Baaritaanka uurku wuxuu leeyahay togan. OMG, hadda maxaad qabataa? Halkan, toban shay oo la sameeyo dhowrka toddobaad ee ugu horreeya ee ilmo calooshaada ku jira.
LA XIRIIRA: 10 shay oo aan qofna kuu sheegin inaad uur leedahay
Labaatan201. Bilow Qaadashada Fitamiinka Dhalmada ka Hor
Dukumiintiyada intooda badani waxay runtii kugula talinayaan inaad bilowdo qaadashada tan isla marka aad ogeysiiso inaad isku dayayso inaad uur yeelato. Waa maxay sababtu? Nafaqooyinka ayaa lama huraan u ah korriinka ilmahaaga, gaar ahaan afarta toddobaad ee ugu horreeya. Raadi kabitaan ka kooban ugu yaraan 400 milligaraam oo folic acid (muhiim u ah caafimaadka maskaxda ilmaha) iyo omega-3 ee DHA (tani waxay ka caawisaa korriinka aragga iyo garashada).
Labaatan202. Wac OB-GYN kaaga
Inkasta oo baadhistii uurku soo noqday mid togan, dhakhaatiirta haweenka badankoodu kuma arki doonaan ilaa lix ilaa siddeedaad ka dib caadadii kuugu dambaysay. Weli, way macno samaynaysaa in aad hadda wacdo oo aad ballan qabsato si aad jadwalka ugu jirto oo ay ku socodsiiyaan wixii talo ah lixda toddobaad ee ugu horreeya taleefanka.
Labaatan203. Markaa wac Shirkaddaada Caymiska
Waxaad u baahan doontaa inaad dareento waxa la daboolay iyo waxa aan ahayn, iyadoo lagu salaynayo qorshahaaga, si aad wakhti hore u bilawdo miisaaniyada kharash kasta oo laga jari karo. (Xitaa wax badan oo laga jari karo ayaa ku ilaalin kara.) Faahfaahinta muhiimka ah ee lagu xaqiijinayo waxaa ka mid ah ogaanshaha qaybta biilasha isbitaalka ee ay bixin doonaan, iyo sidoo kale baaritaanno caafimaad oo la qoray. Sidoo kale marna ma dhibayso in la hubiyo in OB-GYN-gaagu ku jiro shabakad.
4. Kala hormarinta hurdada
Tani waxay u muuqan kartaa wax iska cad laakiin mararka qaarkood way adkaan kartaa in wakhti loo helo z's dheeraad ah. Markaa tan maskaxda ku hay markaad qorsheynayso usbuucaaga. Qorshayaasha qadada usbuuca hore? Dib ugu celi hal saac ama wax ka badan, waxa aad koraysaa qof kale ka dib.
Labaatan205. Bilow baroorta Dhammaan Cuntooyinka aanad cuni karin
RIP jiis jilicsan, hilibka qadada, cuntooyinka badda ee ceyriinka ah iyo, ugh, khamri.
Labaatan206. Oo hubi Calaamadaha Walxaha ee Qurxintaada
Midda ugu weyn ee loo baahan yahay in la raadiyo waa phthalates, kuwaas oo ah kiimikooyin inta badan laga helo alaabada qurxinta kuwaas oo waxyeello u geysan kara horumarka xubnaha ilmahaaga. Haddii aad ka hesho alaabta shelfkaaga oo ay ku jiraan, hel tirada beddelka ah.
LA XIRIIRA: 5 Khiyaamo Qurux Badan Oo Ay Tahay In Haweeney Kasta Uurka Leh Ogaato
Labaatan207. Ku xidh boorsadaada Biyo iyo Cunto fudud
Hormoonnadaadu aad ayay u kacsan yihiin iyada oo ay ugu wacan tahay kan yar ee hadda ku koraya calooshaada. Natiijo ahaan, way adagtahay in la saadaaliyo marka sonkorta dhiigaagu ay si lama filaan ah hoos ugu dhacayso. Difaaca ugu fiican waa inaad ku qaadato cunto fudud (iyo biyo) boorsadaada mar kasta. Wax fudud sida baakidh yicib ah ama gabal miro ah waa inay sameeyaan khiyaamada qanjaruufo.
Labaatan208. Fiiri Siyaasadda Fasaxa Hooyada ee Shirkaddaada
Ilaa ay la tacaalayaan xanuunka subaxda ee naxdinta leh mooyaane, dumarka badankoodu waxay sugaan ilaa dhamaadka sadexda bilood ee ugu horeeya si ay ula wadaagaan war kasta oo ilmaha ah ee shaqada. Laakiin taasi macnaheedu maaha inaadan fiirin karin fursadaha fasaxa umusha ee shirkaddaada. Adduunka ugu fiican, waxaad haysataa nuqul ka mid ah buug-gacmeedka shaqaalaha-kaas oo inta badan qeexaya waxaas oo dhan-laakin, xaaladda ugu xun, waxaad sidoo kale si caadi ah u soo diri kartaa HR. (Convo waa qarsoodi, ka dib oo dhan.)
Labaatan209. U sheeg Waalidiintaada (ama Maya)
Markaad wadaagto warka gabi ahaanba adiga iyo lamaanahaaga ayay ku xidhan tahay. Laakiin waxaanu si adag u aaminsan nahay wanaagga u sheegida xubin qoyska ama saaxiibka dhow goor hore. Waxay noqon kartaa mid raaxo leh inaad u sheegto qof hore u soo maray, gaar ahaan marka maskaxdaadu ay la soo baxdo shucuur iyo walaac iyo su'aalo aanad doorbidin inaad iimayl u dirto dhakhtarkaaga dhammaan saacadaha habeenkii.
Labaatan2010. Isku sawir
Dhowr toddobaad gudahood, waxaad bilaabi doontaa, um, ballaarin. Hadda sawir ka qaad xanuunkaaga aan weli dhalan si marka ay wax u socdaan aad dib u milicsato oo aad u xasuusato sidii aad ahayd bilawgii hore.
LA XIRIIRA: 7 shay oo runtii ka wanaagsan markaad uur leedahay
