Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey bisha May, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Yoga waa sayniska qadiimiga ah ee jimicsiga oo hadda noqday ifafaale caalami ah. Yoga wuxuu u shaqeeyaa qayb kasta oo jirkaaga ka mid ah. Xaqiiqdii, waa habka ugu macquulsan uguna macquulsan ee lagu yareeyo baruurta. Dhamaanteen waxaan dooneynaa inaan lumino culeys si uun ama qaab kale. In kasta oo jimicsiga caadiga ahi kaa caawin karo inaad hoos u dhigto miisaannada, yoga sidoo kale waxay kaa caawinaysaa inaad qaab yeelato. Xaqiiqdii, waxaad dooneysaa inaad yareyso dufanka xabadka, markaa waxaa jira yogooyin gaar ah oo loogu talagalay ujeedkan.
Yoga yareynta dufanka laabta ayaa ah mid waxtar badan oo sax ah. Waad qorsheyn kartaa jimicsigaaga yoga si khaas ah si loo yareeyo baruurta laabta. Yoga yareynta dufanka xabadka, ayaa farsamo ahaan uga shaqeynaya muruqyada laabtaada. Taasi waa sababta, yoga waxay u egtahay inaad isku daydo inay fidiso laabtaada, gacmaha iyo garbaha. Kaliya maahan inay gubto baruurta laakiin sidoo kale waxay kordhin doontaa awooda sanbabadaada.
Haa, waa la cadeeyay in yoga yareynta dufanka ay dhab ahaantii kaa caawin karto furitaanka sambabadaada. Markaad kala bixinaysid garbahaaga iyo laabtaada, waxaad hawlo badan ka buuxinaysaa sambabbadaada inta hawshu socoto. Sidaa darteed yoga yareynta dufanka ayaa sidoo kale lagu tababaran karaa bukaannada xiiqda si loo wanaajiyo awooddooda neefsashada.
Waa kuwan qaar ka mid ah sawirada gaarka ah ee ku saabsan yoga yareynta dufanka. Tijaabi oo si dhakhso leh u qaabee.
Jimicsiyada Neefsashada
Jimicsiyada neefsashadu waxay ka caawinayaan ballaarinta iyo isku-laabashada laabta. Taasi waa sababta, iyagu waa habka ugu wanaagsan ee jirkaaga loogu diiriyo iskudhafyada adag ee yoga. Ku billow inaad ku fariisato booska pranayama oo aad si qoto dheer u neefsato.
Buuraha Buurta
Buurta ama Tadasana wali waa qayb ka mid ah kullankaaga diirimaadka ee jimicsiga yoga. Buurta awgood, waa inaad gacmahaaga kor u taagtaa neefsashaduna sidoo kale waxay ku dhacdaa laxanka.
Eyga Jeexjeexa
Adho Mukha Svanasana waa boos yoga gaar ah oo ka caawiya gubida dufanka. In kasta oo dadku badiyaa isku dayaan muuqaalkan inay gubaan caloosha, waxay sidoo kale kaa caawinaysaa inaad hoos u dhigto laabtaada. Markaad jidhkaaga u laabanayso laba qaybood, muruqyada laabta ayaa sidoo kale laga shaqeynayaa.
Qaanso Pose
Dhanurasana ama qaanso ahaan dhab ahaantii waa muuqaal yoga gaar ah oo loogu talagalay yareynta dufanka xabadka. Muuqaalkaan awgood, waa inaad ku seexataa calooshaada, ka dibna lugahaaga iyo jirkaaga sare kor u qaad oo lugahaaga ku qabso gacmahaaga adoo gadaal u foorarsanaya. Tani waxay kala bixinaysaa muruqyada laabtaada.
Cow Face Pose
Gomukhasana ama muuqaalka lo'da sidoo kale waxay jimicsi weyn u tahay garbahaaga iyo laabtaada. Waa inaad fadhiisataa lugaha is-dhaafsan ka dibna gacmahaaga rog oo gacmahana gadaashaada gadaal u qabso. Muuqaalkani wuxuu ka shaqeeyaa gacmahaaga iyo muruqyada laabta.
Iskutallaabta Beam Pose
Parighasana ama halka loo yaqaan 'cross beam pose' ayaa si gaar ah loogu yaqaan furitaanka laabtaada. Waa inaad jilba joogsato oo aad lugtaada kale dhinaca u fidiso. Hadda hal gacan ku hay lugtaada kala fidsan oo jirkaaga dhinac u laabo adiga iyo gacanta kale. Tani waxay siinaysaa laabtaada waxoogaa dhaqdhaqaaq ah.
Kursiga kursiga
Utkatasana ama kursiku waa hab wax ku ool ah oo jimicsi loogu sameeyo canqowgaaga iyo dheelitirkaaga. Maaddaama ay tahay inaad kalabar u laabto laabtaada, waxay kaloo kala bixinaysaa muruqyada laabtaada.
Xagalka Saddex geesle
Trikonasana ama saddexda xagal waa yoga guud ee asana taas oo ku taal dhammaan noocyada jimicsiga. Muuqaalka saddexagalka wuxuu kaaga baahan yahay inaad dhinac uga dhaqaaqdo oo markaa waxay siisaa xoogaa dhaqdhaqaaq aad loogu baahan yahay oo ku saabsan laabta iyo caloosha
Eebaha Qoob ka ciyaarka
Natarajasana ama sayidka qoob-ka-ciyaarka ah ee sawirka ku dheehan tahay qoob-ka-ciyaarka dabiiciga ah Natraja (nooc ka mid ah Lord Shiva) Qaabkan waa inaad isku dheelitirtaa hal lug, lugta kalena kor u qaad oo gacantaada ku qabato lugta kore. Tani macno ahaan waxay laabanaysaa caloosha iyo laabta. Layaab ma leh in mid ka mid ah yoga ugu fiican ay keento yareynta baruurta laabta.
