Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
12 Faa’iidooyinka Caafimaadka ee layaabka leh ee Lawska Lawska!Subagga lowsku waa cunto la jeclaan karo oo nafaqo iyo macaan leh. Faafitaankaan kaladuwan ma ahan kaliya qadada dugsiga, laakiin waxaa loo cuni karaa cunto fudud ama borotiinka oo lagu qaso macaanto sidoo kale.
Subaggan looska ee jilicsan ayaa lagu lammaaneynayaa wax kasta oo ka soo baxa miraha illaa shukulaatada. Waxay ku badan tahay dufanka aan dufanka lahayn oo ay ka buuxaan nafaqooyin, waana sababtaas sababta subagga lowsku uu faa'iido ugu leeyahay dadka jecel miisaanka. Subagga looska sidoo kale wuxuu ka kooban yahay borotiin sare iyo saliidaha caafimaadka qaba oo ka caawiya sonkorowga iyo xitaa ka hortagga cudurka Alzheimers.
Subagga lowsku wuxuu ka hortagi karaa cudurada wadnaha waana ay yar tahay in lagu keydiyo baruur ahaan. Cunista laba qaado oo subagga looska ah waxay ku siin doontaa 188 kalori, 8 garaam oo borotiin ah, 6 garaam oo karbohaydrayt ah, iyo 16 garaam oo dufan ah.
Haddii aanad xasaasiyad ku lahayn looska, waad ku raaxeysan kartaa qiyaastaada maalin kasta adoo u isticmaalaya sida ku faafidda rootiga rootiga lagu dubto ama rooti. Waa kuwan 12 faa iidooyin caafimaad oo ay leeyihiin subagga looska. Fiiri.
1. Ilaha hodanka ah ee Borotiinka
100 garaam oo subagga looska ah waxaa ku jira xaddi badan oo borotiin ah oo qiyaastii ah 25-30 garaam. Barootiinka ayaa lagama maarmaan u ah jirkaaga, maadaama wixii aad cuni laheyd ay u kala jabayaan amino acids, ka dibna waxaa looga faa’iideysanayaa unug kasta iyo unug kasta hagaajinta iyo dhisida jirka.
2. Wuxuu Yareeyaa Heerarka Kalastarolka
Dufanka ku jira subagga looska wuxuu la mid yahay dufanka laga helo saliidda saytuunka. Waxay ka kooban tahay dufan isku dhafan oo wanaagsan in la cuno adigoon qalbigaaga gelin wax khatar ah. Dufanka caafimaadka qaba ee ku jira subagga looska waxay caawiyaan yareynta heerarka kolestaroolka xun waxayna kobciyaan kolestaroolka wanaagsan.
3. Waxay ka hortagtaa Sonkorowga Nooca 2aad
Isticmaalka subagga lowsku sidoo kale waxay faa'iido u yeelan kartaa yaraynta halista cudurka macaanka. Subagga looska sidoo kale waxaa ku jira dufan aan la dhergin oo la muujiyay inuu hagaajiyo xasaasiyadda insulin-ta. Cilmi baaris ayaa muujisay in kordhinta qaadashada subagga looska ay yareyneyso halista cudurka macaanka nooca 2aad.
4. Fiitamiinnada oo buuxa
Ma ogtahay in subagga lowsku ay kujiraan fitamiino badan oo jirkaaga ufiican. Faytamiin A wuxuu waxtar u leeyahay hagaajinta aragga iyo fiitamiin C-ga wuxuu ka caawiyaa inuu sare u qaado habka difaaca jirka isla markaana u bogsado boogaha fudud. Sidoo kale, fiitamiin E waa nafaqo-yar kale oo muhiim ah oo jirku u baahan yahay si uu u milmiyo asiidhyada dufanka adag ee halbowlayaasha.
5. Qalabka Antioxidant
Subagga looska waxaa ka buuxa antioxidants sababo la xiriira joogitaanka folate, niacin, riboflavin, thiamine iyo resveratrol. Resveratrol waa antioxidant, kaas oo lagu ogaadey inuu waxtar u leeyahay xakameynta noocyada kansarrada qaarkood, cudurada wadnaha, cudurka Alzheimer, iyo infekshannada fungal.
