Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Markaad dhigato kuleejka, waxaad dooneysaa inaad sida ugu fiican u ekaato. Haddii aad tahay gabar jaamacad aadeysa, waad ogtahay sida ay muhiimka u tahay timaha. Timo qurxoon ayaa beddeli kara muuqaalkaaga oo dhan. Waxaad dooneysaa inaad sameyso timahaas cajiibka ah si aad kor ugu qaaddo muuqaalkaaga, laakiin ama ma heysatid waqti aad ku sameysid timahaas adag ama waxaa laga yaabaa inay kugu adag yihiin adiga.
Si kastaba ha noqotee, tani waxay ku dhejineysaa hagaajin. Marka, waa inaad dib ugu noqotaa kuwa fudud, timaha aasaasiga ah? Xaqiiqdii maya. Dhibaato kasta waxay leedahay xal annaguna mid baan kuu haynaa! Maanta, qodobkaan, waxaan kuu soo qaadaneynaa toban timo oo la yaab leh oo fudud, fudud oo aan qaadan doonin waqti badan in la sameeyo. Kuwani waxay kor u qaadi doonaan muuqaalkaaga iyaga oo ku siinaya aragti ah inaad saacado ku qaadatay in la dhammeeyo. Xiisaynaya? Hagaag markaa, aan fiirino timahan timaha.
1. Tuujinta Loose Side
Waxaan ku bilaabi doonnaa midka ugu fudud. Ku siinta qallooca fudud timahaaga maalinlaha ah wax badan buu ka beddeli karaa. Tanina waa timaha ugu habboon marka aad daahayso.
Sida loo sameeyo
- Shanlo timahaaga.
- Dhinac timahaaga u qaybi oo dhinac u xaaq.
- Timahaaga ku xir xarig seddex geesood ah oo dabacsan.
- Ku adkeyso dhamaadka dartiis adoo isticmaalaya xarig timo.
- Kusoo jiido xarigga xoogaa si aad u siisid xoogaa xoogaa ah.
2. Half Updo Bun
Midda xigta waa timaha xiisaha leh ee loogu talagalay dhammaan kuwa aan jeclayn inay timahooda ku xiraan buunshiil, laakiin wali doonaya inay siiyaan buunshaha isku day.
Sida loo sameeyo
- Shanlo timahaaga.
- Timahaaga u jiido nabar dameer ah oo ku sug madaxa sare ee madaxaaga.
- Marooji timaha dabka oo ku duub salka dusha dusha si aad u sameysid buunshaha. Sug dhamaadka adoo adeegsanaya biinanka qaar.
- Ku jiido rooti yar si aad u siiso xoogaa mug ah.
3. Tidcan oo Noocyo Badan Leh
Kani waa nasteexo, fudeyd iyo qurux qallooca dushaada caadiga ah. Tani waxay umuuqataa mid qosol badan waxayna qaadataa 5 daqiiqo in la sameeyo.
Sida loo sameeyo
- Shanlo timahaaga.
- Timahaaga dib ugu jiido dusha sare.
- Hadda waxaad u baahan tahay dhowr qalab, oo doorbidaya madow.
- Iyada oo ku xidhan dhererka timahaaga, ku xidho dushaada dusha sare laba ilaa saddex meelood oo siman.
- Fuli qayb kasta si aad u abuurto xumbo oo waad dhamaysay.
4. Qalooca Hore
Qallooca dhinaca hore waqti badan ma qaadanayso, laakiin waxay ku kordhinaysaa cabirka timahaaga. Iyo qaybta ugu fiican - waxay qaadataa daqiiqad kaliya in tan la sameeyo.
Sida loo sameeyo
- Dhinac u dhig timahaaga dhinaca aad u maleyneyso inay kuugu fiican yihiin.
- Qaybta hore ka soo qaad qaybta kala-baxa weyn, marooji oo ku dheji dhabarka adigoo isticmaalaya dhowr biinanka bobby.
- Hadda ka soo qaad qaybta ka soo bixitaanka yar, marooji oo ku dheji dhabarka adigoo isticmaalaya dhowr biinanka bobby.
- Kala shanlee timaha gadaashiisa lagu haayo.
5. Cirfiid Sare oo Casri ah
In kasta oo dabo-dameerku yahay mid caadi ah, in aad waxoogaa ka sarrayso ayaa wax badan ka beddeli kara. Waad toosin kartaa timaha waxayna ku dareysaa intaas in ka badan.
Sida loo sameeyo
- Ku ilaali kuleylka kuleylka timahaaga ka dibna sii wad inaad toosiso adoo isticmaalaya bir fidsan.
- Shanlo timahaaga.
- Dib ugu riix dusha sare ee booska oo ku hubi adigoo isticmaalaya timo timo.
- Haddii aad timahaas ilmaha ku haysatid xagga hore, isticmaal xoogaa timo jel ah si aad u dejiso.
- Ugu dambeyntiina, isticmaal qaar ka mid buufinta timaha si aad wax walba meesha ugu dhigto.
