Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Markii aan yaraynay, inteenna badani si aad ah ayaan ugu buuq lahayn cunista khudradda iyo miraha.
Xaqiiqdii, waxaan xasuusaneynaa dhacdooyinkaas markii waalidkeen ay ahayd inay si toos ah noogu quudiyaan cunto caafimaad leh.
Hagaag, markii aan koray, waxaan ogaanay muhiimadda ay leedahay cunista caafimaadka leh.
Sidoo kale, markii aan la kulanno dhibaatooyin caafimaad iyo xanuunno oo aan ogaanno in cunnadeenna aan caafimaad qabin ay sabab u ahayd inay dhacaan, waxay naga caawinaysaa inaan ogaanno qiimaha ay leedahay cunno caafimaad leh!
Ma ogtahay in marka lagu daro qaddar caafimaad leh oo khudaar ah, miraha, hilibka caatada ah, ukunta iyo waxyaabaha kale ee dabiiciga ah, ee ku jira cuntadeena, aan iska ilaalin karno cudurro badan?
Haa, waa suurtagal, maaddaama maaddooyinkaas dabiiciga ah ay aad ugu hodansan yihiin nafaqooyin iyo macdano kala duwan oo nafaqeeya jidhkeenna isla markaana ilaaliya nidaamkayaga difaaca.
Sidoo kale Akhriso: Siyaabaha Loogu Adeegsado Papayaga Maqaar Aan Nusqaan lahayn
Karootada iyo isbinaajka sidoo kale waxay la yimaadaan faa iidooyin caafimaad oo la yaab leh oo xannibaadda cuduro badan ka hor istaagi kara.
Kaliya ku burburi xoogaa yar oo karootada ah iyo xoogaa caleemo isbinaajka ah blender si aad u hesho dheecaanka, ha xoqin, si aad u hesho faa'iidooyinka ugu badan.
Waxaad cuni kartaa qiyaastii 1 koob oo cabitaankan caafimaad ah subax kasta quraacda ka dib.
U fiirso qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee helitaanka karootada iyo isbinaajka si joogto ah loo cabbo!
1. Waxay ka hortagtaa Dhiig yaraan
Isku darka karootada iyo isbinaajka ayaa hodan ku ah fitamiin A iyo birta, labadan qaybood waxay muhiim u yihiin soo saarida unugyada dhiiga cas ee caafimaadka qaba iyo haemoglobin.
Marka ay jirto soo saar caafimaad leh oo unugyada dhiigga cas ee jirkaaga, jirrooyinka la xiriira dhiigga sida dhiig-yaraanta waa lagu hayn karaa.
2. Waxay ka hortagtaa Kansarka
Isku-darka isbinaajka iyo karootada waxaa lagu darey carotenoids iyo flavonoids kuwaas oo la sheegay inay yihiin iskudhafyo xakameyn kara xaddiga wax soo saarka unugyada aan caadiga ahayn ee jirka ku jira, sidaasna looga hortagi karo kansarka.
Sidoo kale Akhriso: Faa’iidooyinka Caafimaad ee aan la aqoon ee Caleemaha Papayaga ah
3. Hoosudhaca Unugga Unugga
Karootada iyo isbinaajka labaduba waxay hodan ku yihiin antioxidants-ka iyo fiitamiin C-ka, kuwaas oo cusboonaysiiya unugyada isla markaana caafimaadkooda sii dheeraada muddo dheer, taas oo ka dhigaysa in unugyada dhiciska ahi ay ku yaraadaan.
4. Waxay wanaajisaa Caafimaadka Lafaha
Cabitaankan dabiiciga ah wuxuu hagaajiyaa awooda lafahaaga si ay uqaato kaalshiyamka kujira cabitaanka. Kaalsiyamku waa qayb muhiim u ah ilaalinta caafimaadka lafaha. Sidoo kale, fiitamiin K-ga ku jira cabitaankan wuxuu xoojin karaa lafahaaga, isagoo ka hortagaya lafo-beelka iyo xanuunnada la xiriira wadaagga.
Marka, horay usocda oo cab cabitaankan karootada iyo casiirka isbinaajka subax walba oo noo sheeg sida aad uga faa iideysatay cabitaankan caafimaad!