6. Waxay ka hortagtaa Kansarka
Subagga lowska ee hooseeya wuxuu ka kooban yahay B-sitosterol, phytosterol awood u leh inuu la dagaallamo kansarka, gaar ahaan xiidmaha, qanjirka 'prostate' iyo kansarka naasaha. Cunista looska iyo subagga looska waxay yareyn karaan halista kansarka ku dhaca mindhicirka haweenka.
7. Wuxuu nidaamiyaa Heerarka Sonkorta Dhiiga
Subagga looska waa isha aad u wanaagsan ee laga helo magnesium. Magnesium waa macdan lama huraan ah oo door weyn ka ciyaareysa muruqyada, lafaha iyo horumarka jirka ee jirka. Waxay kaloo caawineysaa in la xakameeyo heerarka sonkorta dhiigga waxayna gacan ka geysaneysaa in cadaadiska dhiigga la xakameeyo.
8.Pathiyamta ku badan
Subagga looska waxaa ku jira qiyaastii 100 garaam oo potassium ah oo u shaqeeya sidii elektrolyt, kaas oo ka caawiya isu dheellitirka dareerayaasha jirka ku jira. Kalibaaliyuumka wax cadaadis ah kuma saaraya dhiigga ama nidaamka wadnaha iyo xididada maxaa yeelay waa macdan wadnaha u roon oo laga helo tiro aad u badan oo subagga looska ah.
9. Waxay yareysaa halista dhagaxa xayrta
Dhagxaanta xamaytida waxaa sababa culeys saaid ah, iyadoo la raacayo cuntooyinka shilalka iyo qaadashada kaniiniyada ka hortagga uurka badiyaa. Daraasad la xusay ayaa lagu ogaaday in cunista looska ay yareyneyso halista dhagxaanta xameetida. Dumarka sida joogtada ah u cunaana waxay yareyn doonaan halista ah inay ku dhacaan dhagaxaanta xameetida.
10. Qani ku ah Fiberka cuntada
Subagga lawsku wuxuu ku badan yahay faybarka cuntada qiyaastii 1 koob oo ah subagga looska wuxuu leeyahay 20 garaam oo ah fiber-ka cuntada. Fibreerka cuntada ayaa loo baahan yahay waana inuu qayb ka noqdaa cuntadaada maalinlaha ah, maadaama maqnaanshaha fiber-ka cuntada uu sababi karo dhibaatooyin caafimaad oo fara badan iyo cuduro.
11. Wuxuu kaa caawinayaa dhimista miisaanka
Daraasaduhu waxay muujiyeen in ay ku jiraan subagga looska ee cuntadaada inay kaa caawin karto daadinta kiiladaas dheeriga ah. Waxay ka kooban tahay borotiin iyo faybar kaa caawinaya inaad buuxdo muddo dheer. Tani waxay keentaa damacyada aan loo baahnayn waxayna sidoo kale kor u qaaddaa dheef-shiid kiimikaadka ka caawiya miisaanka oo yaraada.
12. Waxay kaa caawinaysaa inaad isdejiso
Cunista qaaddo subag laws ah maalin walba waxay kaa caawin doontaa la dagaalanka waxyeelada walaaca. Sababtoo ah subagga lowsku wuxuu ka kooban yahay beta-sitosterol, sterol dhir ah oo caadi ka dhiga heerarka sare ee cortisol isla markaana dib ugu soo celiya dheelitirka hormoonnada kale waqtiga walaaca.
TALO CAAFIMAAD
Intaad iibsanayso subagga looska, hubi sumadda si aad u aragto inay tahay subagga looska dabiiciga ah iyo inuu leeyahay dufan iyo sonkor hydrogenated ah. Xullo subagga looska oo ay ku jiraan looska iyo milixda oo kaliya oo aysan ku jirin wax ku dar ah.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
SIDOO KALE AKHRISO: 10 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee cajiibka ah ee Shaaha Cardamom
