Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaad ku safraysaa baska, tareenka ama waxaad ku jirtaa goobtaada shaqada si kedis ah, waxaad bilaabaysaa dhidid, dadka ku xeerani waxay u muuqdaan kuwo mugdi ah oo waxaad qarka u saaran tahay inaad burburto. Kuwani waa wax yar oo ka mid ah astaamaha aasaasiga ah ee laga yaabo inaad yeelato markii cadaadiska dhiiggaagu hoos u dhaco.
Calaamadaha iyo astaamaha qaarkood waxay muujinayaan inaad la xanuunsaneyso cadaadis dhiig oo hooseeya. Qaar ka mid ah kuwa caamka ah waa daal, suuxdin, wareer, iyo madax-fudayd [1] . Si looga hortago xaaladdan oo kale, iyo haddii cadaadiska dhiiggaagu uu si joogto ah hoos ugu dhaco, markaa waxaa jira cuntooyin gaar ah oo aad gacanta ugu hayn karto boorsadaada markaad safreyso taasoo kaa caawin karta kahortagga cadaadiska dhiigga oo hooseeya iyo sidoo kale inay gacan ka geysato sare u qaadista heerka dhiig karka isla markiiba [laba] .
Aynu eegno qaabab fudud oo fudud oo wax ka tari kara daaweynta dhiig karka.
1. Cusbada
Qaadida cusbada adiga iyo adiga waa muhiim haddii aad si joogto ah u xanuunsato dhiig karkaaga oo hooseeya. Mar kasta oo aad dareento cadaadiska dhiigga inuu hoos u dhacayo, dhaqso ku dar xoogaa milix ah koob biyo ah, walaaq ka dibna cab dhammaan. Tani waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta cadaadiska dhiigga isla markiiba sababtoo ah sodium-ka oo kor u qaadi kara heerarka cadaadiska dhiiggaaga oo hooseeya [3] .
2. Gulukooska
Ku darista laba qaado oo gulukoos ah milix cusbo ah galaas biyo ah, waa la qasi karaa oo la cuni karaa si ay gacan uga geysato kordhinta heerka cadaadiska dhiigga si deg deg ah. Sidaa awgeed, had iyo jeer way wanaagsan tahay inaad wadato xirmo gulukoos ah haddii aad waligaa horay u lahayd cadaadis dhiig oo hooseeya [4] .
3. Sabiib
Haddii aad ku xanuunsato cadaadiska dhiigga oo hooseeya si joogto ah, waxaa fiican inaad raacdid sacab muggeed oo sabiib ah. Sabiibka waxaa lagu yaqaan inay yihiin cunnooyinka ugu fiican ee la cuno si looga hortago dhiig karka [5] .
Hayso qiyaastii 10-15 xabbo oo sabiib ah haddii aad dareento in heerka cadaadiska dhiiggaagu hoos u dhacayo. Sidoo kale, qofku wuu ku qoofi karaa biyo habeenki oo dhan wuxuuna ku hayn karaa calool madhan subaxa dambe.
4. Malab
Dhalo yar oo malab ah ku hay boorsadaada markasta oo aad wareer dareento hoos u dhaca cadaadiska dhiiga oo kadis ah, ku dar hal qaado oo malab ah oo milix yar kujira koob biyo ah isla markiibana cab. Tani waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta heerka cadaadiska dhiigga isla markiiba [6] .
5. Kafee
Hab kale oo fudud oo dhakhso leh oo lagu kordhin karo cadaadiska dhiiggaaga ee caadiga ah waa adoo cunaya kafeyn. Laba koob oo kafee ah ayaa daawo ku meel gaar ah u noqon kara kordhinta heerka cadaadiska dhiigga [7] . Cabitaanka kafeega madow waa ikhtiyaarka ugu fiican.
6. Shaah Cagaaran
Lagu kariyey kafeyn, shaaha cagaaran ayaa kaa caawin kara hagaajinta xaaladaada [8] . Koob biyo kulul ku dar shaaha shaaha cagaaran. Isku kari ilaa 10 daqiiqo ka dibna shaandhee. Ku dar qaaddo malab ah kahor intaadan cabbin. Tan ku hayso laba jeer ama saddex jeer maalintii.
7. Ginseng
Shaaha Ginseng waa mid ka mid ah daaweynta ugu fiican ee lagu daaweeyo dhiig karka hooseeya ee guriga [9] . Koob biyo ah ku dar 1 qaado oo ah shaah ginseng kuna kari karkari. Isku kari dhowr daqiiqo ka dibna shaandhee. Qabooji oo ku dar qaaddo malab ah kahor intaadan cunin.
8. Basil barakaysan (Tulsi)
Calali 5-6 tulsi caleemo marka aad dareemeyso hoos u dhac. Ka sokow inuu yahay mid quduus ah, basil, oo sidoo kale loo yaqaan 'tulsi', wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo daaweyn ah, sida anti-bararka, adaptogenic, daaweynta, iyo ka hortagga wadnaha [10] . Waxay ku hodan tahay macdanta potassium, fitamiin C, iyo magnesium - oo kaa caawin kara hagaajinta cadaadiska dhiiggaaga kow iyo toban .
9. Liquoriska
Daaweynta hypotension, xididdada liquorice-ka waxay sameyn karaan waxyaabo yaab leh [12] . Koob biyo ah ku dar shaaha shaaha liquorice-ka. Karkari daqiiqado yar oo isku kari ilaa 5 daqiiqo. Miiqda oo ku dar qaaddo malab ah kahor intaadan cunin.
10. Biyaha
Mararka qaarkood, cadaadiska dhiigga oo hooseeya sidoo kale waxaa sababi kara fuuqbax. Sidaa awgeed, biyaha ayaa looga baahan yahay inay jidhka ku waraabiyaan. Markaad leedahay calaamadaha cadaadiska dhiigga oo hooseeya, isku day inaad cabto biyo fara badan, maadaama ay kaa caawinayso kordhinta heerka cadaadiska dhiigga isla markiiba [13] .
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Inaad yeelato cadaadis dhiig oo hooseeya mar uun maahan wax walaac laga qabo. Si kastaba ha noqotee, isku dhacyada joogtada ah ee joogtada ah waxay saameyn ku yeelan karaan caafimaadkaaga guud siyaabo kala duwan. Kala hadal dhakhtarkaaga arrimaha ku saabsan dhiig karka hooseeya oo baro inaad aqoonsato waxyaabaha kiciya iyo astaamaha.
Su'aalaha Badanaa La Is Weydiiyo
Q.Waa maxay cadaadiska dhiigga ee khatarta ku jira?
KU. Dhakhaatiirta badankood waxay tixgeliyaan cadaadiska dhiigga inuu aad u hooseeyo oo keliya haddii ay keento calaamado. Khubarada qaar waxay qeexaan cadaadiska dhiigga oo hooseeya sida akhrisku uga hooseeyo 90 mm Hg systolic ama 60 mm Hg diastolic. Haddii labada lambar ay ka hooseeyaan intaas, cadaadiskaagu wuu ka hooseeyaa kan caadiga ah.
S. Ma u dhiman kartaa dhiig kar?
KU. Haddii cadaadiska dhiigga ee hooseeya uu keeno socodka socodka dhiigga ee xubnaha jirka, markaa xubnahaasi waxay bilaabayaan inay fashilmaan. Tani waxay sababi kartaa istaroog, wadno qabad, kelyo xanuun, iyo xinjirowga mindhicirka. Naxdinta iyo dhimashadu waa natiijada ugu dambeysa ee cadaadiska dhiigga oo hooseeya oo daba dheeraada.
S. Cadaadiska dhiig karku ma fiicanyahay?
KU. Dadka qaar waxay leeyihiin heer dhiig kar oo ka hooseeya sida caadiga ah. Guud ahaan tani waxay noqon kartaa war wanaagsan - maxaa yeelay hoos u dhaca cadaadiska dhiiggaagu, waxay yareysaa halista istaroogga ama cudurka wadnaha. Si kastaba ha noqotee, xaalado yar, inaad yeelato cadaadis dhiig oo hooseeya waxay sababi kartaa dhibaatooyin, markaa waxaad u baahan kartaa inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama kalkaaliyahaaga caafimaad.
