Marka aan jirranno, waxaan diyaar u nahay inaan isku dayno wax kasta si aan u rayno, oo ay ku jirto beddelka cunnadayada si aan ugu darno cunnooyinka xoojiya difaaca jirka iyo kuwa caloosha dejiyo. Markaa waanu ku hubsannay Maria Marlowe , Tababaraha caafimaadka nafaqeynta isku dhafka ah iyo qoraaga Hagaha Cuntada dhabta ah , si ay u barato waxa ay cunayso, haddii ay hayso hargab ama xaalad xun oo caada ah.
LA XIRIIRA : 5 Cuntooyinka Maraq Kor u Qaadista Difaaca Wanaagsan ee Jiilaalka
Maria MarloweHargabka
Maadaama hargabku yahay fayras, waxaan ku daraa cuntooyin badan oo muujinaya sifooyinka fayraska, iyo sidoo kale diiradda saaraya kululaynta cuntooyinka iyo dareeraha. Waxaan jeclahay maraqyada aan kaliya siineynin fuuq-baxa oo dareemaya raaxo hoos u dhac, laakiin haddii lagu sameeyay maaddooyinka saxda ah, waxay naga caawin karaan inaan si dhakhso ah u garaacno hargabka. Mid ka mid ah go-tos-kaygu waa maraq digir ah oo kala qaybsan waligaa-aan-jirin. Qaar ka mid ah maaddooyinka muhiimka ah waa turmeric (kaas oo soo bandhigaya waxqabad ka-hortagga fayraska oo ka dhan ah fayrasyo kala duwan, oo ay ku jiraan hargabka, waana ka-hortagga bararka awood leh), sinjibiil (kale oo ka-hortagga bararka iyo difaaca difaaca) iyo digirta kala qaybsan (kaaso waxay ka kooban yihiin dhammaan sagaal amino acids oo lagama maarmaan ah, taas oo ka dhigaysa il aad u fiican oo borotiin ah, kaas oo jidhkeenu u baahan yahay inuu dhiso oo hagaajiyo unugyada).
Maria MarloweXanuunada Xiliga
Waxa igu dhici jiray xanuunka caadada oo aad u xun, laakiin tan iyo markii aan qaatay qaab nololeed caafimaad leh, waxa aan helay hal ama laba jeer toban sano gudahood. Calool-xanuunku maaha qayb lagama maarmaan u ah helitaanka caadadaada, waxayna dhab ahaantii noqon kartaa calaamad muujinaysa yaraanta magnesium. Guud ahaan, ilaha ugu wanaagsan ee magnesium waa digirta, lawska iyo miraha. Cunto yar oo aan ku talin lahaa waa Chocolate Almond Avocado Smoothie, Chocolate Double No Dubi Brownies, Chocolate Almond Butter Rooti ama qayb tayo sare leh oo shukulaatada madow ah oo leh sacab muggeed oo yicib ah ama laws ceeriin ah. Haddii xanuunka uu kugu dhaco si joogto ah, ku dar cagaar caleenta madow oo badan, digir iyo digir si joogto ah cuntadaada. Isku day Chickpea Salad, Avocado Kale Salad leh Chickpea Croutons ama Curry Maqaar Baradho Macaan leh oo leh Kale iyo Chickpeas.
LA XIRIIRA : 15 shay oo la sameeyo marka aad qabtid casiraad kii ugu xumaa abid
FurfurCunaha Xanuunka
Mar kasta oo aan maqlo qof cunaha xanuunaya, waxa ugu horreeya ee aan rabo waa in aan ka dhigo koob sinjibiil, liin iyo shaah malab ah. Malabku wuxuu u adeegaa laba ujeedo: Waxay dabooshaa dhuunta, taasoo ka dhigaysa mid xoqan oo qallalan, iyo sidoo kale waxay muujisaa sifooyinka fayraska . Waxaan ku talinayaa in la isticmaalo malab ceeriin ah, kaas oo u muuqda caddaan badan oo aan muuqan oo si yar loo farsameeyey oo noqon doona mid aad u awood badan. Hooreyaal kale oo kulul sida maraq kulul, maraq lafaha iyo shaaha ayaa ku caawin kara.
Maria MarloweXanuunka sanka ama qabowga
Markaad saxmad qabto, waxaad rabtaa inaad kor u qaaddo cabitaannadaada sida biyaha, shaaha geedaha iyo maraqa, oo u rog cuntooyinka kaa caawin kara inay dabciyaan xaakada iyo xabka si aad u afuufi karto. Cuntooyinka qaar ee tan ku caawin kara waa basasha, sinjibiisha, xawaashka, malayga, toonta, iyo basbaaska kulul. Haddii aan dareemo wax soo socda, waxaan samayn doonaa dheryo aan dhammaad lahayn oo laad ah Shaaha Qabow , kaas oo leh sinjibiil iyo thyme (taas oo kicisa habka difaaca jirka), ama maddiibado of My Kale Lemon Detox Maraq.
LA XIRIIRA : 12 shay oo la sameeyo marka aad Qabow tii ugu xumayd
Maria MarloweMadax xanuunka
Madax xanuunka waxaa sababi kara waxyaabo kala duwan, laakiin mararka qaarkood, gaar ahaan haddii ay yihiin kuwo dabadheeraad ah, waxay keeni karaan nafaqo darro. La'aanta magnesium ama riboflavin, tusaale ahaan, ayaa lala xiriiriyay madax-xanuun iyo madax-xanuun. La'aanta omega-3 fatty acids waxay ka dhigi kartaa madax-xanuun iyo madax-xanuun aad u xanuun badan. Cun cuntooyinka ay ku jiraan magnesium (sida cagaarka caleenta madow, digirta, lawska iyo miraha), riboflavin (sida brokoli, cagaarka bagalka, ukunta iyo yicibyada) iyo omega-3s (sida hemp, walnuts, salmon duurjoogta ah, sardines iyo anchovies). Ikhtiyaar cunto oo aad u wanaagsan waa Salmon-ka Lemon Pepper oo leh Bariiska Tafarixa .
Labaatan20Calool Xun
Caloosha xanaaqsan, waxaan ku daraa & frac14; ku & frac12; qaado shaaha oo dabiici ah, baking soda-free aluminium ilaa galaas dheer oo 8-wiqiyadood oo biyo ah cab si aad uga takhalusto aashitada. Caadi ahaan waxay u keentaa gargaar si dhakhso leh. (Tani waa waxtar haddii aad la ildaran tahay soo-celinta aashitada ama dheef-shiid kiimikaadka, sidoo kale.) Ogow in dawadan loogu talagalay dadka waaweyn, maaha carruurta, waana inaadan isku dayin haddii aad si xad dhaaf ah u dheregto. Waxaa loola jeedaa in lagu bixiyo nasasho waqti-gaaban oo laga helo calool xanuun marmar ah, mana aha daawaynta muddada-dheer ee dheef-shiidka ama xaaladaha kale ee caloosha.
LA XIRIIRA Waxaa jirta hab Ayurvedic ah oo lagu cabbo biyaha (oo laga yaabo inaadan samaynayn)
