10 Khudaar Oo Kordhiyey Kobaca Timaha Marka Mawduuca La Isticmaalayo

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 6 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 7 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 9 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 12 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Ciyaaraha Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
• Wararka Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
• Filimaan Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Marka laga hadlayo arrimaha timaha, timaha oo dhaca iyo koritaanka timaha oo istaaga ayaa ka mid ah arrimaha ugu caansan uguna badan ee soo wajaha inta badan. Timahayagu waxay u baahan yihiin daryeel habboon iyo nafaqo si ay ubaxaan. Ma daryeeli kartid timahaaga ka dibna waxaad ka caban kartaa timo dhaca ama timo khafiif ah.

In kasta oo xaaladaha qaarkood ee daran, aad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtarka maqaarka, nasiib wanaag, waxaa jira dawooyin la yaab leh oo kuu soo dhowaanaya sida jikadaada oo kaa caawin kara buuxinta iyo dib-u-cusbooneysiinta timahaaga si kor loogu qaado koritaanka timaha. Waxaan ka hadleynaa khudaarta si fudud looga heli karo gurigaaga.

Timahaagu waxay u baahan yihiin fiitamiino iyo nafaqooyin lagama maarmaan ah si ay caafimaad u ahaadaan khudaartani waxay timahaaga siisaa kuwa fiitamiinnada iyo macdanaha aad loogu baahan yahay, xitaa marka si dabiici ah loo adeegsado, si looga tago timo qaro weyn oo dhaadheer oo xoog leh.

Aynu hadda eegno khudraddan oo aan fahamno sida ay gacan uga geystaan ​​kor u qaadista koritaanka timaha.

1. Spinach

Xusuusnow sida ay hooyooyinkeen noogu jilcin jireen cunista khudradda cagaaran, gaar ahaan isbinaajka? Hagaag, iyadu ma qaldamin. Spinach waa isha hodanka ku ah nafaqooyinka muhiimka ah sida birta iyo magnesium iyo fiitamiinnada A, C iyo D ^[1] . Kuwani ma aha oo kaliya inay gacan ka geystaan ​​koritaanka timaha laakiin sidoo kale inay ilaaliyaan maqaarka madaxa ee caafimaadka qaba ^[laba]

2. Dhirta

Beetroot waxaa ka buuxa fitamiino iyo macdano, marka si dabiici ah loo isticmaalo ayaa waxtar weyn u leh kobcinta timaha ^[3] . Faytamiin C-ka ku jira beetroot wuxuu leeyahay astaamo antioxidant aad u weyn wuxuuna ka caawiyaa hagaajinta wax soo saarka kolajka ee madaxa si loo xoojiyo timo luminta timaha iyo kor u qaadida timaha ^[laba] Lycopene oo ku jirta khudradda ayaa la xaqiijiyay inay kicinayso koritaanka timaha ^[4] .

3. Bocor

Bocorka waxaa ka buuxa borotiinno, macdanno iyo fiitamiinno C iyo E ah (kuwaas oo sidoo kale ah antioxidants xoog leh) sidaas darteedna waxay caddaynaysaa in ay dawo weyn u tahay kobcinta timaha. Faytamiin C iyo zinc oo ku jira bocorka waxay hagaajineysaa wax soo saarka kolajka si kor loogu qaado koritaanka timaha. Faytamiin E wuxuu ka hortagaa waxyeellada xagjirka ah ee bilaashka ah wuxuuna kobciyaa wareegga dhiigga ee madaxa si uu kuu siiyo timo dhaadheer oo xoog leh.

4. Qajaar

Qajaarka khudradda ka dajiya ayaa ah il hodan ku ah fiitamiinnada A, C iyo k iyo macdanta lagama maarmaanka ah sida fosfooraska, magnesium, zinc iyo birta ^[5] Kuwani kaliya ma caawin karaan kahortagga luminta borotiinka ee timahaaga laakiin sidoo kale waxay nafaqeysaa madaxaaga waxayna kuu daayaan timo qaro weyn oo damacsan.

5. Basasha

Basasha waa maado aad u fiican oo nafaqada timahaaga. Waxay ka kooban tahay macdano muhiim ah sida zinc, baaruud iyo bir oo gacan ka geysta hagaajinta wax soo saarka kolajka iyo wareegga dhiigga ee madaxa si loo kiciyo koritaanka timaha. Daraasadu waxay muujineysaa in markii la adeegsado basasha ay u horseedi karto dib-u-kobcinta timahaaga ^[6]

Waa tan sida loo isticmaalo basasha si aad ugu quudiso timahaaga.

