Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Caano leh timir, caano timir ah. Gargaarka caafimaadka | Timir caano ku kari kari oo cun, hel faa iidooyin aad u fiican. BoldskyXilliga kulaylaha ayaa durba soo galay heer kulkuna aad ayuu sare ugu sii kacayaa. Waqtigaan ayaa ah goorta ay tahay inaad rarto cuntooyinka qaboojinaya iyo kuwa nafaqeeya. Taariikhaha waxaa loo yaqaanaa inay soo saaraan kuleylka jirka taasi waa sababta loogu yaqaan in sida ugu wanaagsan loo cuno xilliga qaboobaha. Marka, ma cuni kartaa timir xilliga kulaylaha?
Taariikhaha waxaa loo arkaa inay waxtar u leeyihiin ka hortagga kansarka caloosha. Dadka raacsan diinta Islaamka oo soonta soonka waxay ku afuraan iyagoo cunaya timir iyo biyo.
Timirtu waa mid ka mid ah cunnooyinka macaan ee isku dhafan ee ka caawin kara nidaaminta habka dheef-shiidka. Sidoo kale, waxay kor u qaadi karaan heerarka tamartaada nus saac gudahood isticmaalka. Qaadashada 20-35 garaam oo ah faybar cunto ah maalintii waxaa kugula talinaya Ururka Kansarka Mareykanka.
Ma ogtahay in cunista hal maalin maalintii ay kaa caawin doonto inaad ilaaliso caafimaadka indhaha ee saxda ah. Haa, waa run in taariikhu waxtar badan u leedahay ka ilaalinta dhibaatada indho la'aanta habeenkii.
Faa'iidooyinka Caafimaad ee Cunista Timirta
1. Waxay xoojisaa lafaha
Qiyaasta macdanta ah ee ku jirta timirta waxay kufiican tahay xoojinta lafaha iyo la dagaalanka cudurada xanuunka leh iyo kuwa wax u dhima sida lafo-beelka. Timirtu waxay ka kooban tahay selenium, manganese, magnesium iyo copper, kuwaas oo dhammaantood lagama maarmaan u ah horumarka lafaha caafimaad iyo xoog. Ku bilow cunista timirta si ay kor ugu qaado lafahaaga!
2. Dawee Xanuunada ku dhaca Xiidmaha
Joogitaanka nikotiinka ku jira timirta ayaa faa'iido u leh daaweynta noocyo badan oo ka mid ah xanuunnada xiidmaha. Lahaanshaha taariikhaha maalin kasta waxay xakameyn doontaa koritaanka noolaha noolaha. Tani waxay gacan ka geysan doontaa kicinta koritaanka bakteeriyada saaxiibtinimo ee mindhicirada. Taariikhaha waxaa ku jira Fibreyaal milmi kara iyo kuwa aan milmi karin iyo amino acids, oo ka caawin kara dheefshiidka.
3. Waxay yareysaa Calool istaagga
Ma ogtahay sababta timirta loogu tiriyo inay tahay cunto caloosha jilcisa? Sababtoo ah waxay leeyihiin heerar sare oo faybar milma ah, taas oo lagama maarmaan u ah dhaqdhaqaaqa mindhicirka caafimaadka qaba sidaas awgeed, tani waxay ka hortageysaa calool istaagga. Ku qoy taariikho biyo habeenki oo dhan iyaga cun subaxa dambe si aad u hesho natiijooyinka ugu wanaagsan.
4. Wuxuu daweeyaa dhiig yari
Taariikhuhu waxay leeyihiin xamuul fara badan oo bir ah, taas oo ka dhigaysa kaabis cunto oo ku habboon dadka qaba dhiig-yaraan. Qadarka badan ee birta ee timirta ah ayaa ka guuleysan doona yaraantaada birta haddii dhiig yari kugu dhacdo. Waxay kaa caawin doontaa yareynta astaamaha dhiig yaraanta sida dareenka daalka iyo caajisnimada iyadoo kordhinaysa tamarta iyo xoogga.
5. Wuxuu kobciyaa miisaanka
Taariikhaha waxay leeyihiin borotiinno, sonkor iyo fiitamiino iyo macdano badan oo muhiim ah. 1 kiilo garaam oo timir ah waxa ku jira 3000 oo kalooriyo kalooriyada ku jirta waxay ka caawinaysaa dadka raba inay miisaan koraan. Haddii ay ku baaba'do jajabka qajaarka, waxay kaa caawin doontaa inaad ilaaliso miisaanka jirka ee caafimaadka qaba.
6. Waxay kor u qaadeysaa Tamartaada
Dareemid caajis ama caajis? Taariikhuhu waxay hodan ku yihiin sonkorta dabiiciga ah sida fructose, glucose iyo sucrose oo isla markaaba kor u qaadi doonta tamartaada. Haddii aad dareento caajis, u isticmaal taariikhaha sidii casar fudud. Sidoo kale, jimicsi jimicsiga ka dib, waad daashay, xaaladdan oo kale haddii aad calaliso dhowr taariikhi ah ayaa kaa caawin doonta inaad dib uhesho tamartaadiiba.
7. Wuxuu kobciyaa caafimaadka wadnaha
Timirtu waa miro qalalan oo qalbi-caafimaad qaba. Ahaanshaha il wanaagsan oo laga helo macdanta potassium, waxay yareyn doontaa halista istaroogga iyo cudurrada wadnaha la xiriira. Sidoo kale, cunista timirtu waxay yareyn doontaa heerarka kalastaroolka LDL ee jirka ku jira, kaasoo sababa miisaanka oo kordha iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada. Hayso taariikho laba jeer usbuucii si qalbigaagu u ahaado mid caafimaad qaba.
8. Wuxuu ilaaliyaa nidaam neerfayaal sax ah
Jiritaanka fiitamiinada timirtu waxay kufiican tahay ilaalinta nidaamka neerfaha ee saxda ah. Kaliumpatalium-ka oo ah mid ka mid ah maaddooyinka ugu muhiimsan wuxuu kor u qaadaa habdhiska neerfaha oo caafimaad qaba. Waxay sidoo kale maskaxdaada ka dhigeysaa mid feejignaan leh, marka waa wax cajiib ah dadka doonaya inay maskaxdooda sii fiiqto.
9. Wuxuu daweeyaa Shubanka
Timir bislaatay waxaa ku jira macdanta loo yaqaan 'potassium', oo si wax ku ool ah u xakameyn karta shubanka. Way fududahay in la dheefshiido waxayna sidoo kale daaweyn kartaa shuban joogto ah. Sababtu waxa weeye fiber-ka ku milma iyaga oo kaa caawin kara kaa-qaadista shubanka.
Immisa maalmood ayaa la cunaa maalintii?
Maaddaama taariikhuhu kaa dhigi karaan culeys, dadka qorshaha miisaanka luminaya waa inay ku cunaan timir tiro dhexdhexaad ah. Waxaad yeelan kartaa 3-4 timir hal mar ama laba jeer usbuucii.
Taariikhaha Ma Cuni Kartaa Xagaaga?
Markaad tixgeliso xaqiiqda in timirtu ay jidhka ku soo saarto kuleyl badan. Guud ahaan waxaa lagugula talinayaa inaadan ka badnayn laba ilaa seddex qaybood. Haddii qofku la il daran yahay birta, markaa isagu ama iyadu waxay cuni karaan in ka badan laba illaa saddex qaybood oo ka mid ah maalintii. Si kastaba ha noqotee, timirtu waxay noqon kartaa cunto ku habboon xagaaga, laakiin inaad ku hesho tiro dhexdhexaad ah ayaa fure u ah. Ka doorbid hab isu dheelitiran marka aad cunayso timirta xagaaga.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