6. Dabeecadaha Mawjadaha Dabacsan
Ku duub timahaaga mowjadaha dabacsan ee aad u siideysid waa wax laga yaabo inaad sameysay milyan jeer. Ku soo jiidida mowjadahaas dabacsan dameerka ayaa siin kara jooniskaaga waji cusub.
Sida loo sameeyo
- Ku ilaali kuleyliyaha timahaaga.
- Ku duub timahaaga hirar dabacsan dhexda ilaa dhamaadka.
- Timaha dib ugu jiido cirfiid hoose ama dhexdhexaad ah oo ku hubi adigoo isticmaalaya timo timo.
- Waxaad awoodi kartaa labada dhinac, qeybta dhexe ama dib u soo jiidan kartaa timahaaga oo dhan gadaal xagga hore sida aad doorbideyso.
7. Faraha Fiidka ee Dhinaca Hore
Hadaad kaliya rabto inaad hesho maylkaas dheeriga ah, laakiin wali waxaad moodaa inaad xoogaa dadaal sameysay, tidcaa dhinac ayaa adiga kuu ah. Timahaani way kuu shaqeyn doonaan iyadoo aan loo eegin dhererka timahaaga.
Sida loo sameeyo
- Shanlee timahaaga oo samee kala-tag dhexe.
- Ka bilow dhinaca hore ee kala taggaaga oo bilow inaad timahaaga ugu xiirto dhejis Dutch ah intaad sii wadayso inaad qaybta ka soo jiido dhinacyada kuna darto dhexdaada.
- Ku ilaali xargaha gadaasha adiga oo isticmaalaya biinanka qaar.
- Waxaad ku samayn kartaa labada dhinacba ama dhinac uun. Waxay kuxirantahay dookhaaga.
8. Bun Sare
Bakeer sare ayaa kuu shaqeynaya munaasabad ama goobtaba. Tani waxay ku habboon tahay maalmaha aanad go'aan ka gaari karin sida loo qurxiyo timahaaga. Ku xidh duf sare oo waad fiicantahay inaad tagto.
Sida loo sameeyo
- Shanlo timahaaga. Hubso inaad ka takhalusto dhammaan gunooyinka.
- Timahaaga dib ugu soo celi dusha sare ee hore ee madaxaaga oo ku ilaali adiga oo isticmaalaya xoqin.
- Hadda, timo timahaaga oo bilow inaad ku soo duubto salka salka si aad u sameyso rootida.
- Ku adkee dhammaadka adiga oo isticmaalaya qaar ka mid ah biinanka bobby.
- Ku soo jiido buunshada si aad u siiso xoogaa mug ah.
- Ugu dambeyntii, mari qaar ka mid ah buufinta timaha si aad wax walba meesha ugu dhigto.
9. Xarig Xarig
Braids waa timaha ugu caansan. Oo waa inaad isku dayday noocyo kala duwan oo ah xarig seddex geesood ah. Laakiin tidcan xiisaha leh waxaa lagu sameyn karaa iyadoo la isticmaalayo laba xargo. Waa dhakhso in la sameeyo oo waxay kaa dhigeysaa inaad istaagto.
Sida loo sameeyo
- Shanlo timahaaga si aad uga saarto guntimaha.
- Isku soo wada ururi timahaaga oo dib ugulaabo dusha sare.
- Qaado qayb yar oo kamid ah timahaaga hoostiisa oo ku duuduub timaha timaha si aad u qariso. Ku xaqiiji qaar ka mid ah biinanka bobby ee dhabarka.
- Hadda, u qaybi dushaada dabo laba qaybood.
- Hadda labada qaybood u jaleec isla jihada isla markaana ku wareeji labada qaybood ee midba midka kale u jahaysan dhinaca ka soo horjeedda midda aad ku leexisay qayb kasta.
- Sii wad tan illaa aad ka gaadhayso dhammaadka ka dibna ku xir xiritaanka timaha.
- Mari qaar ka mid ah buufinta timaha si aad wax walba meesha ugu dhigto.
10. Ku Xiro Xarigga Updo Bun
Timaha timaha waxaa loogu talagalay qof raba inuu helo kan ugu fiican adduunka. Waxaad xijaabaysaa qayb kamid ah timaha oo waxaad ku xirxireysaa nus kor. Timahaani waxay ku siin doonaan muuqaal kacsan.
Sida loo sameeyo
- Si fiican u shanlo timahaaga si aad uga saarto guntimaha iyo isku-xidhka.
- Hadda qaado qaybta hore ee timahaaga.
- Bilow inaad ku xirato guntin tidcan xarigga Faransiiska.
- Ka dib markaad dhameyso seddex illaa afar meelood, ku xir nooca dhererka nuska.
- Marooji boorkan oo ku duudduub saldhigga si aad uhesho rootida.
- Ku adkee dhammaadka adiga oo isticmaalaya qaar ka mid ah biinanka bobby.
- In yar u jiid si aad xoogaa mug ah u siiso.
- Mari qaar ka mid ah buufinta timaha dhamaadka, haddii ay suurogal tahay.
