Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Maqaarka qalalan waa arrin caan ah inta lagu jiro xilliga qaboobaha. Isbeddelka cimilada, maqaarkaaga sidoo kale wuxuu beddelaa qaabkiisa. Xitaa haddii aad si dabiici ah u leedahay maqaar dufan leh, hawada qaboobaha qabow waxay ka soo saari kartaa qoyaanka maqaarkaaga waxayna uga tagi kartaa mid qalalan oo fuuqbaxay. Oo ay weheliso maqaarka jiilaalka ee qallalan cuncun, xoqitaan iyo casaan. Jajabyada cad ee sida caadiga ah loo arko xilligan ayaa sidoo kale loo aaneyn karaa qallaylka. Waxay sidoo kale horseedaa isku soo ururinta unugyada maqaarka ee dhintay oo xirma daloolada maqaarka waxayna keeneysaa kala-bax ubax caan ah.
Ha welwelin. Waxaas oo dhan waxaa wax looga qaban karaa qaar ka mid ah xoqidda jirka. Wax soo saaridda jirka waxay dib u cusbooneysiisaa maqaarka. Waxay soo saartaa dhammaan xinjirta waxayna kaa dhigeysaa maqaar jilicsan, jilicsan oo qoyan. Iyo wararka ugu fiican - waad karbaashi kartaa qaar jirka ka mid ah xoqida cajiibka ah adoo adeegsanaya waxyaabaha ku jira jikada.
Halkan waxaa ah 10 xoqitaan jirka DIY ah oo dabiici ah oo aad u isticmaali karto inaad ku garaacdo maqaarka qalalan ee jiilaalka.
1. Qaxwaha Iyo Saliida Qumbaha La xoqay
Xoqiddan ayaa maqaarkaaga siin doonta kor u qaadista fuuq-celinta Ku raran kafeyn, kafee wuxuu ka ilaaliyaa maqaarka waxyeelo xagjirnimo oo bilaash ah wuxuuna kobciyaa wareegga dhiigga si uu u cusbooneysiiyo maqaarkaaga [1] . Saliida qumbaha waxay leedahay sifooyin aad u fiican waxayna u kordhisaa qoyaanka maqaarkaaga [laba] . Sonkorta si tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah u maqaarka u saareysa kana saareysa unugyada maqaarka dhintay iyo wasakhda si ay kuu siiso maqaar caafimaad qaba
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 koob oo kafee dhulka ah
- 1/2 koob saliid qumbaha bikrad ah
- 1 koob oo sonkor ah
Tilmaamaha isticmaalka
- In baaquli, qaado kafeega dhulka.
- Kudar sonkor kuna sii walaaq.
- Marka xigta, ku dar saliidda qumbaha isku dar ah oo si fiican u walaaq.
- Ku xoq xoqida la helay dhalo galaas ah.
- Si aad u isticmaashid xoqidda, qoyaan maqaarka, qaado qaddar deeqsinimo leh oo ku duug maqaarka illaa 5 daqiiqo.
- Si fiican u raaci maydhashada.
- Isticmaal xoqidan usbuuciiba mar.
2. Malabka Iyo Cusbada xoq
Malabka oo caan ku ah gabowga, antioxidant iyo antimicrobial, malabku sidoo kale waa wax weyn oo maqaarka u roon. Waxay xirtaa qoyaanka maqaarka waxayna si tartiib ah u xirtaa daloolada maqaarkaaga sidoo kale. Dhanka kale, milixdu waxay hagaajisaa fuuq-baxa maqaarka waxayna wax ka qabataa bararka uu sababo maqaarka qalalan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 koob oo cusbo ah
- 1/3 koob oo malab ah
- 1/2 koob oo saliid saytuun ah
Tilmaamaha isticmaalka
- Baaquli dhexdeeda, isku dar malab iyo saliid saytuun ah.
- Isku dar ah, ku dar milix oo si fiican u walaaq si aad uhesho isku dhejis aan dhab ahayn.
- Ku kaydi isku dar ah dhalada galaas.
- Markaad qubeysid waqtiga soo socda, huuri maqaarkaaga, qaado qaddar aad u badan oo isku dar ah oo xoq maqaarkaaga adoo isticmaalaya dhowr daqiiqo.
- Si fiican u mayr mar dambe qubayska.
- Isticmaal xoqidan 1-2 jeer usbuucii.
3. Boorashka Boorashka iyo Sonkorta
Xaaqiddan xoqidda ahi waxay si tartiib ah u dhaqdaa dhammaan wasakhda wejigaaga waxayna la dagaallanto gabowga maqaarka sidoo kale. Boorashka oatmeal ee qalafsan ayaa maqaarka si tartiib ah u sifeeya kana qaadaa dhamaan wasakhda, nijaasta iyo unugyada maqaarka ee dhintay [3] . Sonkorta buniga ah waxay xakameysaa isbedelka jirka waxayna ka hortagtaa laalaabida iyadoo maqaarka maqaar ka dhigeysa [4] . Saliida Jojoba waa daaweynta ugu fiican ee ka hortagga bararka iyo daweynta gabowga ee aad waligaa heli doonto [5] .
