriqsi illaa 15 daqiiqo, waa astaamaha ugu caansan ee muruq xanuun [laba] .

Murqaha murqaha ayaa leh sababo dhowr ah. Kaamamka qaar waxaa sababa muruqyada oo aad loo badiyo (jimicsi), halka dhaawacyada iyo fuuqbaxu ay sidoo kale kicin karaan casiraad [3] . Heerarka hoose ee kaalshiyamka, macdanta, sodium iyo magnesium ee jirka ayaa waliba murqo xanuun yeelan kara. Sidoo kale, bixinta dhiigga ee hoose ee lugahaaga iyo cagahaagu waxay sababi kartaa casiraad meelahaas marka aad jimicsi sameyneyso, soco [4] .

Qaar ka mid ah, xaaladaha caafimaad sida isku-xoqidda dareemayaasha laf-dhabarka, kilyaha oo shaqeynaya, uurka, khamriga iwm waxay kaloo sababi karaan murqo-xanuun [5] . Murqaha muruqyada badanaa waa kuwo aan dhib lahayn oo uma baahna daryeel caafimaad, maadaama lagu daaweyn karo daaweyn deg deg ah oo fudud guriga.

Maanta, waxaan eegi doonaa xoogaa daaweyn guriga ah oo wax ku ool u ah murqaha murqaha.

Fiiro gaar ah : Daawooyinka guriga waxaa loo isticmaali karaa murqo xanuun muruqyo ah oo ay sababaan jimicsi xad dhaaf ah iyo sababo kale oo yar, mana ahan in laga fiirsado murqaha murqaha oo ay sababaan xaaladaha caafimaad ee salka ku haya sida kilyaha oo shaqeynaya, dareemaha oo isku soo urura iwm.

1. Cadaadis Qabow

Mid ka mid ah daaweynta guriga ee ugufiican si loo yareeyo murqaha murqaha, daaweynta qabowga ama cadaadiska qabow waxaa ka mid ah in baraf ama qabow lagu mariyo goobta dhaawaca si loo helo gargaar [6] . Waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo murqaha xanuunka ka dhasha dhaawaca isboortiga degdega ah. Codsashada cadaadin qabow waxay yareyn kartaa murqaha murqaha iyo murqaha [7] .

• Ku duub xoogaa yar oo baraf ah tuwaal kuna mari meesha ay dhibaatadu saameysey 10 ilaa 15 daqiiqo.
• Ku celi tan dhowr jeer maalintii.

2. Daaweynta kuleylka

Daaweynta kuleylka waxay ku lug leedahay codsiyada xirmooyinka kulul ee ku yaal aagga ay dhibaatadu saameysey. Ku dalbo xirmo kuleyl ah aagga ay dhibaatadu saameysey ee lugaha waxay ka caawineysaa inay dabciso muruqyada adag oo ay xanuunka ka yareyso [8] .

• Dhig suufka kululaynta (oo aan aad u kululeyn) aagga ciriiriga ah.
• Si siman u codso 15 illaa 20 daqiiqo.

3. Duugista

Xalka loo dhan yahay ee xanuunka badankiisa, duugista aagga ay muruqyada ku yaalliin ayaa gacan ka geysan kara kobcinta dhakhsaha badan ee dhaawaca muruqyada ee keena xanuunka lugta. Waxay kaloo hagaajisaa wareegga dhiigga ee lugaha [9] .

• Ku xoq qumbaha diirran ama saliidda iniin khardal on meesha ay dhibaatadu gaadhay.
• Duug 10 daqiiqo oo tan samee 3 jeer maalintii.

4. Qubayska Cusbada ee Epsom

Macdan si dabiici ah u dhacda, Epsom cusbo ayaa ka caawisa yareynta caabuqa unugyada muruqyada waxayna yareeyaan xanuunka muruqyada ee ay keento casiraadku, waxayna caawisaa yareynta buuqa [10] . Waxay sidoo kale yareyneysaa muruqyada xanuunka ee xaalad daba dheeraatay sida fibromyalgia.

• Qubeyska ku dar 1-2 koob oo cusbo Epsom ah saxanka cabbirka cabbirka ee caadiga ah oo ay ka buuxaan biyo diirran ama kulul.
• Is dejiso dhexdeeda illaa 15-30 daqiiqo.

5. Khamriga tufaaxa tufaaxa

Tani waa mid ka mid ah daaweynta ugu waxtarka badan si looga helo gargaar deg deg ah murqaha muruqyada kow iyo toban . Waxyaabaha ladagaalanka bararka iyo xanuunka yareeya ee tufaax khal khal ah kuma siin karo oo keliya nasashada murqaha xanuun ee ay keento casiraadku laakiin sidoo kale waxay ka hortagi kartaa inay soo noqdaan [12] . Isticmaalka khalka tufaaxa tufaaxa (ACV) daawo ahaan u ah murqaha murqaha waxaa taageera xaqiiqda ah in casiraaddu badanaa ay calaamad u tahay inaad ku yartahay bootaasiyamka iyo khalka tufaaxa tufaaxana uu hodan ku yahay potassium.

Qubeyska ACV

• Kudar 2 koob oo khal khal ah oo tufaax ah qolka qubeyska ee biyaha lagu maydho.
• Qoyso lugta ay dhibaatadu gaadhay 30 daqiiqo.

