Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Kalluunka Tilapia waa kalluun biyo macaan leh oo ku nool balliyada, wabiyada, harooyinka iyo durdurrada hoose ee heerkulka diiran. Kalluunkani waa mid dhadhan fiican, qaali ah iyo kalluun jilicsan oo jilicsan. Hindiya, kalluunka tilapia waa mid caan ah dad badana way jecel yihiin maxaa yeelay waa la awoodi karaa.
Ma ogtahay in Shiinuhu yahay kan ugu soosaarka badan aduunka ee kaluunka tilapia? Kalluunka Tilapia waxaa lagu beeraa in ka badan 135 dal. Kalluunka Tilapia sidoo kale waa kalluun ku habboon beerashada.
Waxaa jira afar nooc oo kalluunka tilapia ah, oo kala ah, Mozambique tilapia, buluug tilapia, tilapia cas iyo Nile tilapia. Kalluunka Tilapia waxaa ku raran borotiin, kalooriyadiisu way ku yar tahay iyo il aad u fiican oo fiitamiinno iyo macdano leh.
Kalluunka Tilapia waxaa ku jira omega-3 asiidh dufan, omega-6 asiidh dufan ah, karbohaydraytyo, kaalshiyam, magnesium, potassium, selenium, fitamiin E, niacin, folate, vitamin B12, iyo pantothenic acid.
Haddaba, aan eegno qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee kalluunka tilapia.
1. Wanaagsan Lafaha
Kalluunka Tilapia waxaa ku jira macdano ay ka mid yihiin kaalshiyamka iyo fosfooraska loo baahan yahay koritaanka lafaha iyo dayactirka. Sidoo kale, kalluunka ayaa muujiyay natiijooyin rajo leh oo ka caawinaya dib-u-cusbooneysiinta unugyada lafaha, sidaas darteed, taas oo ka dhigaysa mid aad ugu fiican lafahaaga.
2. Waxay ka hortagtaa Kansarka
Kalluunka Tilapia waxaa ku jira maadada loo yaqaan 'selenium' iyo antioxidants-ka oo la dagaallama kansarka isla markaana daweeya cudurrada wadnaha la xiriira. Selenium waxay gacan ka geysaneysaa yareynta dhaqdhaqaaqa xagjirka ah ee bilaashka ah ee jirka gudihiisa waxayna xakameysaa u-beddelashada unugyada caafimaadka qaba kansarka.
3. Ku Fiican Maskaxda
Cunitaanka kalluunka tilapia wuxuu sare u qaadi karaa shaqada maskaxda maxaa yeelay waxay ka kooban tahay dufanka omega-3 tiro badan oo kordhiya shaqada neerfaha. Waxaa sii dheer, kalluunka sidoo kale waxaa kujira selenium kaas oo la xaqiijiyay inuu maskaxda ka ilaaliyo cudurada kala duwan sida Alzheimers, Parkinson iyo suuxdinta.
4. Wuxuu ilaaliyaa Qalbiga
Kalluunka Tilapia wuxuu ka ilaaliyaa wadnahaaga cuduro kala duwan. Kalluunka tilapia ee duurjoogta ah ayaa leh asiidh dufan badan oo omega-3 ah, kaas oo gacan ka geysta yareynta cadaadiska dhiigga wuxuuna ka hortagaa wadno qabadka, istaroogyada iyo atherosclerosis.
5. La Dagaalanka Gabowga
Kalluunka Tilapia waxaa ku jira antioxidants oo ay weheliyaan fiitamiinnada C iyo E kuwaas oo u fiican maqaarkaaga. Tani waxay hagaajinaysaa jirkaaga waxayna ka dhigeysaa maqaarkaaga mid iftiimaya sidoo kale wuxuu maqaarka ka ilaaliyaa cudurrada kale ee maqaarka la xiriira. Tani waxay unugyada maqaarkaaga ka dhigaysaa kuwo firfircoon oo da 'yar.
6. Aids Miisaanka oo yaraada
Kalluunka Tilapia sidoo kale wuxuu kaa caawin karaa dhimista miisaanka. Kaluunka waxaa ku badan borotiin aadna ugu hooseeya kalooriyada waana hab fiican oo lagu yareeyo kalooriyadaada sidoo kale wuxuu jirkaaga siiyaa nafaqooyin. Kalluunka Tilapia sidoo kale waa ikhtiyaar cunto oo loogu talagalay kuwa isku dayaya inay qaabkoodii dib ugu soo noqdaan.
7. Bukaanka Qanjirka 'Thyroid'
Kalluunka Tilapia waxaa ku jira maadada loo yaqaan 'selenium' oo kaalin muhiim ah ka cayaarta xakamaynta qanjidhada tayroodhka iyo hagaajinta hawlaha hormoonnada sidoo kale. Si sax ah u shaqeynta qanjidhada tayroodhku waxay kor u qaadi doontaa dheef-shiid kiimikaadkaaga waxayna ka hortageysaa kororka miisaanka ama miisaanka oo yaraada
8. Kobaca Iyo Horumarka
Kalluunka Tilapia waxaa ku jira borotiin, taasoo ka dhigan in ka badan boqolkiiba 15 qiimahaaga maalinlaha ah ee lagu taliyo. Barootiinka ayaa looga baahan yahay koritaanka saxda ah iyo koritaanka xubnaha, xuubka, unugyada iyo murqaha. Barootiinka sidoo kale waxaa looga baahan yahay dayactirka murqaha iyo dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka saxda ah.
9. Waxay Ku Fiican Tahay Jidh dhisayaasha
Kalluunka Tilapia waxaa ku jira borotiin iyo macdano kale iyo fiitamiino, kuwaas oo cunto weyn uga dhiga kuwa wax dhisa jirka. Dadka wax dhisa waxay u baahan yihiin qadar ku filan oo borotiin ah si ay u dhisaan muruqyadooda isla markaana cunista kalluunka tilapia ayaa ka caawin doona gaaritaanka yoolkaas.
10. Waxqabadka Garashada
Kalluunka Tilapia waxaa ku jira fiitamiin B12, oo ah fiitamiin muhiim ah oo looga baahan yahay garashada saxda ah ee shaqada waxayna ka caawisaa unugyada dhiigga cas inay si habboon u sameystaan. Waxay leedahay 2.4 garaam oo fiitamiin B12 ah jidhkaaguna wuxuu u baahan yahay xaddiga saxda ah ee uu sida saxda ugu shaqeyn lahaa.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
