Waa kareem, riyo leh oo si toos ah waajib ugu ah rida buskudka sandwich shukulaatada. Waa ciyaaryahan muhiim ah wax walba laga bilaabo hal-dhari digaag alfredo ilaa miro habeenkii ah. Haa, caanuhu waa karinta iyo dubista lagama maarmaanka ah - markaa maxaad u baahan tahay inaad sameyso marka ay tahay hal qayb maaha qaboojiyahaaga ku jira?
Ha ka welwelin, saaxiib: Haddii aad maalin (ama saddex) ka danbeyso dukaamaysigaaga toddobaadlaha ah, ama aad tahay dulqaad la'aanta lactose oo aad raadinayso inaad ku beddesho wax caano-la'aan ah, waxaa jira adduun dhan oo caano beddel ah oo laga yaabo inaad haysato. ku jira talaajaddaada ama bakhaarkaaga horeba. Halkan waxaa ah toban nooc oo caano ah oo aad isku dayi karto inaad dubto oo aad guriga ku karsato.
10-ka Bedel ee caanaha
1. Caano uumi baxay
Caanaha la uumilay waa sida ay u eg yihiin: caano leh qaar ka mid ah waxa ku jira biyaha oo la uumi baxay. Taas macnaheedu waa inay tahay mid ka mid ah beddelka ugu fiican ee caanaha agagaarka. Si aad ugu isticmaashid meel caano caadi ah, si fudud u fur qasac oo ku qas biyo is le'eg, ka dib caanaha ku beddel cabbirkaaga-cabbidda.
2. caano macaan oo macaan
Haddii aad samaynayso wax macaan, caanaha macaan ee macaan ayaa sidoo kale qaadan kara booska caanaha caadiga ah. Maskaxda ku hay in maadaama ay durba aad u macaan tahay, waxaad u baahan doontaa inaad dib u garaacdo sonkorta ku jirta cuntadaada si waafaqsan.
3. Yugurti cad
Yoghurta caadiga ah waxay bedeli kartaa caanaha labadaba suxuunta macaan iyo macaan. U isticmaal qadar isku mid ah caanaha ay cuntadaadu ku baaqayso - laakiin haddii aad isticmaalayso yogurt Giriigga, waxaad u baahan doontaa inaad marka hore ku khafiifiso xoogaa biyo ah.
4. Labeen dhanaan
Labeenta dhanaanku waa caano kale oo la mid ah caano-fadhi, waxayna xitaa leedahay faa'iido dheeraad ah oo lagu hindisay alaabta la dubay (sida keega, muffins ama rootiga degdega ah). Maskaxda ku hay, in kastoo, ay ku dari doonto dhadhan yar oo dhadhan ah wax kasta oo aad samaynayso. ( Kee baa wax wanaagsan noqon kara-labeenta macaroni iyo farmaajo ku jira? Yum.)
5. Caanaha budada ah
Caanaha budada ah waa caano ol’ oo caadi ah dhammaan qoyaanka ku jira waa laga saarayaa ilaa ay ka noqdaan boodhka caanaha. Waxaad u isticmaali kartaa beddelka caanaha adiga oo dib ugu soo celinaya biyo kugu filan oo la qiyaasi karo waxa cunto karintaadu ku baaqayso. (Waxaan kugula talineynaa inaad la tashato tilmaamaha xirmada.)
6. Caanaha Almond
Haddii aad raadinayso beddel caano ah oo aan caanaha lahayn, caano yicib oo cad ayaa si fiican u shaqeeya. Laakin maskaxda ku hay in ay ku dari karto macaan, dhadhan nafaqeeyayaashaada, sidaas darteed way ka fiican tahay in loo isticmaalo suxuunta macaan marka loo eego suxuunta macaan.
7. Caanaha Bariiska
Dhammaan beddelka caanaha, caanaha bariiska ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwa ugu dhadhanka dhow caanaha lo'da. Waxaa loo isticmaali karaa sidii beddelka cabbirka-cabbirka, laakiin waa waa khafiif ah (sidaas darteed ma noqon doonto mid labeen sida caanaha caadiga ah).
8. Waxaan ahay Caano
Sidoo kale, caanaha soygu waa caano aan caano lahayn oo dhadhamiyaa meel u dhow caanaha lo'da. Si ka duwan caanaha bariiska, si kastaba ha ahaatee, qaabkoodu sidoo kale waa sida caanaha caanaha, sidaas darteed waxaa loo isticmaali karaa ku dhawaad is beddelka ilaa iyo inta ay caddahay.
9. Caano Boorash
Beddelka caanaha aan caanaha lahayn ayaa ah ikhtiyaar aad u fiican markaad dubeyso shay u yeeraya caano iyo acid (sida liin ama khal) oo loogu talagalay khamiirka, sababtoo ah waxay leedahay maaddo borotiin ah oo sarreeya oo u shaqeeya sida caanaha caadiga ah.
10. Biyo. Qanjaruufo buuxda, biyaha mararka qaarkood waxaa loo isticmaali karaa beddelka cuntada caanaha u yeera… laakiin waxaa laga yaabaa inaad la kulanto isbeddello dhadhan iyo muuqaal ah. (Ka fakar: Kiriim yar, qalafsanaan yar iyo qani yar.) Isku day inaad ku darto qaado subag ah koob kasta oo biyo ah oo aad isticmaashid — waxay ku xisaabtami doontaa qayb ka mid ah dufanka caanaha ee kaa maqan.
LA XIRIIRA: 6 Bedelka caanaha subagga (sababtoo ah yaa wax jiifa, si kastaba ha ahaatee?)