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1/2 koob oatmeal salka ku haya
- 1/2 koob sonkor bunni ah
- 1/2 koob oo malab ah
- Dhibco yar oo saliidda jojoba ah
Habka isticmaalka
- Boorashka ku qaado baaquli.
- Kudar sonkor, malab iyo saliida jojoba oo si fiican u walaaq.
- Nadiifi maqaarkaaga oo isticmaal qaddar deeqsinimo leh si aad iskaga xoqdo wejigaaga daqiiqado yar.
- Ku mayr mar dambe si fiican qubayska.
- Isticmaal xoqidan 1-2 jeer usbuuc gudihiis.
4. Yicibta iyo Malabka xoq
Qani ku ah fiitamiin E, yicibku wuxuu ka ilaaliyaa maqaarka waxyeelo xagjirnimo oo bilaash ah iyo falaadhaha UV ee qoraxda sidoo kale [6] . Saliida Argan waxay hagaajisaa shaqada ka hortagga maqaarka si kor loogu qaado fuuq-baxa maqaarka isla markaana maqaarkaaga uga dhigto mid jilicsan oo cufan [7] .
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 4-5 yicib
- 1 tbsp malab
- Dhibco yar oo saliidda argan ah
Tilmaamaha isticmaalka
- Shiidi yicibta si aad uhesho budo fiican.
- Ku dar malab iyo saliid argan oo si fiican u walaaq si aad uhesho isku dar aan dhab ahayn.
- Nadiifi maqaarkaaga kuna dar isku dar ah dushiisa.
- Si tartiib ah ugu xoq maqaarkaaga dhaqdhaqaaq wareeg ah 5-10 daqiiqo.
- Si fiican u mayr mar dambe.
- Isticmaal xoqidan usbuuciiba mar.
5. Milixda Badda Iyo Liinta La xoqay
Iyada oo wanaaggu ku jiro kobcinta fiitamiinada iyo sifooyinka shucaaca leh, xoqidaan dabiiciga ah oo dhan waxay qoysaa oo ay u iftiimisaa maqaarkaaga. Ilaha weyn ee fiitamiin C, liinku wuxuu kobciyaa soosaarka kolajka ee maqaarka si loo wanaajiyo baruurta maqaarka loonala dagaalamo calaamadaha gabowga maqaarka [8] . Saliida saytuunka waxay wanaajisaa qoyaanka maqaarka halka cusbada bada ay ka takhalusayso dhamaan wasakhda iyo wasakhda ka timaada maqaarka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 koob oo milix badda ah
- 1 tbsp liin dhanaan
- 1 koob oo saliid saytuun ah
Tilmaamaha isticmaalka
- Koobka cusbada, ku dar liin dhanaan iyo saliid saytuun ah.
- Wax walba si fiican isugu qas si aad uhesho xoqid aan dhab ahayn.
- Qaado qaddar deeqsinimo leh oo isku dar ah kuna dhaji maqaarka qoyan.
- Si tartiib ah ugu duug maqaarkaaga dhaqdhaqaaq wareegsan illaa 2 daqiiqo.
- Si fiican u mayr mar dambe.
- Raac adiga oo adeegsada xoogaa qoyaan-qoyaan ah.
- Isticmaal xoqiddan laba jeer toddobaadkii.
6. Sonkorta buniga ah iyo faniinka laga soosaaray xoqida
Waxay kuxirantahay maadooyin fuuq celin iyo xoqin ah, xoqida jirkaani waxay u shaqeysaa sida soojiidashada si ay uqallajiso, maqaarka ubogto iyo daalka. In kasta oo sonkorta buniga ah iyo saliidda qumbaha ay nadiifinayaan oo ay qoyaan maqaarkaaga, soosaarida vaniljiga ee leh antioxidant-ka iyo astaamaha anti-bararka ayaa dejiya oo cusbooneysiiya maqaarka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1/2 koob sonkor bunni ah
- 1/2 tsp soosaarida vanilj
- 1/2 koob saliidda qumbaha
Tilmaamaha isticmaalka
- Baaquli dhexdeeda, isku dar dhammaan maaddooyinka.
- Nadiifi maqaarkaaga oo si tartiib ah ugu duug maqaarkaaga dhaqdhaqaaq wareegsan leh xoqida kor lagu soo helay ee daqiiqadaha yar.
- Si fiican u mayr mar dambe.
- Isticmaal xoqistaan mar ama laba jeer usbuucii.
