Waxaan had iyo jeer raadineynaa inaan soo jiidano nolosheenna wax badan oo togan, waxaana soo baxday inaanan hubaal ahayn kali. Sida laga soo xigtay Xogta Pinterest , raadinta farsamooyinka muujinta ayaa kor u kacaya boqolkiiba 105. Hal dariiqo oo lagu dhaqmo muujinta waa in lagu qoro joornaalka muujinta. Haddii aad muujinayso dallacaadda shaqadaada riyada ama xidhiidh jacayl oo farxad leh oo dhammaystiran, u akhri wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato joornaalada muujinta - oo ay ku jirto halka aad ka iibsanayso.
Waa maxay Muujintu?
Ka fakar muujinta in ay noloshaada ku keenayso wax la taaban karo iyada oo loo marayo soo jiidasho iyo aaminaad. Waxay la mid tahay Sharciga Soojiidashada ee caanka ah, falsafada Dhaqdhaqaaqa Fekerka Cusub (dhaqdhaqaaq maskax-bogsi ah oo ka soo jeeda Maraykanka qarnigii 19-aad oo ku salaysan fikrado diimeed iyo maskaxeed). Asal ahaan, waxay sheegaysaa in haddii aad diirada saarto waxyaabaha wanaagsan iyo kuwa wanaagsan ee noloshaada, waxaad soo jiidan doontaa waxyaabo badan oo wanaagsan noloshaada. Dhanka kale, haddii aad si joogto ah diiradda u saarto xumaanta, taasi waa waxa noloshaada soo jiidan doona.
Rumaynta waxay ku salaysan tahay fikradda ah in dadka iyo fikirradoodu ay labaduba ka samaysan yihiin tamar saafi ah, iyo in habka tamarta soo jiidashada sida tamarta, qofku uu hagaajin karo caafimaadkiisa, maalkiisa iyo xiriirkiisa shakhsi ahaaneed. In kasta oo ereyga markii ugu horreysay uu soo muuqday bartamihii qarnigii 19-aad, waxaa caan ku noqday waqtiyadii ugu dambeeyay buugaagta sida Rhonda Byrne's smash-hit 2006 buugga is-caawinta, Sirta .
LA XIRIIRA : 18 Oraah oo Muujin kara oo kaa caawin kara inaad gaarto yoolalkaaga
Soo saarista MoMo/Sawirada GettyWaa maxay Joornaalka Muujintu?
Joornaalka muujinta ayaa si qurux badan u eg sida uu u eg yahay - joornaal jireed halkaas oo aad ku qori karto dhammaan waxyaabaha aad rajaynayso inaad soo jiidato noloshaada. Joornaalka ayaa si gaar ah loogu go'aamin karaa muujinta, laakiin hubaal maaha inay noqoto - buug kasta oo duug ah ayaa sameyn doona (waxay ku saabsan tahay nuxurka, maaha weelka). Markay timaaddo nuxurka la yidhi, guud ahaan aad baad xor u tahay inaad qorto wax kasta oo aad rabto, iyada oo aan jirin wax sharci ah oo tilmaamaya sida waayo-aragnimadaada joornaalku u socoto. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad si gaar ah u ahaanaysaa hadal ahaan (ama u higgaada, xaaladdan) sida saxda ah waxa ay tahay waxa aad muujinayso. Tusaale ahaan, intii aad wax ka qori lahayd sida aad u rabto in aad horay ugu sii waddo mihnaddaada lixda bilood ee soo socda, sharax halka aad rabto in aad ku dhamaato iyo sida aad rabto in aad halkaas ku gaadho. Marka aad ku qorto gelida joornaalkaaga muujinta-iyada oo aan loo eegin inta ay dheer tahay ama ha gaabnaato-bal akhri oo runtii isku day in aad dhex geliso. Qayb weyn oo ka mid ah muujinta ayaa ah ku celcelinta waxyaabaha aad raadineyso inaad soo jiidato rajada ah inay kuu soo dhowaan doonto.Qoritaanka Joornaalka Muujintu ma shaqeeyaa?
Inkastoo aysan jirin cilmi-baaris gaar ah oo ku saabsan waxtarka joornaalada muujinta, waxaa jiray daraasado badan oo lagu soo gabagabeeyay in joornaalka guud ahaan ay noqon karto waxqabad caafimaad leh. Halkan waxaa ah saddex faa'iidooyin oo suurtagal ah in lagu qoro joornaalka si joogto ah.
1. Waxaa laga yaabaa inay kaa farxiso
KU Daraasad ay sameeyeen cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda Michigan 2013 waxay muujisay in, dadka qaba niyad-jabka weyn, joornaalka 20 daqiiqo maalintii ay hoos u dhigeen buufiskooda si weyn.
