Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Miyay fiicantahay inaad moos haysatid habeenkii, gaar ahaan cashada kadib, oo ah cunnada ugu dambeysa ee aad maalintaas haysato?
Sida ay dadka qaar qabaan, ma fiicna, maadaama ay sababi karto cilado xagga dheef-shiidka ah. Laakiin, xaqiiqdu waxay tahay, waa wax caadi ah in mooska la cuno habeenkii ama cashada kadib.
Muusku waa miro aad u caafimaad qaba, maadaama ay ku jiraan dhowr nafaqooyin ah oo fiitamiinno iyo macdano isugu jira. Khubaradu waxay soo jeediyeen inaan u baahanahay inta u dhexeysa hal-iyo-badh illaa laba koob oo midho ah maalintii, taas oo ku xidhan da'dayaga iyo mooska oo fuliya shuruudahaas si gaar ah.
Halkan waxaan ku taxnaa qaar ka mid ah sababaha sababta muusku u siman yahay in la helo inta lagu jiro habeenkii, iyo sidoo kale subaxda, fiiri:
1. Waxay wanaajisaa hurdada: Tani runti waa faa iidada ugu weyn ee cunista mooska habeenkii. Hormoonka la yiraahdo melatonin wuxuu muhiim u yahay hurdo caafimaad leh haddii aan cunno cunnooyinka habeenkii oo kor u qaada heerka melatonin, ma jiraan wax ka wanaagsan taas. Muusku wuxuu leeyahay tryptophan, amino acid kaas oo kordhiya heerka melatonin sidaa awgeedna wuxuu daaweeyaa dhibaatada hurdo la’aanta.
2. Waxay wanaajisaa qaadashada nafaqada: Kaliumperium waa macdan aad u muhiim ah oo jidhkeenu ubaahanyahay maalin kasta, maadaama ay ilaaliso dhibaatooyinka sida dhiig karka. Qofka qaangaarka ah waa inuu qaataa qiyaasta maalinlaha ah ee kaalshiyamka ah 4700 mg, laakiin inta badan kuma dhammaano inaan intaas leenahay. Sidaa awgeed, haysashada moos dhamaadka maalinta had iyo jeer waxay hagaajin kartaa yaraanta potassium. Sidoo kale, mooska habeenkii oo la cunaa wuxuu u buuxin karaa qiyaasta loo baahan yahay ee magnesium maalin kasta, taas oo ah nafaqo kale oo muhiim u ah jirkeena.
3. Bedelka Sonkorta: Marar badan, waxaan ubaahan nahay macaan cashada kadib laakiin cunida sokorta leh ee habeenkii waxay jirkeena ugeysan kartaa waxyeelo badan. Markay sidaas tahay, cunista mooska halkii aad ka cuni lahayd sonkorta waxay cadeyneysaa inay faa iido badan leedahay. Kaliya kuma qancineyso hamiga macaan, laakiin sidoo kale waxay na siisaa nafaqooyin badan oo muhiim ah.
4. Wuxuu yareeyaa murqaha murqaha: Haddii muruq xanuun kugu hayo habeenkii sababo jira awgood, cunista mooska waxay yareyn kartaa halista. Mar labaad, muusku wuxuu kakooban yahay laba electrolytes - potassium iyo magnesium - waxay kor uqaadan karaan waxyaabaha elektaroolka ah ee jirkeena kujira, isku dheelitir la’aantiisu waxay noqon kartaa mid kamid ah sababaha ugu weyn ee murqaha.
5. Kordhiyaa Fiber: Fibre waa lama huraan in la helo habdhismeedka dheef-shiidka oo wanaagsan, marka laga reebo wadnaha caafimaadka qaba iyo yaraynta fursadaha cudurka macaanka. Cunista mooska habeenkii waxay la kulmi kartaa qiyaasta lagu taliyey ee ah fiberka jirka si loo helo faa iidadiisa.