7. Shaaha Cagaaran Iyo Sonkorta La xoqo
Tani waa xoq xoog leh oo lagu sameeyay maaddooyin dabiici ah oo kor u qaadaya fuuq-celinta iyo dib-u-cusbooneysiinta. Ku darsan antioxidants awood leh, shaaha cagaaran wuxuu dib u cusbooneysiiyaa maqaarka wuxuuna ku daraa dhalaal dabiici ah [9] .
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 koob oo shaah cagaaran ah
- 2 koob oo sonkor bunni ah
- 2 tbsp malab
Tilmaamaha isticmaalka
- Ku kari koob shaah cagaaran una daa inuu ku qaboojiyo heerkulka qolka.
- Ku dar sonkor iyo malab isaga iyo si fiican u walaaq si aad u hesho isku dar ah aan dhab ahayn.
- Ku dar isku-darkaan jirkaaga iyo wajigaaga qoyan iskuna duug maqaarkaaga dhaqdhaqaaq wareegsan ilaa 5 daqiiqo.
- Si fiican u mayr mar dambe.
- Isticmaal xoqidan usbuuciiba mar.
8. Saliida Zeytuunka Iyo Liinta Saliida Muhiimka ah
Saliid liin dhanaan ah waxay hagaajisaa caafimaadka maqaarka waxayna ka dhigtaa mid siman, qoyan oo dhalaalaya. Dhanka kale, sonkorta ayaa xirta daloolada maqaarka saliida saytuunka waxay ku dartaa qoyaan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1/2 koob oo saliid saytuun ah oo bikro ah oo dheeraad ah
- 1/2 koob sonkor ah
- Dhibco yar oo ah liinta saliidda lagama maarmaanka ah
Tilmaamaha isticmaalka
- Isku qas dhammaan walxaha si aad u hesho isku dar ah isku dar.
- Ku xoq xoqida weel hawo-mareenada ah.
- Nadiifi xoqida jirka oo qoyan iskuna duug dhaqdhaqaaqa wareega dhowr daqiiqo.
- Biyo raaci biyo dambe.
- Isticmaal xoqiddan 10kii maalmoodba mar.
9. Budada Liinta Liinta Iyo Gram Burka xoqida
Budada diirka ee liinta waxaa lagu dhajiyay fitamiin C. Waxay ka caawineysaa inay xirxiraan daloolada maqaarka, waxay hagaajisaa dabacsanaanta maqaarka waxayna ka dhigtaa mid jilicsan, siman oo dhalaalaya. Daqiiqda Gram waxay si tartiib ah u nadiifisaa maqaarka waxayna dejisaa cuncunka uu keeno maqaarka qalalan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1/2 koob budada diirka liinta
- 1/2 koob oo bur ah
- 1 qaado liin dhanaan ah
- 1 tbsp saliid qumbaha
Tilmaamaha isticmaalka
- Isku qas budada diirka liinta ah iyo bur gram baaquli.
- Waxaad ku dartaa liin dhanaan iyo saliid qumbaha iskuna walaaq.
- Ku xoq xoqidan weel dhalo ah.
- Ku mari qadar aad u badan xoqidan maqaarkaaga qoyan kuna duug mashiinnada wareegsan illaa 5 daqiiqo.
- Ka maydh mar dambe.
- Isticmaal xoqidan 1-2 jeer usbuucii.
10. Mooska Iyo Boorashka Sonkorta buniga ah
Muusku wuxuu ka koobanyahay fiitamiin A oo qoya maqaarka wuxuuna kiciyaa unugyada maqaarka dib u soo noolaanshaha si maqaarkaaga uga dhigo mid caafimaad qaba oo caafimaad qaba [10] . Sonkorta bunni waxay la dagaalamaysaa astaamaha gabowga maqaarka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 moos bisil oo weyn
- 1/2 koob sonkor bunni ah
Tilmaamaha isticmaalka
- Googaa muuska qaybo yaryar oo ku dar baaquli.
- Ku dar sonkor oo ku dar labada labadoodaba si aad u sameysid cajiin dufan leh.
- Nadiifi maqaarkaaga kuna duug mashiinka wareegsan dhowr daqiiqo.
- Ka maydh mar dambe.
- Isticmaal xoqidan usbuuciiba mar.
Isticmaalidda xoqitaannada guryaha lagu sameeyo ee dabiiciga ah ayaa ku siin doona maqaarka nafaqada leh oo qoyan inta lagu jiro xilliga qabow iyo xilliga qaboobaha. Si kastaba ha noqotee, xusuusnow inaadan dhaafin. Noqo mid joogto ah, oo aan noqnoqon Waxaan rajeyneynaa inaad tijaabisay kuwan iyo haddii aad noogu soo sheegto fikradahaaga qeybta faallooyinka ee hoose.