Cabitaanka ACV

• Isku qas laba qaado oo khal khal ah iyo hal qaado oo malab ah galaas biyo diiran ah.
• Si fiican isku qas oo cab.

6. Basbaaska Cayenne

Waxay ka kooban tahay dawada loo yaqaan 'capsaicin', oo yareeysa xanuunka keena casiraadyada iyo murqaha guud [13] . Capsaicin waa nasteexo dabiici ah oo dabiici ah oo lagula taliyo shaqsiyaadka qaba fibromyalgia iyo rheumatoid arthritis [14] .

• Waad sameyn kartaa koolladaada adoo isku qasaya 1/4 ilaa 1/2 qaado oo basbaas cayenne ah hal koob oo saytuun ah ama (qandac) saliid qumbaha.
• Is mari qashinka aagga waxyeellada ka soo gaadhay, gacmahaagana dhaq markii aad codsatid kadib.

Fiiro gaar ah : Masax ka ilaali indhahaaga, sankaaga iyo afkaaga maxaa yeelay waxay kugu keenayaan cuncun.

7. Saliid Clove

Daraasaduhu waxay tilmaameen in toontu yihiin maaddooyin firfircoon oo ka caawiya dhiigga inuu ku wareego aagga isla markaana gacan ka geysta yareynta xanuunka uu sababo murqaha [shan iyo toban] . Saliida loo yaqaan 'clove' waxaa sidoo kale loo yaqaanaa astaamaha anti-bararka tanina waxay kaa caawineysaa inaad ka bixiso xanuunka.

• Qaado dhawr dhibcood oo saliid dhego yare ah ka dibna diirimaad.
• Si tartiib ah ugu xoq muruqyada ay dhibaatadu saameysey iskuna duug gobolka.

8. Saliida Rosemary

Saliid kale oo muhiim ah oo waxtar u leh bixinta murqaha murqaha waa saliid rosemary. Inta badan saliidaha lagama maarmaanka ah waxay leeyihiin astaamo anti-barar iyo xanuun baabiin iyo duugis iyadoo la adeegsanayo kuwan ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka sababa murqaha. [16] . Sidoo kale, caraf udgoon ee saliidaha lagama maarmaanka ah waxay ka caawisaa nasashada qoto dheer bogsashada dabiiciga ah ee jirka.

• Qaado dhawr dhibcood oo ah lavender saliid lagama maarmaan ah ka dibna diiri.
• Si tartiib ah ugu xoq muruqyada ay waxyeelladu ka soo gaartay oo duug aagga uu cariirigu ku habsaday.

9. Magnesium

Heerarka hoose ee magnesium-ka ku jira jirka wuxuu u horseedi karaa murqo xanuun guud iyo murqo xanuun. Qaado kaabis magnesium ah (marka hore la tasho dhakhtar). Waxaad ku bilaabi kartaa adigoo ku daraya cuntooyinka ay ku badan tahay magnesium-ka cuntadaada [17] .

Qaar ka mid ah ilaha cuntada ugu sarreeya ee loo yaqaan 'magnesium' ayaa ah aladaha, squash iyo bocorka abuurka (pepitas), isbinaajka, swiss chard, budada kookaha, digirta madow, iniinta flax, sisinta, iniinaha gabbaldayaha, yicibta iyo kaashka.

10. Casiirka Cherry

Casiirka cufan ee Cherry wuxuu gacan ka geysan karaa yareynta murqaha muruqyada maadaama antioxidants-ka laga helo jeeriga loo yaqaan anthocyanins la rumeysan yahay inay shaqeeyaan iyagoo yareeya bararka [18] . Kuwani waxay sii kordhayaan faa'iidooyinka murqaha murqaha ee jimicsiga.

Iskuday inaad cabto juuska cherry-ga ah maalmaha jimicsiga xanuun iyo barar yar.

11. Dareenka Dhirta

Dhirta qaarkood waxay leeyihiin ficil-celin iyo ficil-celin. Halka dharka dhirta (soosaarida adag ee geedaha loo isticmaalo sida looshan, jel ama beeyo) ay awood u leeyihiin inay dhex galaan maqaarka iyo unugyada ayna ka caawiyaan bogsashada [19] .

Chamomile, eucalyptus, rosemary iwm ayaa loo isticmaali jiray ilaa da 'daweynta lagu daweynayay murqaha. Lavender iyo Rose Mary ayaa si fiican loogu yaqaanaa saameyntooda udugga waxay dejinayaan markii la mariyo maqaarka waxayna ku nastaan ​​nabarrada iyo casiraadyada muruqyada. [labaatan] .

Xusuus-qor kama dambeys ah…

Waxa kale oo aad ka hortagi kartaa bilawga muruqyada oo murqo adigoo adigu si fiican u waraabiya iyada oo fuuqbaxu yahay mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee murqaha. Xoogaa jimicsi fidin ah oo loogu talagalay muruqyada ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta xanuunka.

Sidoo kale waa inaad ogaataa cunista iniin khardal ama isticmaal saliida iniin khardal ah ee ku jirta cuntadaada inaysan kaa caawin doonin inaad si deg deg ah uga hesho muruqyada muruqyada maddaama nafaqooyinka ku jira mustard aysan ku soo galeynin dhiigaaga si deg deg ah si ay u bedelaan elektaroolka dhiigga iyo inay yareeyaan murqaha jimicsiga la xiriira.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta