Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cambaha waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay mid ka mid ah miraha ugu dhadhanka iyo nafaqada badan oo noocyo kala duwan leh, mid walbana leh dhadhan u gaar ah, caraf iyo dheefo gaar ah. Cambaha bislaaday, shaki la’aan, waxaa jecel kooxaha da 'kasta.
Laakiin ma ogtahay in cambaha caydhin ama aan bislaanba ay iyaguna leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo aad u weyn? Kachchi kairi ama cambe cayriin wuxuu soo saaraa inta badan Vitamin C sida 35 tufaax, 18 muus, sagaal liin iyo seddex liin, ayaa lagu yiri daraasad. [1] .
Marka laga reebo fiitamiinnada, waxay kaloo qaadataa birta iyo in ka badan 80 boqolkiiba maalin kasta magnesium iyo kaalshiyam loo baahan yahay. Cambaha cagaaran ayaa si fiican loo cunaa iyada oo aan la karin maadaama maadooyin badan oo nafaqooyin ah sida fitamiin C-ga ay lumi doonaan inta lagu guda jiro howsha karinta [laba] .
Maanta, waxaan eegi doonnaa faa'iidooyinka cunista cambe cayriin ama cagaaran ay ku yeelan karto caafimaadkaaga.
Faa'iidooyinka Caafimaad ee Cambaha / Cagaarka cagaaran
Halkan waxaa ku yaal liistada faa'iidooyinka caafimaad ee saynis ahaan la xaqiijiyay ee cambaha cagaaran ee cagaaran. Fiiri.
1. Kor u qaadida Caafimaadka Beerka
Cunista cambaha cagaaran waxay waxtar u leedahay caafimaadkaaga beerka maadaama ay ka caawinayaan daaweynta cudurrada beerka [3] . Asiidhyada ku jira miraha ceyriinka waxay kordhiyaan dheecaanka asiidhyada bile-ka waxayna nadiifiyaan xiidmaha jeermiska jeermiska. Qarsoodiga ayaa sidoo kale gacan ka geysanaya kor u qaadista nuugista dufanka iyadoo jirka laga nadiifinayo sunta [4] .
2. Ka hortag Acid
Canbaha cayriin wuxuu ku badan yahay antioxidants, fitamiin C, fitamiin A iyo amino acids kuwaas oo si wada jir ah uga shaqeeya kala-goynta aashitada caloosha ku jirta, taas oo yareysa dib u celinta aashitada iyo yaraynta aashitada [5] . Iskuday inaad ruugto gabal cambe ah oo cayriin si aad uhesho dhaqso.
3. Kordhi difaaca
Faytamiin C iyo A ku jira cambe cayriin, oo ay weheliso tan nafaqooyinka muhiimka ah waxay gacan ka geystaan hagaajinta habka difaaca jirka [6] . Adoo cunaya cambaha cayriin adigoon wax karin, waxaad ka faa'iideysan kartaa faa'iidooyinka ugu badan ee nafaqadiisa.
4. Maareynta Xanuunada Dhiiga
Daraasadaha waxay muujinayaan in mango cayriin ay maamusho xanuunada caadiga ah ee dhiiga sida dhiig yaraan , xinjirowga dhiigga , haemophilia IWM inay hodan ku tahay Vitamin C, cambaha cagaaran wuxuu kordhiyaa dabacsanaanta marinnada dhiigga waxayna sidoo kale gacan ka geysataa soo saarista unugyada dhiigga ee cusub [7] .
5. Fududaynta Xanuunada ku dhaca caloosha
Maaddaama cambe cayriin uu hodan ku yahay pectin, taas oo faa'iido weyn u leh daaweynta cudurada caloosha iyo caloosha [8] . Sidoo kale waa daawo wax ku ool u ah shuban biyoodka, tuulmooyin, dheef-shiid xumo iyo calool istaagga [9] . Cambaha cagaaran ayaa ku habboon haweenka uurka leh, maadaama ay ka caawiyaan fududeynta cudurka subaxa [10] .
6. Kor u qaado Miisaankaaga oo yaraada
Cambaha xaydhu waa mid ka mid ah miraha ugu fiican ee la cuno markaad rabto inaad lumiso kalooriyadaas. Midhaha ceyriinka waxay gacan ka geysaneysaa kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadkaaga sidaas darteed waxay kaa caawineysaa inaad gubto kalooriyo badan, sidoo kale waxay ka hooseeyaan kalooriyada oo ay ku jiraan sonkor yar kow iyo toban .
7. Kor u qaad tamarta
Khubaradu waxay caddeeyeen in cambe cayriin ay tahay in la cuno ka dib qadada qadada si ay uga caawiso soo nooleynta mid ka soo lulmidda galabnimada maxaa yeelay cunista cambaha cayriin waxay jidhkaaga siinaysaa korriin tamar ah, taas oo macno ahaan kuu toosinaysa [12] .
8. Kordhi Caafimaadka Wadnaha
Cambaha cagaaran waxaa ku jira niacin, sidoo kale loo yaqaan fitamiin B3, kaas oo gacan ka geysta kor u qaadista caafimaadka wadnaha [13] . Niacin wuxuu hagaajiyaa heerarka kolestaroolka dhiigga wuxuuna markaa yareeyaa halista cudurada sida cudurada wadnaha, istaroog iyo wadne qabad .
9. Kahortaga Fuuqbaxa iyo Qorax dhaca
Canbaha cayriin wuxuu caawiyaa yareynta saameynta kuleylka daran iyo ka hortagga fuuqbax , maadaama ay joojiyaan luminta xad-dhaafka ah ee sodium chloride iyo birta jirka, taasoo ka dhigeysa miro ku habboon xilliga xagaaga [14] . Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso ayaa ah inaad karkariso cambaha oo aad ku qasto sonkorta, Kuminta iyo milix yar si aad uhesho. Intaas waxaa sii dheer, cabitaanka casiirka cambaha cayriin wuxuu ka hortagaa luminta xad-dhaafka ah ee sodium chloride iyo birta dhidid badan awgeed [shan iyo toban] .
10. Waxaa lagu daaweyn karaa Cudurka Dabaysha
Qulqulka waa cudur ka dhasha la'aanta fitamiin C, kaasoo sababa ciridka dhiig baxa, finan, nabar, tabar daro iyo daal [16] . Maaddaama cambaha cayriin ay hodan ku yihiin fiitamiin C, cambe cayriin ama budada cambaha cayriin ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato daaweynta arrinta. Cambaha cayriin ayaa door muhiim ah ka ciyaara dhiirrigelinta nadaafadda ilkaha iyagoo ka hortagaya neefta xun iyo la dagaallanka suuska ilkaha sidoo kale [17] .
Maxay Yihiin Saamaynta Ay Leedahay Cunista Cunnadu Aad U Badantahay?
Wax kastoo siyaado ah waligood ma fiicna. Cunitaanka cambaha cagaaran oo aad u tiro badan waxay sababi kartaa calool istaag, kaadi wareer, cuncun cuncun iyo calool xanuun [18] .
In ka badan hal cambe oo cagaar ah waa in la cuno maalin kasta hana cabin biyo qabow isla marka aad cunto cambeega cagaaran maxaa yeelay waxay cabi kartaa dheecaanka waxayna sababi kartaa cuncun dheeri ah [19] .
Cunnooyinka Cunnada Cunnada Caafimaadka leh
1. Cabitaanka cambaha qaydhiin (Aam Panna)
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Cambaha qaydhiin - 2
- Sonkor - ¼ koob
- Budada Cardamom - ¼ qaado yar
- Xargaha safka - ¼ qaado yar
- Biyaha - 5 koob
Tilmaamaha
- Cambaji khafiji oo si fiican ugu qas sonkorta iyo biyaha.
- Canbaha karkari ilaa ay jilicsan tahay.
- Qabooji oo ku qas qas.
- Isku qas budada kareemka iyo safafka oo ku walaaq ololka yar.
- Qabooji oo u adeeg.
2. Salad Cagaar Caano ah (Kacche Caam Ka Salad)
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Cambaar cagaaran- ½ koob, juliennes
- Karootada - ½ koob, si khafiif ah loo jarjaray
- Qajaar - ½ koob xabbo
- Yaanyo - ½ koob, la jarjaray
- Lawska - ¼ koob, dubay
- Budada Jeera - 1 qaado yar
- Cusbo dhadhamin
- Caleemaha caleemaha waxay qurxiyaan
Tilmaamaha
- Isku qas cambe, qajaar, karooto, yaanyo iyo looska.
- Ku dar budada jeera iyo milix.
- Si fiican isku qas, ku dar caleemaha reexaanta oo u adeega.
