Ma aha oo kaliya adiga, madax hurdo: Cabashooyinka hurdo la'aanta ayaa kor u kacaysa sannadkii la soo dhaafay, sida uu qabo Dr. Alon Avidan, borofisar ku takhasusay neerfaha iyo agaasimaha Xarunta xanuunada hurdada ee UCLA . Waxaan aragnay cudurka faafa ee arrimaha hurdo la'aanta hurdada oo ay weheliso masiibada, sababtoo ah waxaad haysataa kormeerayaal firfircoon hadda, dadku waxay seexdaan midba midka kale iyada oo aan safarro shaqo lahayn si ay u kala gooyaan, ayuu yidhi. Waxaan sidoo kale aragnay dhibaatooyin hurdo la'aan iyo walaac, taasoo keentay riyo aan caadi ahayn. Hadda, dadka qaarkiis ayaa miisaankoodu kor u kacayaa sababtoo ah waxay ku jiraan gudaha oo aan firfircoonayn, taas oo sidoo kale keeni karta hurdo la'aan.
Kadibna waxaa jira khuuro — buuq badan, xaalad hurdo la'aan ah oo laga yaabo inay muujiso arrimo caafimaad oo halis ah oo hubaal ka dhigaya habeen nasasho aan macquul ahayn, labadaba khuurada iyo… Waa kan sida wax looga qabto
Maxaa Sababa Khuurada, Si kastaba?
Khuurada waxaa sababa xannibaad ku yimaada marin-haweedka, taasoo keenta neefsasho buuq badan oo ay keento gariirka jilicsanaanta jilicsan ee marinnada hawada sare.
Dr. apnea, taas oo ah marka neefsashadu ay dhab ahaantii istaagto si xilliyo ah. Shardigaas, sida laga soo xigtay Mayo Clinic , waxay u horseedi kartaa hurdo maalmeed, niyad-jab ama cadho joogto ah, dhib u-fiirsasho iyo khatar weyn oo ah dhiig-kar, wadne qabad ama istaroog. Yeey! Si kastaba ha noqotee, ka dib marka lagu hubiyo bukaan-socod habeennimo ah ama la isticmaalo qalabka lagu baaro guriga iyadoo uu hagayo khabiirka hurdada, Dr. meelaynta, maaskaro hawo cadaadisay oo CPAP ah iyo, laga yaabee ugu fudud, barkin ka-hortagga khuurada.
Sidee bay u caawiyaan barkin-ka-hortagga khuurada?
Dr. Avidan ayaa sheegay in barkimooyin ka-hortagga khuuradu ay qayb ka yihiin daaweynta booska-asal ahaan, helitaanka khuurada si ay u joojiyaan seexashada dhabarka oo ay ku nastaan dhinacyadooda. Marka aad dhabarka ku jirto waxaa jira fursado badan oo carrabku ku nasan karo marinnada hawadu qaada ee sare oo uu xannibo neefsashada, markaa beddelka booska jirka oo dhinac ah ayaa meesha ka saaraysa khatarta culeyska, ayuu yidhi. (Sidaa darteed taasi waa sababta uu qof khuurada ah ugu dul wareegayo ayaa xidhaya!) Halka Dr. barkin ku dhex gal oo ku seexo, si aadan dhabarka ugu rogin.
Haddii aadan diyaar u ahayn inaad la seexato Jansport oo ku xidhan jammiyadaada, halkan waa sahankayaga barkimooyinka khuurada ugu fiican ee suuqa maanta.
Barkimooyinka Ka-hortagga Khuurada ugu Fiican marka la eego:
- Qaabka ugu Fiican Boorsada WoodyKnows 2021 Boorsada Dhabarka-Hurdada ee Dhawaan La cusboonaysiiyay
- Qaabka Jeex ee ugu Fiican: Barkin Xumbo Xumbo
- Naqshadeynta jel qaboojinta ugu Fiican: Technogel Hurdada Anatomic Gel Barkin
- Taageerada Qoorta ugu Fiican: Barkinta Ka-hortagga Khuurada Sare ee Sawirka fiiqan
- Habka suunka ugu Fiican: Hurdada
- Beddelka Down ugu Fiican: Soodejinta Beddelka
- Saqafka ugu Wanaagsan ee La Sili karo: Alaabta Guriga ee Eden jeexan barkin xumbo xusuusta
- Naqshadeynta Naqshadaynta ugu Fiican: Barkin Sona Classic Anti-Snore Barkin
- Ugu Wanaagsan Dadka Jidhka Jiifta: Honeyew Barkin hurdo Side Scrumpt
- Gelida Hadalka ugu Fiican: Sona Pillow O
Amazon1. WoodyKnows 2021 Boorsada Dhabarka-Hurdada ee Dhawaan La cusboonaysiiyay
Qaabka Boorsada Ugu Fiican
Nooc kasta oo ka dhigaya mid aan raaxo lahayn in bukaanku ku seexdo dhabarka ayaa samayn doona khiyaamada ayuu yidhi Dr. Avidan. Oo waxaan ku jecelnahay qaabkan xargaha dhejiyeyaasha nylon ee jilicsan iyo jibbaarka aan xoqin. Waxaan sidoo kale ka mahadcelineynaa in ay jirto boorso la buufin karo oo gudaha ah oo aad ka saari karto kaydinta ama safarka.
