Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Ku dhowaad nooc kasta oo ka mid ah cunto karinta Hindida, jiiska jiiska ama wax lagu dubo ayaa loo isticmaalaa. Jiiska jiiska ama khafiifka sida badanaa loogu yeero ayaa ah midka ay ugu jecel yihiin dadka cuna khudradu. Jiiska waxaa loo isticmaalaa wax kasta oo daaq ama qalalan waxaana loo isticmaalaa in lagu sameeyo macmacaan sidoo kale.
Paneer waxaa la sameeyaa marka kiiska loo yaqaan 'casein', oo ah borotiinka caanaha, uu ku falgalo asiidhyada sida khalka ama liinta oo uu kago. Barootiinkani waa mid aad ugu fiican jirka dhisa, ciyaartooyda iyo kuwa xiiseeya ciyaaraha kala duwan maxaa yeelay casein waa borotiin si tartiib ah loo shiideeyo.
Jiis ama jiis ayaa ka kooban nafaqooyin badan sida fitamiin D, fitamiin A, birta, kaalshiyamka, manganese, potassium, fosfooraska, sodium, selenium iyo zinc.
Waxyaabaha ku jira borotiinka badan ee jiiska aqalku wuxuu ka caawiyaa miisaanka oo yaraada wuxuuna jidhka siiyaa dufan iyo borotiin.
Aynu eegno faa iidooyinka caafimaad ee jiiska jiiska ama dubitaanka.
1. Waxay ka hortagtaa Kansarka Naasaha
Jiiska jiiska ama xajmiga ayaa lagu yaqaan inuu yareeyo halista kansarka naasaha. Ma ogtahay sababta? Sababtoo ah sharoobada waxay ka kooban tahay kaalshiyam iyo fitamiin D-ga oo la muujiyey inay yareyneyso halista kansarka naasaha, oo inta badan ku dhaca haweenka xilliga dhalmada ka hor.
2. Wuxuu xoojiyaa Ilkaha iyo Lafaha
Jiisku wuxuu hodan ku yahay kaalshiyam, kaas oo buuxin kara boqolkiiba 8 qiimaha maalinlaha lagu taliyo. Kalsiyum waxaa looga baahan yahay xoojinta lafaha, ilkaha waxayna xaqiijineysaa habsami u shaqeynta neerfaha iyo muruqyada wadnaha oo caafimaad qaba.
3. Qani ku ah Barootiinka
Paneer wuxuu leeyahay qadar sare oo borotiin ah gaar ahaan caanaha lo'da waxay hodan ku yihiin borotiinka. 100 garaam oo caag ah waxaa ku jira 11 garaam oo borotiin ah, taas oo u fiican dadka cuna khudradda, maadaama aysan cunin wax hilib ah.
4. Waxay U Fiican Tahay Haweenka Uurka Leh
Jiisku wuxuu ka kooban yahay nafaqooyin kala duwan oo muhiim ah taas oo ka dhigaysa wax soo saarka caanaha cajiibka ah ee hooyooyinka uurka leh. Hooyada uurka leh sidoo kale waxay ubaahantahay kalsiyum iyo fosfooras ay kujirto paneer, kuwaas oo lagugula taliyo inta ay uurka leeyihiin.
5. Waxay kordhisaa miisaanka oo yaraada
Xaddiga badan ee borotiinka ku jira xajiyaha ayaa kaa dheereyn doona saacado dheeri ah wuxuuna xannibayaa gaajada macaanka. Jiiska waxaa kaloo ku jira linoleic acid, oo ah asiidh dufan ah oo caawimaad dheeraad ah u leh habka dufanka gubanaya ee jirka.
6. Wuxuu ilaaliyaa Heerarka Sonkorta Dhiiga
Jiiska waxaa ku raran magnesium, kaas oo ka caawiya hagaajinta heerarka sonkorta dhiigga. Tani waxay hubineysaa caafimaadka wadnaha oo habboon waxayna hagaajineysaa shaqada difaaca jirka. Waxyaabaha borotiinka ee ku jira shahwada ayaa ka caawineysa hoos u dhigista sonkorta waxayna ka hortageysaa kor u kaca heerka sonkorta dhiigga.
7. Waxay hagaajisaa dheefshiidka
Jiiska cowsku wuxuu ka hortagaa dheefshiidka. Waxay u sabab tahay xaddiga badan ee fosfooraska oo ka caawiya dheef-shiidka iyo ka-saarista. Waxa kale oo ku jira magnesium, kaas oo ka hortaga calool istaagga saamaynta caloosha caloosha ku keenta.
8. Faytamiinno ka kooban B-complex
Jiiska jiiska ama shaashadda waxa ku jira fiitamiinno isku dhafan oo ‘B-complex’ ah kuwaas oo kaa caawinaya qabashada hawlo kala duwan oo jidhka ah. Faytamiinnada isku-dhafan ee B-complex waxaa ka mid ah fiitamiin B12, thiamine, niacin, folate, riboflavin iyo pantothenic acid.
9. U Fiican Caafimaadka Wadnaha
Paneer waxaa ku jira macdanta loo yaqaan 'potassium', oo ka caawisa sidii loo ilaalin lahaa dheellitirka dareeraha jirka. Maadaama maadada potassium ay yareyneyso saameynta soodhiyamka dhiiga ku jira, waxay hoos u dhigeysaa cadaadiska dhiigga iyo foosha marinnada dhiigga.
10. Ilaha hodanka ah ee Folate
Jiisku wuxuu ka kooban yahay folate, fiitamiin isku dhafan oo loo baahan yahay hooyooyinka uurka leh. Folate waa fiitamiin lagama maarmaan ah oo ka caawiya horumarka uurjiifka waxayna door muhiim ah ka qaadataa soo saarista unugyada dhiigga cas.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
