Matcha ? Markaa sanadkii hore. Turmeric? Hamaansan. Cunnadii ugu dambeysay ee ka soo go'a baararka casiirka iyo miiska qurxinta ee dalka oo dhan waxay ku faantaa awoodaha ka hortagga bararka iyo anti-bararka, waa xarun nafaqeyn oo si fudud loogu dari karo cunto kasta oo maalinta ah (ay ku jirto macmacaan). Haddaba waa maxay faa'iidooyinka budada Moringa? Halkan, hagahaaga qaybta ugu kulul sanadkan.
LA XIRIIRA: Turmeric: Sida Loo Cunno, Loo Cabbo oo Loo Isticmaalo Xawaashka Guriga
kobkik/Getty ImagesWaa maxay Moringa?
Geedka moringa waa 13 nooc balse kan ugu badan ayaa ah moringa oleifera, Dhirta u dhalatay Himalayas (laakin waa ku filan tahay inay sidoo kale ku koraan kulaylaha) taas oo sidoo kale loo yaqaan geed durbaan, geed malayga, geed saliid ben iyo geed mucjiso ah. Caleenta Moringa sida caadiga ah waa la qallajiyaa waxaana la geliyo budo cagaaran oo dhalaalaya, laakiin ubaxyada, miraha iyo miraha sidoo kale waa la cuni karaa. Iyo sida maaddooyinka badan ee buuqa badan, cunnadan cusub ee super-food-ka ah ayaa dhab ahaantii loo isticmaali jiray ujeeddooyin daawooyin boqolaal sano.
marekuliasz/Getty ImagesFaa'iidooyinka Caafimaadka
Faa'iidooyinka caafimaad ee Moringa waxaa ka mid ah antioxidant , anti-sonkorowga , anti-microbial , anti-bararka iyo ka hortagga kolestaroolka guryaha, ayaa yidhi Jane Dummer, RD . Iyo hal daraasad Sucuudiga ayaa ogaaday in caleenta iyo jilif geedka moringa labaduba ay leeyihiin waxyaabo liddi ku ah kansarka oo faa'iido u leh marka la soo saaro dawooyinka kansarka cusub. (Ma ahayn kaftan markii aan dhahnay moringa wuxuu ahaa cunto aad u wanaagsan.) Laakiin Dummer wuxuu xusay in cilmi-baarisyo badan ay ku saleysan yihiin tijaabooyinka xayawaanka ama cabbirrada muunada yaryar, sidaas darteed waxaa loo baahan yahay cilmi-baaris dheeraad ah si loo go'aamiyo waxtarka moringa.
Budada Moringa sidoo kale waa nafaqo aad u sareysa, oo ay ku badan tahay borotiinka iyo birta labadaba, ayuu yiri Dummer. Iyo sida lagu sheegay warqad lagu daabacay Ecology ee Cuntada iyo Nafaqada joornaalka, caleemaha moringa waxay ka kooban yihiin afar jeer fiitamiin A ee dabacasaha, toddoba jeer fitamiin D ee liin, afar jeer kalsiyumka caanaha lo'da iyo saddex jeer potassium-ka muuska.
Jikada Caafimaadka qabta ee NadiaSida Loo Cuno
Iyada oo waxoogaa nafaqaysan, dhadhan ciid ah (oo la mid ah matcha), isku day inaad ku darto shaaha oo budada moringa ah smoothies iyo casiirka, ama ku rushaynta dusha sare ee granola iyo boorashka. Waxa kale oo ay ka dhigtaa ku-darka suuban ee alaabta la dubay, kuwan oo kale ah koob keega moringa iniin bocorka ama shukulaatada lime moringa . Niyada wax macaan leh? Ku dar cawska geedka (kuwaas oo u dhadhami sida digirta cagaaran oo yar oo macaan) maraq iyo maraqa kor u qaadida nafaqada.
iprogressma / Sawirada GettyFaa'iidooyinka quruxda
Warshadaha bilicda ayaa helay qoyaanka, nafaqeynta iyo awoodaha antioxidant ee saliidda moringa, oo ay ku jiraan qurxinta, nadiifinta, kiriimyada wejiga iyo alaabta timaha. (It's even been touted for its anti-gabowga faa'iidooyinka.) Halkan waxaa ah 12 saliidda moringa oo la iibsado oo aan jecelnahay.
Sohadiszno / Sawirada GettyHalkee laga iibsanayaa
Waad awoodaa iibso budada moringa online ama qaybta ugu badan ee dukaamada cuntada-caafimaadka iyo dukaamada raashinka sida Whole Foods.
LA XIRIIRA: La kulan Amaranth, Cunnada Super-ka ah ee aad rabto inaad ku waalan tahay