2. Waxay Horumarin kartaa Xirfadahaaga Isgaadhsiineed
Isgaarsiintu waa mid ka mid ah waxyaabaha laga yaabo in aan dhammaanteen u istaagi karno si aan u helno wax yar. Qorista waa hal dariiqo oo sidaas lagu sameeyo. Waa maxay sababtu? Waa hab aad ku tababarato in fikradahaaga erayo loo turjumayo. Sida laga soo xigtay a Warbixinta Jaamacadda Stanford , Cilmi-baadhisyada dhinaca qoraalka iyo qoraalka labadaba waxa si weyn loo dhisay iyada oo laga duulayo in, habka aasaasiga ah ee hadalka, qoraalku uu xidhiidh muhiim ah la leeyahay hadalka. Asal ahaan, qoraalku wuxuu kaa dhigi karaa ku hadasho wanaagsan - sidaas oo kale fudud.
3. Waxay kaa caawin kartaa inaad ka digtoonaato
Inaad fariisato oo u ogolaato fikradahaaga iyo fikradahaaga inay ka soo baxaan maskaxdaada oo ay galaan buug-yaraha waa hab fiican oo aad u fiirsato. Sida laga soo xigtay Jon Kabat-Zinn , PhD, baayooloji molecular iyo macalin meditation, miyir-qabku waa wacyigelin ka dhalata fiiro gaar ah, ulajeedka, xilligan xaadirka ah, si aan xukun lahayn. Taageerayaashu waxay yiraahdeen ka-fiirsashada fekerku waxay gacan ka geysan kartaa dhimista walbahaarka, hagaajinta hurdada, xoojinta diiradda iyo hal-abuurka korodhka, kaliya in la magacaabo dhowr. Sida lagu sheegay daraasad 2018 lagu daabacay BMJ Furan , walaaca ayaa laga yaabaa inay kordhiso khatarta ah inay yeeshaan xaaladaha garashada sida cudurka Alzheimers. Laakiin qorayaasha daraasaddu waxay soo jeedinayaan in dhaqamada meditative sida miyir-qabka (taas oo lagu muujiyay in ay gacan ka geysato xakamaynta walaaca) ay suurtagal tahay in la yareeyo khatartan.
4 Siyaabaha Lagu Bilaabo Dhaqanka Muujinta
Muujinta iyo tababaraha maskaxda Akhri Ilaha soo jeedinayaa Afartan tallaabo ee ugu waaweyn si aad u bilowdo safarkaaga muujinta:
Qalabka Muujinta Dukaanka
nordstrom1. Qorsheeyaha Fikradda Poketo
Qorsheeyahan taarikhda furan ee toddobaadlaha, bilaha ah iyo sannadlaha ah ayaa ku habboon jadwalka yoolka ku jihaysan iyo jadwal fikradeed. Asal ahaan, fikradda nolosha aad rabto inaad ku noolaato iyo qaadashada tallaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad halkaas u gaadho.
dukaan buugaagtalaba. Soo jiidashada Sare: Hababka Lagu Muujiyo Nolol Ka Baxsan Riyadaada Duurjoogta ah by Gabrielle Bernstein
Gudaha Soo jiidashada sare , qoraaga iyo hadalka dhiiri gelinta Gabrielle Bernstein ayaa soo bandhigaya tillaabooyinka lama huraanka u ah la noolaanshaha la jaan-qaadka koonka-si ka buuxa sidii aad waligaa hore u samaysay. In kasta oo aanay ahayn joornaalka muujintaada, waxay kaa caawin kartaa inay kugu hagto jihada aad u samaynayso dhaqan muujin oo waxtar leh.
nordstrom3. Waan I Arkaa! Abuur Qorsheeyahaaga Qorraxda Qorraxda
Qorsheeyahan la beddeli karo waxa uu leeyahay jadwalka taariikhda, bogag madhan dhammaan fikradahaaga iyo dardaarannada la hagayo, sida liis u go'ay Waxyaabaha aad doonayso inaad ku guulaysato Sannadkan. Intaa waxaa dheer, waa uun buug xusuus qor ah oo qurux badan.
verishop4. AARYAH Hibada Muujinta
Hadafka astaantan ayaa sheegaya in wax kasta oo maskaxdu ay uuraysan karto, ay gaari karto. Qaybtan hadiyadda ah ee gaarka ah waxaad heli doontaa shumaca muujinta (lagu hayo baaquli onix ah oo nooc ah), qori kabriid ah iyo silsilad maaskaro leh oo gacan lagu sameeyay.
nordstrom5. Duubka iyo Daa'uusyada Muujinaya Kubado Canvas ah
Ma la yaaban tahay halkee lagu kaydiyaa joornaalka muujintaada? Kubado isku mid ah oo dhiirigelin leh (iyo chic), dabcan.
LA XIRIIRA Sida Loo Sameeyo Guddi Aragtida