Brentwood2. Barkin Xumbo Xumbo
Qaabka Wedge ugu Fiican
Tani waa maskax-marka la dhigo dhinaca ugu dheer, waxay kor u qaadaysaa madaxaaga, kaas oo ka dhigaya carrabkaaga iyo dhadhanka jilicsan ee habka socodka hawada (waxay sidoo kale kaa caawin kartaa dib-u-celinta aashitada waxayna ka saartaa cadaadiska dhabarka sare iyo qoorta) . Oo marka barkinta la istaago iyadoo la isticmaalayo dhinaca ugu cidhiidhiga ah sida saldhig, waxay ka dhigaysaa fadhi gadaal oo raaxo leh si ay u fariisato oo ay uga shaqeyso sariirta.
Dib u naso dhabarka3. Technogel Hurdada Barkinta Gel Anatomic
Naqshadeynta Gel qaboojinta ugu Fiican
Heerkulka qolka qaboojiye - inta u dhaxaysa 60 iyo 65 digrii, sida uu qabo Dr. Avidan - wuxuu ka caawin karaa hurdo la'aanta inay seexdaan oo ay sidaas ku sii jiraan. Barkintani waxay leedahay gel-gelinno jel ah oo ka soo jiida kulaylka madaxaaga si ay ugu daadiso qolka jiifka. Taas macnaheedu waa saaxiibkaaga sariirtaada ma aha inuu gariiro sababtoo ah waxaad u baahan tahay qol qabow. Intaa waxaa dheer, naqshadeynta ergonomic waxay ku ilaalinaysaa madaxaaga iyo laf dhabarta si aanad u soo toosin dhabar xanuun.
Sawirka fiiqan4. Sawirka fiiqan Advanced Anti-Snore Pillow
Taageerada Qoorta ugu Fiican
Ma u baahan tahay caawimo yar si aad dib ugu tababarto naftaada inaad dhinacaaga u seexato? Barkinta xumbo xusuusta hawo leh ayaa ku leh dariiq yar oo ay ku ordaan oo ku yaal bartamaha hal dhinac si aad madaxa u saarto, adigoo ku raaga meel aanad ku damcin inaad ka baxdo.
Amazon5. Hurdada
Habka suunka ugu fiican
Suunkan mesh-ku waxa uu kaa ilaalinayaa in aad dareento cidhiidhi, laakiin waxa kale oo uu kaa ilaaliyaa in aad ku rogrogto wareegga hurdada ee dhexdayada dambe. Noocyada Claustrophobic waxay qadarin doonaan, si ka duwan barkinta qaabka dhabarka, naqshadani ma laha garbaha garabka oo laga yaabo inay ku dareento, oh, hurdo hurdo.
Diraya6. Soo dir Beddelka
Bedelka Down ugu fiican
Ma rabtaa barkin dareen jilicsan oo jilicsan, laakiin weli waxaad u baahan tahay inaad hubiso in barkintaadu ay madaxaaga kor u qaadi doonto si ay uga hortagto xannibaadda marin-haweedka laga baqo? Habkani waxa uu helayaa shaqada la dhammeeyey, si hypoallergenically ah, iyada oo hoos loo dhigayo fiilooyinka beddelka ah ee abuura jeebabka hawo-yar, oo ay weheliyaan kooxo fiber xusuusta guga ah oo sii wadaya taageerada.
Amazon7. Coop Alaabta Guriga Eden Barkin Xunbo Xasuusta Oo Go'ay
Saqafka ugu Wanaagsan ee La Siman karo
Gudaha waxaa ka buuxa xumbo xusuusta jel-ku-jirta oo aad ka soo saari karto ama dib u dhigi karto ilaa aad ka hesho dhererka saxda ah ee hurdo la'aan ah oo raaxo leh (iyo mahad leh jel, qaboojin) habeenkii oo dhan nasasho.
Amazon8. Barkin Sona Classic Anti-Snore Barkin
Naqshadda Naqshadaynta Cududda ugu Fiican
Dabaqalayaasha dhinaca, waanu ku aragnaa, waanu ku helnay: Barkintani waxay leedahay qaab xariif ah oo u ogolaanaysa labada cudud inay tunnelka barkinta hoosteeda, jidhkaaga u dhigayso dhinaca iyada oo aan sababin cudud ama garbahaagu inay hurdaan.
Amazon9. Barkinta Hurdada Malabka ah ee Scrumpt Side Sleeper
Ugu Wanaagsan Dadka Jidhka Jiifta
Qaabka goynta semi-wareega ah ayaa ka dhigaysa meel garbahaagu ay si raaxo leh buul ugu galaan, buuxinta waxaa lagu hagaajin karaa dookhaaga. Sidoo kale, ku darida naxaasta xumbo xusuusta waa qaboojinta iyo antimicrobial labadaba.
Amazon10. Sona Pillow O
Gelida Hadalka ugu Fiican
Barkintan oo u qaabaysan suugo duulaya, barkintan waxa ay ka helaysaa isticmaalayaasha kuwaas oo ka warrama in jiidhida yar ee hoos u sii dhacayso ay daanka dib u dhigto, taas oo ka dhigaysa meel badan oo hawo ah marinnada neefsashada marka ay hurdaan. Gunnada: Qaybta godan ee dhexda hoose waxay ku habboon tahay ku hadasha Bluetooth-ka ama suufka udgoonka leh si ay kaaga caawiso hurdada.
LA XIRIIRA: 24 hadiyado saaxiibtinimo leh oo loogu talagalay qof kasta oo aad taqaan
U adeegso si aad si fiican u seexato
Busto miisaan leh
$ 100 Hadda iibso
Buufis Barkin Hurdo Dheer
$ 29 Hadda iibso
Taageerada Hurdada ee Zzzz
$ 10 Hadda iibso
Mashiinka Codka Qaylada Cad
Hadda iibso