6. Yaanyada

Tamaandhada waa il hodan ku ah fitamiin C ^[laba] taasi waxay leedahay astaamo antioxidant xoog leh waxayna gacan ka geysaneysaa kor u qaadista wax soo saarka kolajka ee madaxa waxayna ka qaadaysaa wasakhda iyo wasakhda madaxaaga waxayna markaa ka caawineysaa hagaajinta caafimaadka timaha iyo koritaanka.

7. Baradho macaan

Baradhada macaan waa bakhaar beta-carotene ah oo ka dhigaysa daawo wax ku ool ah oo wax ku ool ah oo loogu talagalay ilaalinta maqaarka caafimaadka leh iyo kor u qaadida koritaanka timaha. Ka sokow, waxa kale oo ku jira fiitamiin C iyo asiidh dufan leh oo muhiim u ah koritaanka timaha caafimaadka leh.

8. Karootada

Karootada waxaa ku jira fiitamiino muhiim ah sida fiitamiinnada A, C iyo B7 oo timaha si xad dhaaf ah uga faa'iideysta. Waxay ka caawiyaan inay nidaamiyaan soosaarka saliida ee madaxa iyo sidaas darteed waxay nafaqeysaa madaxa si kor loogu qaado koritaanka timaha caafimaadka leh. Intaas waxaa sii dheer, fiitamiinadan ayaa sidoo kale gacan ka geysta xoojinta timaha waxayna kuu daayaan timo cufan oo dhalaalaya oo dhalaalaya.

9. Caleemaha Curry

Caleemaha Curry waa daawo caan ah oo looga hortago timo daadashada iyo kor u qaadida timaha. Waxyaabaha antioxidant-ka iyo keratin-ka ee ku jira caleen curry ah ayaa ka dhigaya xalka ugu habboon ee ku siinaya adiga timo caafimaad leh oo dheer ^[7] .

10. Toonta

Toontu waa dawo da 'weyn oo daweynta guriga ah oo loogu talagalay arrimo badan oo maqaarka iyo timaha ah, oo ay ku jiraan timo lumis. Waxay hodan ku tahay maadada baaruudda oo sidaasna waxtar ugu leh madaxaaga una kobcisa koritaanka timaha.

1. [1]Willimott, S. G., & Wokes, F. (1927). Fiitamiinada A iyo D ee Spinach. Joornaalka Biochemical, 21 (4), 887-894. doi: 10.1042 / bj0210887
2. [laba]Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Doorka Fiitamiinnada iyo Macdanta ee Timo luminta: Dib u eegis.Drmatology iyo therapy, 9 (1), 51-70. doi: 10.1007 / s13555-018-0278-6
3. [3]Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). Faa'iidooyinka suurtagalka ah ee kaabis casaanka beetroot ee caafimaadka iyo cudurada. Nafaqooyinka, 7 (4), 2801-2822. doi: 10.3390 / nu7042801
4. [4]Choi, J. S., Jung, S. K., Jeon, M. H., Moon, J. N., Moon, W. S., Ji, Y. H., ... & Wook, S. S. (2013). Saamaynta Lycopersicon esculentum laga soo saaray koritaanka timaha iyo ka hortagga alopecia. Joornaalka sayniska qurxinta, 64 (6), 429-443.
5. [5]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Awoodda jirka iyo daaweynta ee qajaar. Fitoterapia, 84, 227-236.
6. [6]Sharquie, K. E., & Al-Obaidi, H. K. (2002). Casiirka basasha (Allium cepa L.), daaweyn dabiici ah oo cusub oo loogu talagalay alopecia areata. Joornaalka maqaarka, 29 (6), 343-346.
7. [7]Ghasemzadeh, A., Jaafar, H. Z., Rahmat, A., & Devarajan, T. (2014). Qiimaynta Xarunta Bioactive, Tayada Dawooyinka, iyo Waxqabadka Anticancerka ee Curry Leaf (Murraya koenigii L.). Cilmiga ku darsiga iyo cadeynta ku saleysan cadeynta: eCAM, 2014, 873803.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta