Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Uurku wuxuu la yimaadaa cuduro badan oo jireed. Mid ka mid ah calool istaagga. Ku eedee hormoonada ama qaab dhismeedkaaga cuntada, la macaamilka calool fadhiga inta lagu jiro uurka waa shaqo adag.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira daaweyn buuxda oo caddayn ah oo haweenku u adeegsadeen inay ka takhalusaan ama ugu yaraan si ay u yareeyaan arrimaha la xiriira calool fadhiga.
- Calool fadhiga Inta aad Uurka leedahay
- Maxay Haweenka Uurka Lehi U Calool fadhiyaan?
- Siyaabaha Loogu Daaweeyo Calool Adag Inta Uurka La Leeyahay
Calool fadhiga Inta aad Uurka leedahay
Xanuunka caloosha, saxarada oo marmar noqota iyo marinka saxarada adag ayaa ah dhamaan arimaha calool fadhiga oo inta badan dumarka uurka leh ay la kulmaan waqti ka mid ah waqtiga uurka, gaar ahaan inta lagu jiro sadexda bilood ee ugu dambeysa ee calooshu weynaato.
Ku canaano isbeddelada hormoonnada, birta fiitamiinnada dhalmada ka hor ama cadaadiska minka, wax yar oo aad ka qaban kartid ayaa ka mid ah yareynta astaamaha gebi ahaanba. Calaamadahaasi waxay baaba'aan oo keliya markaad umusho ka dib, laakiin ka dib dhawr daaweyn oo aasaasi ah ayaa ku siin kara xoogaa xoogaa nafis ah walwalka la xiriira calool-fadhiga.
Maxay Haweenka Uurka Lehi U Calool fadhiyaan?
Muruqyada jidhku waxay bilaabaan inay isdejiyaan sababtoo ah kordhinta hoormoonka progesterone muddada uurka. Tani waxay ku lug leedahay muruqyada mindhicirka sidoo kale. Marka, ugu dambeyn dheef-shiidka ayaa saameyn ku yeelanaya waxaana la sheegaa inuu gaabis yahay, taasoo keenta calool istaag.
Calool fadhiga inta lagu jiro uurka ma aha wax aan caadi ahayn. Sida laga soo xigtay xogta lagu daabacay Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, ku dhowaad boqolkiiba 90 haweenka uurka leh waxay la kulmaan arrimo la xiriira calool fadhiga marka laga reebo dhibaatooyinka kale ee caloosha. Dadku ilaa da 'ahaan waxay isticmaaleen habab kala duwan si ay uga adkaadaan calool istaagga guud ahaan - kuwani waxay ku lug leeyihiin daaweyn dabiici ah iyo sidoo kale kaniiniyada miiska laga iibsado sida dawooyinka caloosha jilciya.
Si kastaba ha noqotee, marka calool fadhigu dhaco inta lagu jiro uurka, tirada xalka aad u isticmaali karto si aad u yareyso astaamaha ayaa hoos u dhacaya oo kaliya dhowr. Akhriso si aad waxbadan uga ogaato xalka caloosha-nabdoon ee calool istaagga xal u-yareynta.
Siyaabaha Loogu Daaweeyo Calool Adag Inta Uurka La Leeyahay
• Haweenka uurka lihi waa inay lahaadaan cunto ay hodan ku tahay fiberka. Tani waxay kaa caawineysaa ka hortagga calool istaagga. Waxay kaloo bixisaa antioxidants iyo fiitamiino. Haweenka uurka lihi waa inay hubiyaan qaadashada ugu yaraan 25 illaa 30 garaam oo ah fiber-ka cuntada maalin kasta.
Isku day inaad cuntadaada ku darto khudaar, miro daray ah, digir, digir, siiriyaalka buunshaha, lentil, rootiga miraha ka sameysan iyo iniin. Waad sameyn kartaa salad khudrad ah adoo adeegsanaya tufaax, moos, beedka, berde iyo geedo miro macaan. Waxa kale oo aad ku diyaarin kartaa saxan dhinaca macaan adoo dubay isku dar ah hadhuudh macaan, karootada iyo sprouts Brussels.
• Naftaadu si fiican u biyo ilaali. Waa fikrad fiican inaad labalaabto biyo qaadashada inta aad uurka leedahay. Waxaa lagugula talinayaa dhamaan dumarka uurka leh inay cabbaan ugu yaraan 8 koob oo biyo ah iyagoon daalin. Tani waxay xaqiijineysaa in mindhicirkaagu ahaado mid jilicsan oo si habsami leh ugu dhex mari kara habka dheef-shiidkaaga.
• U kala jab cuntadaada maalinlaha ah cunno yaryar. Waad heli kartaa shan illaa lix cunto yar halkii aad ka heli lahayd saddex cunno oo waaweyn. Tani waxay u adeegtaa inay bixiso gargaar calool fadhiga ilaa xad weyn. Calooshu waxay awood u leedahay inay si fudud u shiiddo cuntada markii aad cunto yar leedahay.
Qaabkan, cuntada sidoo kale waxaa loogu wareejiyaa xiidmaha iyo xiidmaha si habsami leh. Cunista cuntooyinka waaweyni waxay culeys badan saari kartaa calooshaada waxayna siin kartaa nidaamkaaga dheef-shiidka shaqo adag oo lagu farsameeyo cuntada la cunay.
• Haweeneyda uurka lihi waa inay jir ahaan firfircoonaan ahaato. Calool istaagga oo la yareeyo ayaa fududaanaysa haddii aad firfircoonaanta jirka ku hayso. Jimicsi fudud ayaa kicin kara xiidmahaaga. Haweenka uurka leh (haddii caafimaadku oggol yahay) waa inay si joogto ah u jimicsato - ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii usbuucii ilaa nus saac maalin kasta.
Yoga dhalmada ka hor waa xulashada jimicsiga doorbid ee dumarka uurka leh badankood. Waxaad sidoo kale aadi kartaa socod dheer oo maalinle ah. Waad la tashan kartaa dhakhtarkaaga si aad u fahamto laylisyada nabdoon ee la qaban karo inta aad uurka leedahay (gaar ahaan haddii aad ku cusub tahay jimicsiga).
• In kasta oo aad isku dayeyso daawooyinka aasaasiga ah, haddii aad weli isku aragto calool istaag, markaa waa inaadan sugin muddo dheer intaadan la tashan dhakhtarkaaga. Haddii aad si daran caloosha uga fadhido, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa jilicsanaanta saxarada si ku meel gaar ah loogu isticmaalo. Saxarada jilciya yaan loo adeegsan muddo dheer, maxaa yeelay taasi waxay sababi kartaa fuuqbax waxayna bedeshaa dheelitirka elektroolka jirka.
Saxajiyeyaasha jilicsan ayaa loogu talagalay inay qoyaan caloosha, si ay si fudud ugu dhaafi karaan. Way fiicnaadaan, gaar ahaan marka nafaqada dheeraadka ah ee uurka (sida birta) ay qaataan haweenka uurka leh ay tahay sababta ugu weyn ee ka dambeysa calool istaagga.
Si kastaba ha noqotee, ha qaadanin jilicsanaanta saxarada miiska lagu gado. Way fiican tahay inaad isticmaasho ka dib marka dhakhtarkaagu kuu qoro maxaa yeelay dhammaan daawooyinka ma ahan kuwo aamin ah in la isticmaalo xilliga uurka.
Calool fadhiga inta lagu jiro uurka, sida ugu xun ee ay dareemi karto, waa mid aad u badan. In kasta oo aad u baahan doonto inaad wax kaga qabato daawooyinka aasaasiga ah ama isticmaalka jilicsanaanta saxarada, haddana waxaa hubaal ah in la bogsanayo mar alla markii aad umusho.
Noqo mid adag oo wax ka qabta arintan sida aad ula tacaali lahayd marxalad kasta oo adag oo noloshaada ah. Raacitaanka daaweynta asaasiga ah ee kor lagu soo sheegay waxay yareyn kartaa raaxo la'aanta dhaqdhaqaaqa caloosha adag illaa heer aad u weyn.
